Ang mga sumusunod na tip ay makakatulong na maiwasan ang hitsura of talampakan ng paa Fasciitis at ang recidivism, Pati na rintinik sa Lenoir na maaaring nauugnay dito.

• palagi mga pagsasanay sa kakayahang umangkop at pag-stretch ng plantar fascia, mga kalamnan ng guya at paa pati na rin ang Achilles tendon (tendon na nagkokonekta sa mga kalamnan ng guya sa calcaneus, ang buto ng takong), magsanay ka man o hindi ng isang sport na hinihingi. Tingnan ang Mga Pagsasanay sa ibaba.

Mag-ingat sa pagsasanay sa palakasan. Bukod sa pagkakaroon sapat na sapatos, mahalagang isaalang-alang ang mga sumusunod na rekomendasyon:

• Igalang ang kanilang pangangailangan para sa pahinga;
• Iwasang tumakbo nang matagal sa sloping ground, sa matigas (aspalto) o hindi pantay na ibabaw. Mas gusto ang mga maruruming kalsada;
• Unti-unting taasan ang mga distansya kapag nag-jogging;
• Magsagawa ng warm-up at flexibility exercises bago ang anumang pisikal na aktibidad na hindi gaanong hinihingi at matagal;
• Panatilihin a malusog na timbang upang maiwasan ang labis na pagtatrabaho sa plantar fascia. Kunin ang aming pagsusulit upang malaman ang iyong body mass index o BMI;
• Magsuot ka sapatos na nagbibigay ng magandang suporta sa arko at sumisipsip ng mga shocks depende sa uri ng trabaho o pisikal na aktibidad. Para sa higit na kaginhawahan, maaari kang magpasok ng heel pad o hugis singsing na pad sa sapatos para protektahan ang takong, o magdagdag ng nag-iisa upang maayos na suportahan ang arko ng paa. Mahahanap mo ito sa mga parmasya. Maaari ka ring magkaroon ng custom na molded sole na ginawa ng isang foot specialist;
• Palitan ang iyong sapatos sa mga unang palatandaan ng pagsusuot. Tulad ng para sa running shoes, dapat itong palitan pagkatapos ng humigit-kumulang 800 kilometro ng paggamit, dahil ang mga pad ay napupunta;
• Iwasang tumayo ng masyadong mahaba, lalo na kung nakasuot ng matigas na sapatos.