Dahil hindi natin alam ang sanhi nito, walang paraan para maiwasan ang ankylosing spondylitis. Gayunpaman, sa pamamagitan ng ilang mga pagbabago ng paraan ng pamumuhay, ito ay posible upang maiwasan ang exacerbation ng sakit at bawasan ang kawalang-kilos. Tingnan din ang aming Arthritis sheet (pangkalahatang-ideya).

Sa panahon ng sakit:

Maipapayo na huwag i-stress ang masakit na mga kasukasuan. Ang pahinga, pagpapatibay ng ilang mga postura, at masahe ay maaaring mapawi ang sakit.

Sa labas ng mga panahon ng krisis:

Ang ilang mga tuntunin ng kalinisan ng buhay ay maaaring makatulong upang mapanatili hangga't maaari ang flexibility ng mga joints. Ang mga sakit na nagpapakilala sa ankylosing spondylitis ay may posibilidad na humupa pagkatapos ng "pag-init" ng mga kasukasuan. ANG'pisikal na ehersisyo ang regular ay samakatuwid ay mahigpit na inirerekomenda.

Inirerekomenda din na ilipat at iunat ang iyong mga kasukasuan nang maraming beses sa isang araw: pag-unat ng mga binti at braso, pagkulot ng gulugod, mga pagsasanay sa paghinga ... Ang postura ng "pusa", na binubuo ng alternating round back at guwang pabalik sa apat na binti, ay nagbibigay-daan halimbawa. para lumambot ang likod. Humingi ng payo sa iyong doktor o physiotherapist.

Ang ilang mga tip upang limitahan ang sakit⁵ :

• Matulog sa isang matibay na kutson na may patag na unan (o kahit na walang unan);
• Matulog sa iyong likod o sa iyong tiyan, halili, at iwasan ang pagtulog sa iyong tagiliran;
• Makisali sa isang banayad na aktibidad sa palakasan, tulad ng paglangoy;
• Iwasan ang pag-upo o pagtayo ng masyadong mahaba nang hindi ginagalaw ang mga kasukasuan;
• Huwag magdala ng mabibigat na kargada at matutong protektahan ang iyong likod sa pamamagitan ng pagyuko ng iyong mga tuhod upang buhatin ang mga bagay;
• Panatilihin ang isang malusog na timbang, dahil ang labis na timbang ay nagdaragdag ng pananakit ng kasukasuan;
• Huminto sa paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng panganib sa cardiovascular, na tumataas na sa mga taong may ankylosing spondylitis;
• Mag-relax o sumali sa isang aktibidad sa pagpapahinga dahil ang stress ay maaaring magpalala ng mga sintomas.