Upang maiwasan ang mga problema sa musculoskeletal sa cou, kailangan mong maglagay ng ilang maliliit araw-araw na kilos :

• Pagsasanaypisikal na ehersisyo sa kanyang bakanteng oras. Maaari itong maiwasan ang karamihan sa pananakit ng leeg, sabi ng mga mananaliksik⁶. Sa katunayan, ang mga laging nakaupo na manggagawa na may mababang antas ng pisikal na aktibidad sa kanilang libreng oras ay mas nasa panganib na magkaroon ng mga problema sa leeg at balikat.
• Huwag manatili sa isang posisyong nakaupo nang masyadong mahaba nang hindi nagbabago ng posisyon. Magreserba ng mga sandali ng pagpapahinga bawat oras sa mag-abot likod, leeg, binti at braso.
• Sige iakma ang iyong workstation sa kanyang taas: ayusin ang kanyang upuan, ang taas ng screen at keyboard ng computer, suportahan ang kanyang mga bisig, atbp.
• Magkamit ligtas na paggalaw kapag nag-eehersisyo tayo ng isang propesyon kung saan ang pisikal na lakas ay ipinakalat. Kumuha ng impormasyon mula sa isang sinanay na propesyonal.
• Sa kotse, ayusin ang taas ngheadrest. Ang mga mata ay dapat nasa kalagitnaan ng taas ng headrest.
• Magsanay ng mga pagsasanay para sa palakasin ang kalamnan leeg at puno ng kahoy.
• Maging aware sa kanya pustura at itama ito kung kinakailangan.
• Kapag nagsasanay a isport, protektahan ang iyong sarili gamit ang sapat na kagamitan at pagsasanay sa kalamnan.
• Iwasan matulog sa bintana.

Ang pagkuha ng personalized na payo mula sa isang espesyalista sa sports medicine, isang physiotherapist o isang occupational therapist ay nagbibigay-daan sa mas mahusay na pag-iwas⁵.