Nilalaman
Masiyahan sa isang barbecue kapag ikaw ay buntis
Out: Out: Tadyang ng baboy, dibdib ng pato, tuhog ng hipon, merguez ...
Sa: Mga mini-skewer ng dibdib ng manok na may yogurt: magaan at sariwa!
Recipe para sa 8 skewers. (Mga sangkap para sa pag-atsara) 100 g ng inihaw na mani, 1 natural na yogurt, 1 tinadtad na puting sibuyas, 1 kutsarita ng kari, asin, paminta.
Gupitin ang mga suso ng manok sa maliliit na parisukat. I-marinate ang mga ito halos kalahating oras sa pinaghalong sangkap. Pagkatapos ay tipunin ang iyong mga skewer at igisa ang mga ito sa barbecue hanggang sa maluto ang karne.
Inihaw na mga kamatis na may mga halamang gamot : bilang isang saliw, gumagana din ito sa mga eggplants, zucchini ...
Recipe: 10 maliit na kamatis, 2 kutsarang langis ng oliba, 2 kutsarang tinadtad na sariwang basil, 2 kutsarang lemon juice.
Gupitin ang iyong mga kamatis sa kalahati, timplahan ang mga ito at pagkatapos ay inihaw ang mga ito sa bawat panig sa barbecue.
Mga tortilla pizza na may inihaw na sili at mozzarella : ang tortilla, mas magaan kaysa sa klasikong pizza dough.
Recipe: (Mga sangkap) 2 kutsarang langis ng oliba, 1 inihaw na paminta na hiniwa-hiwa, 1 maliit na bola ng mozzarella (125 g), isang lata ng plain tomato sauce, 8 maliliit na tortilla.
Ihanda ang iyong mga pizza sa isang baking sheet. Ipamahagi ang mga sangkap sa bawat tortilla, simula sa tomato sauce. Pagkatapos ay ilagay ang mga ito sa barbecue at magluto ng 10 minuto. Tangkilikin ang mainit!
Mga Recipe ng Picnic para sa mga Buntis na Babae
Out: Out: Ang charcuterie trio, tinapay, crisps, Lorraine quiche
Sa: Vegetarian pasta salad : puno ng bitamina!
Recipe: (Mga Sangkap) 2 carrots, 150g green beans, 1 red onion, 2 garlic cloves, 4 na kamatis, 1 bungkos ng basil, 500g penne, olive oil, asin at paminta.
Magsimula sa paghahanda ng pinaghalong gulay at itabi sa refrigerator. Mag-ingat na huwag ma-overcook ang pasta.
Feta at olive muffins : mas madaling dalhin kaysa sa isang quiche.
Recipe: (Mga Sangkap) 3 itlog, 160 g ng harina, 1 sachet ng baking powder, 20 cl ng gatas, 15 cl ng langis ng oliba, 200 g ng feta, 1 garapon ng pitted green olives. At mga muffin lata.
Ihanda ang timpla sa isang malaking mangkok, na nagtatapos sa feta. Ibuhos ito sa muffin tins at maghurno ng 35-40 minuto sa oven.
Sandwich club : parang sa New York pero walang bacon.
10 hiwa ng sandwich bread, 4 hard-boiled na itlog, 2 inihaw na dibdib ng manok, 2 kamatis, kalahating avocado, 1 iceberg salad, 1 pulang sibuyas, asin at paminta.
Ayusin ang mga ito mga hiwa ng sandwich na tinapay sa isang grid. I-toast ang mga ito sa loob ng ilang minuto. Pagkatapos ay tipunin ang mga club sandwich, siguraduhing kahalili ang bawat sangkap. Gupitin ang mga ito sa kalahati, pahilis. At tusok ng kahoy na pick.
Energy brunch para sa mga buntis
Out: Out: Mga egg casseroles, pinausukang salmon, bacon, tarama ...
Sa: Citrus salad : mainam para sa pag-unblock ng bituka transit.
Recipe: (Mga Sangkap) 200 g ng baby spinach, 1 lettuce, 1 grapefruit, 2 oranges, olive oil, lemon juice, 15 walnut kernels.
Maging matiyaga sa recipe na ito, mag-ingat sa pagbabalat ng kahel at dalandan, bago ihalo ang lahat.
Salad na may pinatuyong gulay : energetic ngunit hindi caloric.
Recipe: (Mga sangkap) 100 g ng chickpeas (naka-kahong), 100 g ng split peas, 100 g ng coral lentils, ground cumin, coriander, 1 clove ng bawang, 1 tinadtad na pulang sibuyas, isang lemon juice, mint , 3 tablespoons ng olive langis.
Mag-ingat sa pagluluto ng pulang lentil.
Crispy muesli na may yogurt at prutas : ang anti-craving.
Recipe: (Mga Sangkap) 250g oatmeal, 75g tinadtad na hazelnuts (o dry roasted cashews), 50g raisins, 1 saging, 500g Greek yogurt, 100g strawberries , honey.
Maghanda ng maliliit na mangkok ng yogurt at ilagay ang pinaghalong cereal sa itaas, pagkatapos ay ang prutas.
Aperitif ng mundo
Out: Out: Dry sausage, surimi, charcuterie boards.
Sa: Sariwang sopas na may mga pipino at paminta : kaunting hangin ng Mexico…
Recipe (Mga Sangkap): 500 g ng peppers, 1 cucumber, 1 hinog na abukado, 2 maliit na spring onion, 125 ml ng crème fraîche, Tabasco, asin, paminta, tortilla chips upang samahan.
Balatan at gupitin ang mga pipino sa maliliit na piraso. Magluto, pagkatapos ay gupitin ang mga paminta sa mga piraso. Ilagay ang lahat ng mga sangkap sa isang blender at timpla. Timplahan at ihain nang pinalamig.
Walang katulad na mga spring roll : nakalimutan natin ang mga hipon!
Recipe (Mga Sangkap): 8 rice cake, 8 dahon ng batavia, 1 carrot, 1/2 cucumber, 100 g ng sariwang soybeans, 150 g ng bigas na bigas, 1 dibdib ng manok, ilang dahon ng mint. Higit pa: tinadtad na bawang, sili, inihaw at dinurog na mani, dahon ng kulantro.
Lutuin ang bigas na bigas sa kumukulong tubig sa loob ng 5 minuto. Gawin ang parehong para sa dibdib ng manok. Pagkatapos ay i-cut ito sa mga piraso. Ganap na basain ang mga rice sheet, isa-isa, sa maligamgam na tubig o gamit ang isang malinis na espongha. Ayusin ang mga ito sa iyong countertop. Hintaying matuyo sila ng kaunti. Pagkatapos ay ilagay ang isang dahon ng lettuce sa pancake, pagkatapos ay ang vermicelli, takpan ng toyo, karot, pipino, manok at panghuli ang kulantro at mint. Dahan-dahang gumulong sa sarili ang unang kalahati ng roll. Pagkatapos ay tiklupin ang mga gilid sa loob at tapusin ang pag-roll.