Ang mga mani ay isang kumpletong mapagkukunan ng protina, hibla, bitamina, mineral, taba at iba pang mahahalagang sangkap ng halaman na mabuti para sa cardiovascular system. Nagdaragdag sila ng nutritional value sa diyeta, at ang kanilang regular na pagkonsumo ay binabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Gayunpaman, sinusubukan ng mga taong nagpapababa ng timbang na iwasan ang pagkain ng mga mani dahil sa kanilang calorie na nilalaman. Sa katunayan, ang regular na pagdaragdag ng mga mani sa diyeta ay nakakatulong upang pamahalaan ang timbang at maiwasan ang pagkakaroon ng timbang. Ang pagkilos na ito ay tipikal para sa halos lahat ng uri ng mani.
Pananaliksik sa mga mani at pagtaas ng timbang Sa isyu ng Setyembre ng The Journal of Nutrition, isang artikulo ang nai-publish na ang regular na pagkonsumo ng mga mani ay hindi humahantong sa pagtaas ng timbang at nakakatulong upang mabawasan ang body mass index. Natuklasan ng isang pag-aaral na inilathala sa American Journal of Clinical Nutrition na ang mga babaeng kumakain ng nuts dalawa o higit pang beses sa isang linggo ay may mas mababang panganib ng labis na katabaan at nakakuha ng mas kaunting timbang sa loob ng 8-taong panahon, kumpara sa mga kababaihan na bihirang magdagdag ng mga mani. sa diyeta. Gayunpaman, lumabas na ang mga mani ay mas mababa sa iba pang mga uri ng mani sa bagay na ito. Totoo, ang mga taong kumakain ng mani ay may kaugaliang kumain ng mas maraming prutas at gulay, at maaaring naninigarilyo, na mga salik na maaaring nakaimpluwensya sa mga resulta ng pag-aaral. Mga resulta ng pagkain ng mga mani Ang hindi inaasahang konklusyon na narating ng mga siyentipiko ay ang mga high-calorie nuts ay hindi humahantong sa inaasahang pagtaas ng timbang. Ang isang posibleng paliwanag para sa katotohanang ito ay ang protina, taba, at hibla na matatagpuan sa mga mani ay nagpaparamdam sa iyo na busog, na kumokontrol sa iyong gana pagkatapos mong kainin ang mga ito. Bilang karagdagan, imposibleng ganap na ngumunguya ang mga mani, kaya 10 hanggang 20 porsiyento ng taba ay pinalabas mula sa katawan. At sa wakas, sinasabi ng ilang pag-aaral na ang mga calorie na nagmula sa mga mani ay ang uri na sinusunog ng katawan habang nagpapahinga. Gayunpaman, ang katotohanang ito ay hindi pa ganap na napatunayan.