Timbang ng pagbubuntis: ang rate ng makakuha. Video

Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang babae ay maaaring makakuha ng dagdag na pounds.

Pinadali ito ng mga sumusunod na kadahilanan:

• timbang ng katawan bago ang pagbubuntis (mas marami ito, mas maraming pagtaas ng timbang ay posible)
• edad (mas may panganib na tumaba ang mga matatandang babae, dahil mas nalantad ang kanilang katawan sa mga pagbabago sa hormonal)
• ang bilang ng mga kilo na nawala sa panahon ng toxicosis sa unang trimester (sa mga susunod na buwan, ang katawan ay maaaring magbayad para sa kakulangan na ito, bilang isang resulta, ang pagtaas ng timbang ay maaaring higit sa normal)
• nadagdagan ang gana

Sa pagtatapos ng pagbubuntis, ang bigat ng fetus ay 3-4 kg. Ang isang makabuluhang pagtaas ay nangyayari sa pagtatapos ng ikatlong trimester. Ang pangsanggol na likido at matris ay tumitimbang ng mga 1 kg, at ang inunan ay nagkakahalaga ng 0,5 kg. Sa panahong ito, ang dami ng dugo ay tumataas nang malaki, at ito ay humigit-kumulang isang karagdagang 1,5 kg.

Ang kabuuang dami ng likido sa katawan ay tumataas ng 1,5-2 kg, at ang mga glandula ng mammary ay tumataas ng halos 0,5 kg.

Humigit-kumulang 3-4 kg ang kinukuha ng karagdagang mga deposito ng taba, kaya pinangangalagaan ng katawan ng ina ang kaligtasan ng bata

Ang mga kababaihan ng normal na pangangatawan sa panahon ng pagbubuntis, sa karaniwan, ay nagdaragdag ng mga 12-13 kg. Kung inaasahan ang kambal, sa kasong ito, ang pagtaas ay mula 16 hanggang 21 kg. Para sa mga payat na kababaihan, ang pagtaas ay magiging mas mababa ng 2 kg.

Walang pagtaas ng timbang sa unang dalawang buwan. Sa pagtatapos ng unang trimester, lumilitaw ang 1-2 kg. Simula sa linggo 30, magsisimula kang magdagdag ng mga 300-400 g bawat linggo.

Ang isang tumpak na pagkalkula ng normal na pagtaas ng timbang sa huling tatlong buwan ng pagbubuntis ay maaaring gawin gamit ang isang simpleng formula. Bawat linggo, dapat kang magdagdag ng 22 g ng timbang para sa bawat 10 cm ng iyong taas. Iyon ay, kung ang iyong taas ay 150 cm, magdagdag ka ng 330 g. Kung ang iyong taas ay 160 cm – 352 g, kung 170 cm – 374 g. At may taas na 180 cm - 400 g ng timbang linggu-linggo.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga gulay, prutas, mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat na nasa maraming dami. Ang katawan ng umaasam na ina at anak ay dapat tumanggap ng lahat ng kinakailangang bitamina, mga elemento ng bakas at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap

Gayunpaman, ang isang mahigpit na paghihigpit sa pagkain, bilang isang paraan upang labanan ang labis na timbang sa panahon ng pagbubuntis, ay hindi rin isang paraan. Pagkatapos ng lahat, ang hindi sapat na nutrisyon ng ina ay maaaring maging sanhi ng pagbagal sa pag-unlad at paglaki ng fetus. Kaya, kinakailangan upang makahanap ng isang "ginintuang ibig sabihin" upang ang babae ay hindi makakuha ng dagdag na pounds, at upang mabigyan ang fetus ng lahat ng kailangan para sa normal na pag-unlad nito. Upang mapanatili ang iyong timbang sa normal na hanay, subukang sumunod sa mga sumusunod na alituntunin.

Kailangan mong kumain sa maliliit na bahagi ng limang beses sa isang araw. Ang almusal ay dapat maganap mga isang oras pagkatapos magising, at hapunan 2-3 oras bago ang oras ng pagtulog.

Sa huling trimester, ipinapayong dagdagan ang bilang ng mga pagkain hanggang 6-7 beses sa isang araw, ngunit sa parehong oras, ang mga bahagi ay dapat bawasan.

Mahalaga rin na kontrolin ang iyong gana upang maiwasan ang labis na pagkain. Kadalasan ang problemang ito ay may mga sikolohikal na ugat, at samakatuwid, kailangan mo munang maunawaan ang mga dahilan. Ang sobrang pagkain ay maaaring ma-trigger sa pamamagitan ng pag-agaw ng stress at iba pang negatibong emosyon; takot na hindi matatanggap ng sanggol ang lahat ng mga sangkap na kailangan niya; ang ugali ng pagkain para sa kumpanya, atbp.

Sa paglaban sa labis na pagkain, makakatulong ang pag-aayos ng mesa. Ang magandang disenyo ng mesa ay lubos na nakakatulong sa katamtamang paggamit ng pagkain. Ang mas mabagal kang kumain, mas mababa ang gusto mong kumain. Ang pagnguya ng pagkain ng mabuti ay nakakatulong din na hindi kumain nang labis. Karaniwan, sapat na ang 30-50 paggalaw ng pagnguya. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang mahuli ang sandali ng saturation sa oras. Bilang karagdagan, ang proseso ng panunaw ng pagkain ay mapapabuti.

Ang pagkain ay kailangang lutuin sa iba't ibang paraan: steamed, boiled, baked, stewed. Ngunit ipinapayong ibukod ang mataba, pinirito at pinausukang pinggan, lalo na sa ikalawa at ikatlong trimester ng pagbubuntis. Ito ay kinakailangan upang ihinto ang pag-inom ng alak, malakas na tsaa at kape, fast food, pati na rin ang mga pagkain na may mga tina at preservatives.

Ang asin ay maaaring palitan ng toyo o pinatuyong damong-dagat

Upang ang timbang sa panahon ng pagbubuntis ay hindi lalampas sa pamantayan, kinakailangan hindi lamang kumain ng tama, kundi pati na rin upang makisali sa aktibong pisikal na edukasyon. Ang pisikal na aktibidad ay maaaring ipagbawal lamang kung ang pagbubuntis ay nanganganib, at sa normal na kurso nito, ang isang swimming pool o fitness para sa mga buntis na kababaihan ay medyo katanggap-tanggap na mga bagay.

Maipapayo na gumalaw hangga't maaari, maglakad araw-araw, mag-ehersisyo sa umaga at mag-ehersisyo. Ang pisikal na aktibidad ay hindi lamang nakakatulong sa pagsunog ng mga calorie, ngunit pinapanatili din ang katawan ng babae sa magandang hugis, inihahanda ito para sa paparating na kapanganakan.