Mga hakbang sa kalinisan

• Hugasan nang regular ang iyong mga kamay at turuan ang mga bata na gawin din ito, lalo na pagkatapos humihip ng kanilang ilong.
• Iwasang magbahagi ng mga personal na bagay tulad ng baso, kagamitan, tuwalya, atbp.) sa isang maysakit. Iwasan ang malapit na pakikipag-ugnayan sa isang apektadong tao.
• Kapag umubo o bumahing, takpan ang iyong bibig at ilong ng tissue, pagkatapos ay itapon ang tissue. Turuan ang mga bata na bumahing o umubo sa baluktot ng siko.
• Kung maaari, manatili sa bahay kapag ikaw ay may sakit upang maiwasang mahawa ang mga nasa paligid mo.

Kalinisan ng kamay

Ministri ng Kalusugan at Serbisyong Panlipunan ng Quebec:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

Paano protektahan ang iyong sarili mula sa mga impeksyon sa respiratory viral, National Institute of Prevention and Education for Health (inpes), France

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Kapaligiran at lifestyle

• Panatilihin ang temperatura ng mga silid sa pagitan ng 18 ° C at 20 ° C, upang maiwasan ang isang kapaligiran na masyadong tuyo o masyadong mainit. Ang basang hangin ay nakakatulong na mapawi ang ilang sintomas ng nasopharyngitis, tulad ng namamagang lalamunan at nasal congestion.
• Regular na i-ventilate ang mga silid sa panahon ng taglagas at taglamig.
• Huwag manigarilyo o ilantad ang mga bata sa usok ng tabako hangga't maaari. Ang tabako ay nakakairita sa respiratory tract at nagtataguyod ng mga impeksyon at komplikasyon mula sa nasopharyngitis.

• Mag-ehersisyo at magpatibay ng mabuting gawi sa pagkain. Kumonsulta sa aming Espesyal na Diyeta: Sipon at Flu sheet.
• Matulog ng sapat.
• Bawasan ang stress. Sa oras ng stress, maging mapagbantay at magpatibay ng mga pag-uugali upang makapagpahinga (mga sandali ng pagpapahinga, pahinga, pagbawas sa mga aktibidad sa kaganapan ng labis na trabaho, palakasan, atbp.).

• Obserbahan ang mga pangunahing hakbang para sa pag-iwas sa nasopharyngitis.
• Himutin ang iyong ilong nang regular, palaging sunod-sunod na butas ng ilong. Gumamit ng mga disposable tissue upang alisin ang mga pagtatago.
• Linisin ang lukab ng ilong gamit ang saline spray.