Panatilihin o mabawi ang isang malusog na timbang

Nakakatulong ito upang maiwasan ang patuloy na presyon na inilalagay ng sobrang timbang sa katawan. pantog at ang mga kalamnan sa paligid nito. Upang malaman ang iyong body mass index, kunin ang aming pagsusulit: Body mass index (BMI) at circumference ng baywang.

Palakasin ang mga kalamnan ng pelvic floor

Dapat gawin ng mga buntis na kababaihan ang mga ehersisyo ng Kegel (tingnan ang seksyon ng Mga Paggamot) upang maiwasan ang panghihina ng mga kalamnan ng pelvic floor. Kasunod ng panganganak, ang mga may problema sa pag-ihi ay dapat ding gawin ang mga pagsasanay na ito at, kung kinakailangan, magsagawa ng pelvic floor rehabilitation (tinatawag ding perineum) sa isang physiotherapist o dalubhasang physiotherapist.

Pigilan at Gamutin ang mga Prostate Disorder

Ang prostatitis (pamamaga ng prostate), benign prostatic hyperplasia, o kanser sa prostate ay maaaring magdulot ng kawalan ng pagpipigil.

• Maiiwasan natin ang prostatitis sa pamamagitan ng paggamit ng condom (o condom) at sa pamamagitan ng mabilis na paggamot sa anumang impeksyon sa ihi o ari.
• Sa sandaling nahihirapan sa pag-ihi (halimbawa, nahihirapan sa pagsisimula ng pag-ihi o nabawasan ang daloy ng ihi) o, sa kabaligtaran, apurahan at madalas na pangangailangang umihi (halimbawa, paggising sa gabi upang umihi ), dapat kang suriin upang tingnan kung mayroon kang benign prostatic hyperplasia. Maaari kang gumamit ng iba't ibang paggamot (mga gamot at halaman).
• Sa kaso ng kanser sa prostate, ang kawalan ng pagpipigil ay maaaring direktang resulta ng sakit. Gayunpaman, mas madalas kaysa sa hindi, ito ay isang side effect ng mga paggamot, tulad ng operasyon o radiation therapy.

Bawal manigarilyo

Ang isang talamak na ubo ay maaaring humantong sa paminsan-minsang kawalan ng pagpipigil o lumala ang umiiral na kawalan ng pagpipigil mula sa iba pang mga sanhi. Tingnan ang aming Smoking sheet.

Pigilan ang tibi

Sa parehong mga kalalakihan at kababaihan, ang paninigas ng dumi ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng pagpipigil. Ang tumbong ay matatagpuan sa likod ng pantog, ang mga naka-block na dumi ay maaaring maglagay ng presyon sa pantog, na nagiging sanhi ng pagkawala ng ihi.

Subaybayan ang iyong gamot

Ang mga gamot mula sa mga sumusunod na kategorya ay maaaring magdulot o magpalala ng kawalan ng pagpipigil, depende sa kaso: mga gamot sa presyon ng dugo, mga antidepressant, mga gamot sa puso at sipon, mga pampaluwag ng kalamnan, mga pampatulog. Pag-usapan ito sa kanyang doktor.

Uminom ng sapat

Ang pagbabawas ng dami ng mga likido na iyong inumin ay hindi nag-aalis ng kawalan ng pagpipigil. Mahalaga na uminom ng sapat, kung hindi, ang ihi ay nagiging sobrang puro. Ito ay maaaring inisin ang pantog at nag-trigger ng urge incontinence (urge incontinence). Narito ang ilang mga tip.

• Iwasan uminom ng marami sa maikling panahon.
• Sa kaso ng kawalan ng pagpipigil sa gabi, bawasan ang paggamit ng likido sa gabi.
• Huwag uminom ng labis sa mapanganib na kalagayan (malayo sa bahay, malayo sa banyo, atbp.).

Mag-ingat sa mga nakakainis na pagkain

Ang panukalang ito ay may kinalaman sa mga taong may kawalan ng pagpipigil sa ihi.

• Bawasan ang pagkonsumo ngsitrus at citrus juice (orange, grapefruit, tangerine, halimbawa), tsokolate, mga inuming naglalaman ng mga pamalit sa asukal ("diyeta" na inumin), mga kamatis at maanghang na pagkain, na kabilang sa mga produktong nakakairita sa pantog. Kaya naman pinasisigla nila ang pag-urong nito.
• Bawasan o iwasan ang pagkonsumo ngalkohol.
• Bawasan o iwasan ang pagkonsumo ng kape at iba pang inumin na naglalaman ng caffeine (tsaa, cola), dahil nakakairita ang mga ito sa pantog.

Iwasan ang impeksyon sa ihi

Ang impeksyon sa daanan ng ihi sa isang taong mayroon o malapit nang magkaroon ng kawalan ng pagpipigil sa ihi ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng ihi. Mas mabuting maging maingat upang maiwasan ang mga UTI o gamutin ang mga ito nang mabilis.