Nilalaman
Ang bakterya na nabubuhay sa ating mga bituka ay ang pundasyon ng kalusugan ng tao. Ang malakas na kaligtasan sa sakit, wastong paggana ng gastrointestinal tract ay nakasalalay sa kalusugan at kagalingan ng ating maliit na mga katulong.
Upang mapunan ang mga nawawalang organismo ng mga nabubuhay na mikroorganismo, matagal nang gumagamit ang mga tao ng mga espesyal na produkto - pinagmumulan ng mga kapaki-pakinabang na bakterya. Ngayon ang mga naturang bakterya ay lumitaw din sa mga istante ng mga parmasya at mga tindahan sa anyo ng mga pandagdag sa pandiyeta at mga gamot.
Ang pag-unlad ng mga probiotic microorganism ay napakahusay na naiimpluwensyahan ng tulad ng mga tanyag na pinggan sa tag-araw bilang okroshka at kefir na sopas, na, bilang karagdagan sa kefir, nagsasama rin ng mga tinadtad na gulay. Ang regular na pagkonsumo ng berdeng kefir na sopas ay makakatulong hindi lamang ibalik ang bituka microflora, ngunit magpapayat din!
Pangkalahatang mga katangian ng probiotics
Ang Probiotics ay 2 pangunahing uri ng bakterya - lactobacillus at bifidobacterium. Bilang karagdagan, ang mga probiotics ay nagsasama ng ilang mga uri ng lebadura, streptococci, bacilli, at iba pang hindi gaanong karaniwang mga uri ng microorganism.
Nakasalalay sa mga pagpapaandar na isinagawa sa katawan, ang mga probiotics ay nahahati sa iba't ibang mga uri, bukod sa mayroong lahat ng mga uri ng mga strain ng mga kapaki-pakinabang na microorganism. Halimbawa, ang Shirota strain, na kabilang sa lactobacilli, ay nakakaapekto sa kaligtasan sa katawan, pinasisigla ang paggalaw ng bituka, ang Bulgaricus strain ay ginagamit para sa lactose intolerance, ang Nissle E. coli strain ay ginagamit upang gamutin ang mga nagpapaalab na sakit sa bituka. Para sa mga karamdaman sa paggalaw ng bituka, ilang mga uri ng bifidobacteria at lactobacilli ang ginagamit.
Ang mga probiotics ay ginawa ng industriya ng parmasyutiko sa 2 porma - tuyo at likido. Ang dry form ay lahat ng uri ng pulbos, tablet at kapsula. Ang mga Probiotics ay naroon sa isang "tulog na estado" at naaktibo sa loob ng ilang oras pagkatapos ng pagkonsumo. Ang mga likidong probiotics ay nagsisimulang gumana kaagad pagkatapos makapasok sa katawan. Karaniwan, ang mga vial ay naglalaman ng isang espesyal na medium ng nutrient upang suportahan ang mahalagang aktibidad ng mga nabubuhay na organismo.
Pang-araw-araw na Mga Kinakailangan ng Probiotic
Opisyal, ang pang-araw-araw na kinakailangan ng katawan para sa mga probiotics ay hindi pa naitatag. Ang mga tagubilin para sa mga gamot at probiotic supplement ay karaniwang nagpapahiwatig ng inirekumendang dosis ng gamot para sa mga may sapat na gulang at bata.
Ang pangangailangan para sa mga probiotics ay tumataas:
- may na-diagnose na dysbiosis;
- mahina na kaligtasan sa sakit;
- mga bituka disfunction (pagtatae at paninigas ng dumi);
- iba pang mga nagpapaalab na sakit sa bituka (Crohn's disease, atbp.);
- may antibiotic at antibacterial therapy;
- na may mga malalang sakit sa atay;
- nadagdagan ang pisikal at mental na stress;
- Talamak na Pagkapagod na Pagkapagod (CFS);
- dermatitis.
Ang pangangailangan para sa mga probiotics ay nababawasan
Sa indibidwal na hindi pagpayag sa mga pagkain at paghahanda na naglalaman ng mga probiotics.
Ang pagkatunaw ng mga probiotics
Karaniwan, 1-4 na oras ay sapat na upang magsimulang kumilos ang mga dry probiotics, magsisimulang kumilos kaagad ang mga likidong probiotic. Ang mga probiotics na nilalaman ng pagkain ay nagsisimulang gumana nang aktibo kaagad pagkatapos na ipasok ang mga bituka. Ngunit para sa kaligtasan, kailangan nila ng isang espesyal na daluyan ng pagkaing nakapagpalusog, na kinakatawan ng lahat ng mga uri ng mga kapaki-pakinabang na sugars - prebiotics.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng probiotics, ang epekto nito sa katawan
Salamat sa mga probiotics, nagsisimula ang katawan na aktibong gumawa ng mga antibodies sa iba't ibang mga virus at bakterya. Pinipigilan ng Probiotics ang paglaki ng pathogenic bituka microflora.
Nagtataguyod ng paggaling ng colon mucosa, na tumutulong sa katawan na matanggal ang colitis. I-recycle ang mga lason na ginawa ng mapanganib na mga mikroorganismo, synthesize ng B bitamina.
Bilang karagdagan, ang mga probiotics ay nagpapabuti sa mismong proseso ng pagsipsip ng mga produktong metabolic.
Pakikipag-ugnayan sa iba pang mga elemento
Natutunaw ng tubig na bitamina B at C, mga elemento ng pagsubaybay, mga amino acid at prebiotics (asukal) ay nagpapabuti sa mga positibong epekto ng mga probiotics. Iyon ang dahilan kung bakit, sa komposisyon ng mga likidong probiotics, maraming mga nasa itaas na compound ang madalas na kasama.
Mga palatandaan ng kakulangan ng mga probiotics sa katawan
- nagpapaalab na sakit sa bituka;
- mahina na kaligtasan sa sakit;
- kawalan ng kapaki-pakinabang na microflora ng bituka;
- mahinang pagtayo ng balat;
- kakulangan ng mga bitamina B sa katawan;
- pagkamayamutin;
- pagkabalisa.
Mga palatandaan ng labis na mga probiotics sa katawan:
- namumula;
- pagduduwal;
- pagkamagulo;
- mga reaksiyong alerdyi.
Mga kadahilanan na nakakaapekto sa nilalaman ng mga probiotics sa katawan:
Ang mga positibong nakaka-impluwensyang kadahilanan ay kasama ang malakas na kaligtasan sa sakit, isang malusog na sistema ng nerbiyos, at sapat na paggamit ng mga pagkain na naglalaman ng mga probiotics at prebiotics.
Ang mga negatibong kadahilanan na nagpapalala sa estado ng bituka microflora ay kinabibilangan ng: madalas na paggamit ng mga antibiotics (hindi lamang sa anyo ng mga gamot, kundi pati na rin sa pagkain). Halimbawa, ang karne na sinabon ng antibiotics bago ibenta, mga itlog mula sa manok na pinakain ng antibiotic na pagkain, atbp.
Probiotics para sa kagandahan at kalusugan
Malaki rin ang epekto ng probiotics sa hitsura ng ating balat. Ang ari-arian na ito ay pinagtibay ng ilan sa industriya ng kagandahan. Samakatuwid, ngayon, kabilang sa maraming iba't ibang mga produkto ng pangangalaga sa balat, mahahanap mo ang mga naglalaman ng aming pamilyar na probiotics. Hindi lamang sila kumikilos sa balat mula sa loob, inilapat sila sa balat sa anyo ng mga maskara, pati na rin ang mga gawang bahay at pang-industriya na krema.