Mga Sikolohikal na Depensa: Ang Sinasabi Nila Tungkol sa Amin at sa Iba

Sa huling artikulo, pinag-usapan namin ang tungkol sa tatlong grupo ng mga character: «kakaiba», «theatrical» at «nakakagambala» — at ang mga kinatawan ng mga grupong ito. Maaaring matukoy ang karakter sa pamamagitan ng ilang pamantayan, kabilang ang uri ng sikolohikal na pagtatanggol na ginagamit ng kausap. Sa isang sitwasyon ng panganib, «kakaibang» ang mga tao ay may posibilidad na mag-freeze, «theatrical» — upang labanan, «balisa» — upang tumakas.

PAANO MAKILALA ANG KARAKTER AYON SA URI NG PSYCHOLOGICAL PROTECTION

Ang pagprotekta sa iyong sarili mula sa hindi kasiya-siyang impormasyon at mga karanasan ay natural, ngunit kung minsan ang ideya ng uXNUMXbuXNUMXbkung ano ang nangyari ay baluktot, at nagsisimula tayong mamuhay sa kaharian ng mga baluktot na salamin.

Mayroon akong namamagang lalamunan Mayroong dalawang uri ng depensa: pagtanggi at pag-alis. Maaaring hindi nila payagan ang hindi gustong impormasyon sa kamalayan, tanggihan ang halata, o lumayo mula sa hindi mabata na mga sitwasyon patungo sa mundo ng pantasya at mga pangarap, sa kanilang sarili, sa sakit. Sa gayong tao, nararamdaman mong nag-iisa ka nang magkasama: pisikal na malapit siya, ngunit emosyonal na malayo.

proteksyon paranoid — projection, pagkumpleto ng realidad. Iniuugnay nila sa iba ang kanilang sariling mga kaisipan, damdamin, motibo para sa mga aksyon at mga katangian ng karakter. Mas madaling makilala ang mga hindi inaprubahang katangian ng lipunan sa iba (inggit, kamangmangan, pagsalakay) kaysa sa sarili. Kaya ang walang malay ay kailangang baluktutin ang katotohanan.

Steroid Ang pag-arte at pag-arte ay katangian: pinapawi ng mga ito ang panloob na tensyon sa pamamagitan ng tunggalian o pinaparamdam sa iba ang pagkabalisa at ang kanilang sariling kababaan. Gumagamit sila ng panunupil at seksuwalisasyon upang matulungan silang maalis ang kahihiyan, mapanatili ang paggalang sa sarili, at harapin ang pagkabalisa.

Narcissus likas ang idealization: tumitingin sila sa iba sa pamamagitan ng mga salamin na kulay rosas. Nagbibigay ito sa kanila ng pakiramdam ng seguridad at pag-asa para sa pinakamahusay. Ang kagandahan ay hindi maiiwasang mapapalitan ng pamumura.

Depressive-manic Ang introjection ay katangian: gumagawa sila ng mga desisyon at kumikilos batay sa mga pananaw at paniniwala ng ibang tao — mga introject. "Nilulunok" nila ang mga halaga ng mga taong nag-aalaga sa kanila sa maagang pagkabata nang hindi "natutunaw" o nag-iisip nang kritikal tungkol sa kanila. Kadalasan hindi nila nabubuhay ang sarili nilang buhay, hindi nauunawaan kung ano talaga ang gusto nila.

proteksyon mga masokista Pag-moralize: Nag-moralize sila at nararamdaman nilang obligado silang sundin ang kanilang desisyon na maging sunud-sunuran at magparaya sa karahasan. Sa ganitong paraan, umaangat sila sa aggressor at tumatanggap ng "nakikiramay na galit" mula sa iba, walang ginagawa upang mapabuti ang kanilang sitwasyon.

nakaka-obsess-compulsive Ang paghihiwalay, pagkansela at reaktibong pagbuo ay katangian. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga obsessive na pag-iisip, paghihimok at pagkilos. Inihiwalay nila ang kanilang sariling mga iniisip mula sa mga damdamin upang maiwasan ang mga hindi kinakailangang karanasan, at ito ay nagmumukha sa kanila na mga robot. Maaari rin nilang "i-undo" ang kanilang nagawa — walang kamalay-malay na sinisira ang isang traumatikong kaisipan o damdamin, o gawing positibo ang negatibo: poot sa pagiging palakaibigan, poot sa pagmamahal. Kinumbinsi ng tao ang kanyang sarili na lahat ng kanyang nararamdaman ay may kaugnayan lamang sa isang poste.

Upang mapanatili ang paggalang sa sarili, upang maiwasan ang paghuhusga at negatibong mga karanasan, awtomatiko nating ginagamit ang mga karaniwang depensa. Ngunit nasa ating kapangyarihan na matutunang sinasadyang gamitin ang mga ito kapag epektibo at kapaki-pakinabang ang mga ito, at bawasan ang kanilang impluwensya kapag binaluktot nila ang mga katotohanan at nagdudulot ng hindi pagkakasundo sa mga relasyon.

MGA REKOMENDASYON PARA SA BAWAT URI NG CHARACTER

Mayroon akong namamagang lalamunan karaniwan ang paglayo at awtomatikong tanggihan ang pagpapalagayang-loob, at ito ay kailangang pagsikapan. Kapag gusto mong humiwalay, paalalahanan ang iyong sarili na ang pagiging malapit ay mahalaga sa iyo, natatakot ka lang dito. Kung isaisip mo ang pagnanais para sa pag-ibig, mas madaling madaig ang takot at manatiling nakikipag-ugnayan sa isang kasosyo sa komunikasyon.

Kapag tahimik ka, huwag pag-usapan ang iyong sarili, huwag humingi ng anuman, maaari itong magdulot ng pagkabalisa sa kanya. Makilahok, sabihin kung ano ang kailangan mo. Maaari mong sabihin: “Napapagod ako sa madalas na pagpupulong. Kailangan kong mapag-isa, digest ang mga impression. Sabihin sa amin kung gaano mo kadalas gustong makita ang isa't isa at makipag-usap sa telepono.

Ang paglahok sa mga relasyon ay nahahadlangan ng katotohanang pinipigilan mo ang galit, matutong hayagang ipahayag ang kawalang-kasiyahan. Halimbawa: "Hindi ako komportable kapag nagtatanong ka ng napakaraming tanong", "Nagagalit ako kapag madalas kang sumulat sa akin. Hindi ako makasagot ng ganoon kabilis."

paranoialam kinakailangang kontrolin ang negatibismo at pagiging tumpak at matutong makayanan ang mga sitwasyong nagdudulot ng tunay o haka-haka na banta. Maaari mong tanungin ang iyong sarili: "Marahil ako ay nag-overreact, "paikot-ikot" sa aking sarili? Ano ang nagpapalagay sa akin na ang taong ito ay pagalit? Posible bang mag-iba ang reaksyon sa nangyari? Paano, sa anong mga salita, sa anong tono?

Itigil ang iyong sarili kung nais mong punahin, itama, linisin ang isang tao. Matutong magpakita ng pagmamalasakit: dahan-dahang hawakan ang iba, magsalita ng mabubuting salita sa tamang oras. Sikaping magkaroon ng balanse sa pagitan ng trabaho at buhay. Kontrolin ang emosyonal at pisikal na labis na karga sa pamamagitan ng mga sensasyon ng katawan, salit-salit na tensyon at pagpapahinga.

Steroid kinakailangang kontrolin ang labis na pagpapakita ng mga damdamin, ang takot sa pakikipagtalik, ang pag-alis sa pagkabata. Ang katotohanan na madalas kang nag-aalala at labis na reaksyon, ay nag-aalis sa iyo ng kakayahang mag-isip nang matino, nakakapagod sa iyo at sa mga nakapaligid sa iyo. Sanayin ang emosyonal na katatagan at katatagan. Itigil ang pagsusumikap para sa kompetisyon, mas mataas na katayuan at kapangyarihan. Gamitin ang erotika at kasarian bilang pagpapahayag, hindi bilang pagtatanggol.

Panatilihin ang isang positibong imahe sa sarili. Maghanap ng kumpiyansa at paggalang sa sarili sa isang posisyong nasa hustong gulang at ang kakayahang gumawa ng mga independiyenteng desisyon. Damhin ang lakas sa iyong iba't ibang katangian: kabaitan, pagmamalasakit, spontaneity at kadalian.

Narcissus kinakailangang kontrolin ang patuloy na pagraranggo, pagsusuri at pagbaba ng halaga. Huwag itaas ang iba hanggang sa langit at huwag mo silang siraan. Subukang baguhin ang saloobin sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagpapalit ng pagiging perpekto ng suporta sa sarili. Kilalanin ang karapatang gumawa ng mga pagkakamali, huwag makisali sa labis na pagpuna sa sarili. Itigil ang pangangailangan sa panlabas na kumpirmasyon ng iyong halaga. Kapag nakakaranas ng kahihiyan, tandaan na ang lahat ay nakakaranas ng ganitong pakiramdam. Pag-aralan ang iyong sarili upang malaman kung sino ka talaga, kung ano ang iyong tunay na nararamdaman at pangangailangan.

Alamin na makilala ang iyong mga damdamin mula sa pagnanais na pasayahin o mapabilib ang iba. Ipahayag ang mga emosyon nang walang kahihiyan, huwag matakot na umamin ng pag-asa sa iba. Maaari kang manatiling maganda, malakas, hindi nagkakamali at nag-iisa sa kanilang mga mata, o maaari mong aminin ang iyong di-kasakdalan, magpakita ng kahinaan at pag-asa at hanapin ang init ng mga relasyon ng tao. Matutong magtanong kung ano ang kailangan mo.

Depressive-manic kailangan mong bawasan ang sumusunod na pag-uugali sa isang makatwirang minimum at maging mas lumalaban sa pagpuna. Itigil ang pagiging mabait dahil sa takot na ma-reject.

Ang kalayaang magpahayag ng mga negatibong damdamin ay nagpapataas ng lapit, habang ang kasinungalingan at kawalan ng pakikipag-ugnayan sa mga damdamin ay humahantong sa pagkalayo at mga reaksyong psychosomatic. Protektahan ang iyong mga hangarin at interes, ipahayag ang kawalang-kasiyahan na dati ay nakadirekta sa loob at nagpalungkot sa iyo. Subukang maiwasan ang kumpletong pagsasama. May kakayahan ka sa awtonomiya at paghihiwalay mula sa mga mahahalagang tao. Matuto ng suporta sa sarili at pangangalaga sa sarili. Itigil ang paghatol sa iyong sarili para sa mga haka-haka na kasalanan at masamang pag-iisip, iwasan ang mga humahatol sa iyo.

nagbibiro lang ako kailangan mong lumayo sa nakakahiyang relasyon na «dominance-submission». Matutong kontrolin ang mga pagpapakita ng kababaang-loob, magsimulang mapabuti ang sitwasyon sa pamilya at sa trabaho. Ipagtanggol ang iyong mga karapatan nang may paggalang at paninindigan at panoorin ang epekto. Makikita mo na hindi nito masisira ang relasyon. Ang paninindigan para sa mga karapatan laban sa pagdurusa ay nakakakuha ng paggalang. Hayaan ang iyong sarili na magpahayag ng hindi pagkakasundo o inis tungkol sa isang makabuluhang isyu. Mga pangangailangan ng estado mula sa pananaw ng nasa hustong gulang.

Magsanay ng malusog na pagkamakasarili, hikayatin ang pagnanais para sa tagumpay sa iyong sarili. Kung nakamit mo ito, batiin ang iyong sarili at ipagdiwang ang tagumpay. Itigil ang panganib sa iyong buhay at kalusugan. Umalis sa relasyon kung lalabas ka sa isang sitwasyon ng karahasan, at magsikap para sa pakikipagtulungan, pakikipagsosyo. Gumawa ng isang listahan ng 100 kagustuhan at simulan ang pagtupad sa kanila.

Sa mga aksyon at desisyon na gagawin nakaka-obsess-compulsivemalakas na naiimpluwensyahan ng mga damdamin ng pagkakasala. Mahalagang bawasan ang impluwensyang ito, itigil ang paglaban sa pagpapahayag ng damdamin at magsikap para sa katapatan. Tangkilikin ang pakiramdam na karanasan. Pahintulutan ang iyong sarili sa anumang kusang mga aksyon upang iling ang iyong sarili at makaramdam ng buhay: humarap sa salamin, gumawa ng mga mukha para sa iyong sarili, tumalon-talon na parang bata. Payagan ang iyong sarili na maging nakakatawa, katawa-tawa.

Ipahayag ang galit nang hayagan sa halip na ang iyong karaniwang passive aggression. Magprotesta kung ang isang bagay ay hindi angkop sa iyo o kung ang iyong mga hangganan ay hindi isinasaalang-alang. Itigil ang pagsugpo sa "maling" mga pagnanasa at impulses. Hindi mo kailangang maging perpekto at banal sa lahat ng oras.

***

Mag-aral, obserbahan ang iyong sarili. Bigyan ang iyong kapareha ng feedback kung ano ang nararamdaman mo sa pakikipag-ugnayan sa kanya, kung ano ang nararamdaman mo kapag may ginagawa o hindi siya tungkol sa iyo. Pagmasdan ang reaksyon sa iyong emosyonal na tugon, isaalang-alang ang feedback nito, manatili sa diyalogo at makipag-ayos.

Ang mga bago at hindi pamilyar na paraan ng pagtugon ay magdadala ng mga nasasalat na pagbabago sa pagpapahalaga sa sarili, kalooban at pag-uugali. Ang pagkakaroon ng natagpuan ang iyong tunay na «Ako», magsisimula kang bumuo ng buhay alinsunod sa iyong sariling mga hangarin at ideya. Ang pansamantalang kakulangan sa ginhawa sa landas ng pagbabago ay hindi maiiwasan, ngunit ang gantimpala ay mga relasyon na nagdudulot ng kagalakan at kasiyahan.