Ang pagsusuri para sa kakulangan sa bitamina B12 sa mga matatanda ay lalong pangkaraniwan.

Karamihan sa mga taong may autoimmune disease dapat magkaroon ng higit sa isang pagsusuri sa dugo bawat taon, upang masubaybayan ang mga antas ng bitamina B12, bukod sa iba pang mga bagay.

Tingnan sa iyong doktor.

• Magkaroon ng isang paggamit ng pagkain sapat na bitamina B12. Ang vegans maaaring makahanap ng bitamina B12 sa lebadura pinatibay na may B12 (Red Star, Lyfe), pinatibay na inuming soy, pinatibay na inuming bigas at imitasyong karne (kadalasan ay nakabatay sa soy protein).
• Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina B12:

  – offal (karne ng baka, baboy, veal, atay ng manok, bato, utak, atbp.);

  – karne, manok, isda at pagkaing-dagat;

  – mga itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

• Kumonsulta sa aming Vitamin B12 sheet para makita ang listahan ng mga pagkain na may pinakamaraming nilalaman. Tingnan din ang payo ng nutritionist na si Hélène Baribeau para sa mga vegan: Vegetalism.