Ang malalaking pag-aaral sa multivitamins ay nagpapakita na para sa mga taong may mabuting nutrisyon, sila ay walang kabuluhan. Hindi ito magandang balita para sa isang industriya na nagkakahalaga ng $30 bilyon sa isang taon.
Nilinaw ng mga kamakailang siyentipikong artikulo na inilathala sa Annals of Internal Medicine na kung hindi ka pa nagpapatingin sa isang doktor na nag-diagnose ng micronutrient deficiency, ang pag-inom ng karagdagang bitamina ay hindi makakaapekto sa iyong kalusugan. Sa katunayan, walang dahilan upang maniwala na ang mga bitamina ay pumipigil o nagpapagaan ng mga malalang sakit sa anumang uri. Sa mahigit 65 na pangkat ng edad, hindi napigilan ng mga multivitamin ang pagkawala ng memorya o iba pang pagkasira ng paggana ng utak, at ang isa pang pag-aaral ng 400000 katao ay walang nakitang pagpapabuti sa kalusugan na may mga multivitamin.
Pinakamasama sa lahat, ipinapalagay na ngayon na ang labis na pagkonsumo ng beta-carotene, bitamina A at E ay maaaring makasama.
Ang mga natuklasan na ito ay hindi talaga bago: may mga katulad na pag-aaral bago at ang mga benepisyo ng multivitamins ay natagpuan na napakababa o wala, ngunit ang mga pag-aaral na ito ay ang pinakamalaki. Ang katotohanan ay ang mga sangkap na ito ay talagang kailangan para sa kalusugan, ngunit karamihan sa mga modernong diyeta ay may kasamang sapat, kaya ang mga karagdagang mapagkukunan ay hindi kinakailangan. Bilang karagdagan, kung ang diyeta ay napakahirap na kailangan mong uminom ng mga pandagdag, ang malamang na mga negatibong epekto ng naturang diyeta ay higit na malalampasan ang mga benepisyo ng pag-inom ng mga bitamina.
Malaking balita ito kapag isinasaalang-alang mo na kalahati ng populasyon ng nasa hustong gulang ng US ay kumonsumo ng mga pandagdag araw-araw.
Kaya, ang mga bitamina ay ganap na walang silbi? Sa totoo lang hindi.
Maraming tao ang dumaranas ng mga pangmatagalang sakit kung saan maaari lamang silang kumain ng maliit na halaga ng malambot na pagkain. Sa ganitong mga kaso, mahalaga ang multivitamins. Ang mga bitamina ay maaari ring makatulong sa mga hindi sanay na kumain ng maraming prutas at gulay, ngunit ang iba pang mga problema sa kalusugan ay posible sa naturang diyeta. Ang mga batang maselan sa pagkain ay maaari ding makinabang mula sa mga suplementong bitamina, ngunit ang mga magulang ay kailangang maghanap ng paraan upang ayusin ang pickup na iyon.
Ang isa pang grupo ay ang mga matatanda, na, dahil sa kahirapan sa pagpunta sa tindahan o pagkalimot, ay maaaring kumain ng hindi balanse. Ang bitamina B-12 ay mahalaga para sa mga vegan at maraming vegetarian dahil ito ay matatagpuan lamang sa mga produktong hayop at mahalaga para sa mga selula ng dugo at nerve. Ang mga pandagdag sa iron ay mahalaga para sa mga may anemia, at maaaring makatulong din ang pagkain ng mga munggo at karne. Ang bitamina D ay mahalaga kung walang pagkakataon na mabilad sa araw ng ilang minuto sa isang araw, gayundin para sa mga bata na pinapakain lamang ng gatas ng ina.
Mahalaga rin para sa mga buntis na uminom ng mga bitamina habang itinataguyod nito ang maagang pag-unlad. Bagama't kailangan pa ring sundin ang balanseng diyeta. Sa mga unang yugto ng pagbubuntis, ang folic acid ay lalong mahalaga dahil maaari itong maiwasan ang ilang mga sakit.
Ang mga multivitamin ay hindi ganap na walang silbi, ngunit ngayon sila ay natupok sa mga halaga na hindi kailangan para sa benepisyo na kanilang ibinibigay.