1) Nabawasan ng 48 kilo si Mickey sa isang pangunahing hilaw na diyeta. Ngayon ay pinahihintulutan niya ang kanyang sarili na masikip na maong at maganda ang pakiramdam!
Kwento ni Mickey, na nakapagbawas ng 48 kg at gumanda sa kanyang 63 taong gulang:
“I really feel reborn, parang bumalik ang panahon. Ilang taon lamang ang nakalipas, ako ay ganap na nalulumbay, at ako ay nagbitiw na sa katotohanang narito na ito – katandaan. Pero ngayon pakiramdam ko 20 na ako... Mas matalino at mas interesado sa BUHAY, at hindi lang sa pag-iral.
Masaya ako dahil nasusuot ko na ang kahit anong gusto ko nang hindi natatakot sa magiging hitsura ko.
Ang paggugol ng aking buong buhay sa paglaban sa labis na timbang, nakakaranas ako ng malaking kasiyahan, kumakain ng masarap na live na pagkain nang walang mga paghihigpit! Hindi ba ito panaginip?”
2) 5 taon na ang nakakaraan Cassandra Hindi ako makagalaw ng malaya, dahil 150 kg ang bigat ko. Ang kanyang tagumpay: ang pagkawala ng 70 kg at kilometro ng mga kalsada ay naglakbay!
“Nagsimula ang lahat sa edad na 19. Na-diagnose ako na may multiple sclerosis, at hinulaan ng mga doktor ang hinaharap para sa akin sa isang wheelchair. Kasabay nito, ang aking mga gawi sa pagkain ay kakila-kilabot lamang: karne, pizza, limonada, ice cream.
Ang pagkakaroon ng higit at higit na timbang, nadama ko ang mas masahol at mas masahol pa - kakulangan ng enerhiya, hindi malinaw na kamalayan, emosyonal na kawalang-tatag. Pakiramdam ko ay parang dinadaanan ako ng buhay, at isa lang akong manonood dito, hindi maimpluwensyahan ang takbo ng kaso. Sinubukan ko ang lahat, walang nakatulong. Ngayon naiintindihan ko na kung gaano ako kaswerte na nakaligtas ako.
Ngayon ako ay malusog at masaya, hindi ako nagkakasakit at nagiging payat ako araw-araw. Paano ko ito nakuha? Una, tinalikuran ko ang mga tabletas, paninigarilyo, alak at … lumipat sa vegetarianism. Sa paglipat sa tamang direksyon, natutunan ko ang tungkol sa 80/10/10 low-fat, high-carbohydrate diet - mga hilaw na prutas at gulay. Ako ay isang vegan sa loob ng 4 na taon, at sa huling 4 na buwan ako ay isang hilaw na foodist.
3) Fred Hassen – Isang matagumpay na negosyante na nagpabaya sa kanyang kalusugan sa loob ng maraming taon. Iyon ay, hanggang sa natuklasan niya ang isang hilaw na pamumuhay ng pagkain. Ang mga resulta ay nagsasalita para sa kanilang sarili!
"Sa loob ng maraming taon ay nabuhay ako na may isang dosenang dagdag na pounds, patuloy na nagmamadali sa isang lugar, kumain ng fast food - sa pangkalahatan, tulad ng marami sa ating panahon. Ngayon ako ay 54 taong gulang at ngayon naiintindihan ko na ang kalusugan ang pinakamahalagang bagay na mayroon ako.
Kumakain ako ng kahit ano, kahit kailan. Ang aking diyeta ay puspos ng mga taba, tulad ng maraming tao.
Tamang-tama ang ginawa ko sa pamamagitan ng paglipat sa 80/10/10 na diyeta. Patuloy akong nananatili dito at mag-eehersisyo ako sa natitirang bahagi ng aking buhay. ”
"Karaniwan akong gumising ng maaga at tumakbo ng ilang milya at nagsasanay ng lakas.
Pagkatapos ng ehersisyo, sinisimulan ko ang aking araw sa berdeng smoothies. Karaniwan akong gumagawa ng pinaghalong spinach, saging, kintsay, at walang asukal na frozen na strawberry.
Gawing prutas ang iyong almusal at kumain hangga't gusto mo. Magsimulang mag-charge. Gawin ito araw-araw.”