Buntis: ang iyong mga tanong sa nutrisyon

Hinaharap na ina: wala nang pagdududa tungkol sa iyong diyeta

Isang koleksyon ng mga tanong sa nutrisyon na madalas itanong ng mga umaasam na ina sa kanilang sarili. Sa, siyempre, ang aming maliwanag na mga sagot!

Mayroon ka bang anumang gamot para sa morning sickness?

Upang maiwasan ang hindi kanais-nais na morning sickness, subukang huwag bumangon kaagad at ihain ang iyong almusal sa kama (samantalahin, mayroon kang magandang dahilan!). Maaari mo ring subukan ang mga homeopathic na paggamot.

Dahil buntis ako, walang tigil akong kumagat ...

Tumigil ka diyan, lalo na kung ito ay mga cake at iba pang matamis! Ang maliliit na kasiyahan ay siyempre hindi dapat iwasan, ngunit sa loob ng katwiran. Dahil ang labis na pounds sa panahon ng pagbubuntis (mahigit sa 13 kg) ay maaaring mahirap mawala ... Kung ang iyong pananabik para sa meryenda ay napakahirap pigilan, bigyan ng kagustuhan ang prutas.

Ngayon lang ako na-detect na may gestational diabetes...

Nangyayari ito sa panahon ng pagbubuntis ngunit, sa karamihan ng mga kaso, ang problema ay nareresolba sa pamamagitan ng pagsunod sa isang diyeta na espesyal na "ginawa" ng isang dietitian. Ang pagsuri sa antas ng iyong asukal sa dugo ay magsasabi sa iyo kung kailangan mong ilagay sa insulin (na napakabihirang!). Ang mabuting balita ay ang gestational diabetes ay karaniwang nawawala pagkatapos ng panganganak.

Ako ay nasa maagang yugto ng pagbubuntis at pumapayat ako ...

Hindi kinakailangan. Ang mga unang buwan ng pagbubuntis ay madalas na may pagkapagod, pagduduwal at pagsusuka… na maaaring maging sanhi ng iyong pagbaba ng timbang. Baka may matabang “reserve” ka na rin na hinukay ni Baby? Kung magpapatuloy ang pagdududa, huwag mag-atubiling kumunsulta sa iyong doktor.

Maipapayo bang kumain ng mga itlog sa panahon ng pagbubuntis?

Oo naman! Ang mga mapagkukunan ng bitamina A, mahalaga para sa paglaki ng fetus, at bitamina D, na nagpapalakas ng ossification nito, ang mga itlog ay nagbibigay din ng protina, bakal at enerhiya. Sa madaling salita, tunay na kakampi para sa mga magiging ina!

Mayroon bang ilang mga tinapay na mapagpipilian sa panahon ng pagbubuntis?

Hindi naman. Ang lahat ng mga tinapay ay mabuti dahil nagbibigay sila ng mga carbohydrate na kailangan ng mga umaasam na ina, kaya iniiwasan ang "maliit na diyeta". Isang salita ng payo: isipin ang wholemeal bread, pinapadali nito ang bituka na madalas na naaabala sa panahon ng pagbubuntis ...

Lahat ba ng isda ay mabuti para sa mga buntis?

Sa panganib na hindi ka mapasaya, kalimutan ang iyong pagnanasa sa sushi sa panahon ng pagbubuntis dahil dapat iwasan ang hilaw na isda. Sa katunayan, maaari itong maging sanhi ng listeriosis. Sa halip, mas gusto ang mga sinasakang isda, tulad ng salmon, at huwag gumamit nang labis ng malalaking isda tulad ng tuna, sea bream o swordfish, na maaaring maglaman ng mataas na antas ng mercury, na walang panganib para sa fetus.

Paano protektahan ang iyong sarili mula sa listeriosis?

Maaari mong limitahan ang panganib ng listeriosis sa pamamagitan lamang ng pag-iwas sa pagkonsumo ng mga cold cut, keso, pinausukang isda, hilaw na shellfish, surimi, tarama. Dahil ang mga pagkaing ito (mas masarap pa!) ay maaaring magtanim ng listeria, isang bacteria na delikado para kay Baby. Hindi na kailangang makipagsapalaran!

Buntis, mas gusto ang tsaa o kape?

Mahirap sabihin, dahil parehong may mga stimulant (caffeine at theine) ang kape at tsaa na magiging maayos si Baby kung wala ito. Kaya naman, sa anumang kaso, hindi hihigit sa isa hanggang dalawang tasa sa isang araw! Tandaan din na ang pagkonsumo ng tsaa ay nagpapababa ng iyong pagsipsip ng bakal. Paano kung subukan ang chicory o tsaa na walang theine? Narito ang isang magandang kompromiso!

Buntis at payat, hinihikayat akong kumain ng higit pa…

Sa katunayan, kailangan mo ng mga reserba kung saan pupunta si Baby upang pakainin. Sinasabi rin na ang isang payat na babae ay maaaring tumaas ng hanggang 18 kg (hindi tulad ng 12 kg na inirerekomenda sa pangkalahatan). Kaya, magpakasawa sa iyong sarili, nang walang labis at palaging sa isang balanseng paraan siyempre!