Push-UPS sa simulator

Push-UPS sa mga ehersisyo ng diskarte sa simulator:

1. Ligtas na ayusin sa simulator, piliin ang timbang at mahigpit na maunawaan ang hawakan.
2. Baluktot ang mga braso sa mga siko sa tamang mga anggulo. Panatilihin ang mga siko sa mga gilid, sa panahon ng pag-eehersisyo, dapat silang lumipat malapit sa katawan ng tao.
3. Pinipigilan ang iyong trisep habang humihinga ka ng hangin, ituwid ang iyong mga bisig, nagpapalakas ng lakas pababa. Tip: huwag ganap na ituwid ang iyong mga kamay, kahit na sa dulo ng paggalaw dapat silang bahagyang baluktot sa mga siko.
4. Sa paglanghap ay dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon, mga pagbaluktot na braso.
5. Kumpletuhin ang kinakailangang bilang ng mga pag-uulit.

Mga pagkakaiba-iba: maaari mong isagawa ang ehersisyo na ito sa mga parallel bar.