Mga sangkap Chilean tomato salad
| mga kamatis | 500.0 (gramo) |
| mainit na paminta | 8.0 (piraso) |
Paraan ng paghahanda
Ihanda nang maaga ang sarsa. Paghaluin ang langis at suka. Banlawan at patuyuin ang mga sili ng CHILI, hatiin ang bawat pod ng pahaba. Alisin ang mga binhi at gupitin ang mga paminta sa malalaking tipak. Ilagay ito sa langis at suka, pukawin at iwanan ng 12 oras. Gupitin ang mga kamatis sa mga cube at iwisik ang asin. Tumaga ng mga sibuyas at berdeng sibuyas. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap sa sarsa at hayaang tumayo sandali ang salad.
Maaari kang lumikha ng iyong sariling resipe na isinasaalang-alang ang pagkawala ng mga bitamina at mineral gamit ang calculator ng resipe sa application.
Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 19.9 kcal | 1684 kcal | 1.2% | 6% | 8462 g |
| Protina | 0.6 g | 76 g | 0.8% | 4% | 12667 g |
| Taba | 0.2 g | 56 g | 0.4% | 2% | 28000 g |
| Carbohydrates | 4.2 g | 219 g | 1.9% | 9.5% | 5214 g |
| mga organikong asido | 0.5 g | ~ | |||
| Pambansang hibla | 0.8 g | 20 g | 4% | 20.1% | 2500 g |
| tubig | 93.5 g | 2273 g | 4.1% | 20.6% | 2431 g |
| Abo | 0.7 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 1200 μg | 900 μg | 133.3% | 669.8% | 75 g |
| Retinol | 1.2 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 20.1% | 2500 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.04 mg | 1.8 mg | 2.2% | 11.1% | 4500 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 20.1% | 2500 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 25.1% | 2000 g |
| Bitamina B9, folate | 11 μg | 400 μg | 2.8% | 14.1% | 3636 g |
| Bitamina C, ascorbic | 25 mg | 90 mg | 27.8% | 139.7% | 360 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 13.6% | 3750 g |
| Bitamina H, biotin | 1.2 μg | 50 μg | 2.4% | 12.1% | 4167 g |
| Bitamina PP, NE | 0.5996 mg | 20 mg | 3% | 15.1% | 3336 g |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 289.9 mg | 2500 mg | 11.6% | 58.3% | 862 g |
| Kaltsyum, Ca | 14 mg | 1000 mg | 1.4% | 7% | 7143 g |
| Magnesiyo, Mg | 20 mg | 400 mg | 5% | 25.1% | 2000 g |
| Sosa, Na | 40 mg | 1300 mg | 3.1% | 15.6% | 3250 g |
| Sulphur, S | 12 mg | 1000 mg | 1.2% | 6% | 8333 g |
| Posporus, P | 26 mg | 800 mg | 3.3% | 16.6% | 3077 g |
| Chlorine, Cl | 57 mg | 2300 mg | 2.5% | 12.6% | 4035 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Bohr, B. | 114.9 μg | ~ | |||
| Bakal, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 25.1% | 2000 g |
| Yodo, ako | 2 μg | 150 μg | 1.3% | 6.5% | 7500 g |
| Cobalt, Co | 6 μg | 10 μg | 60% | 301.5% | 167 g |
| Manganese, Mn | 0.1399 mg | 2 mg | 7% | 35.2% | 1430 g |
| Copper, Cu | 109.9 μg | 1000 μg | 11% | 55.3% | 910 g |
| Molibdenum, Mo. | 7 μg | 70 μg | 10% | 50.3% | 1000 g |
| Nickel, ni | 13 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 152.9 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 20 μg | 4000 μg | 0.5% | 2.5% | 20000 g |
| Ang Chrome, Cr | 5 μg | 50 μg | 10% | 50.3% | 1000 g |
| Sink, Zn | 0.1999 mg | 12 mg | 1.7% | 8.5% | 6003 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Starch at dextrins | 0.3 g | ~ | |||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 3.5 g | max 100 g |
Ang halaga ng enerhiya ay 19,9 kcal.
salad ng kamatis ng Chile mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina A - 133,3%, bitamina C - 27,8%, potasa - 11,6%, kobalt - 60%, tanso - 11%
- Bitamina A responsable para sa normal na pag-unlad, pagpapa-reproductive function, kalusugan ng balat at mata, at mapanatili ang kaligtasan sa sakit.
- Bitamina C nakikilahok sa mga reaksyon ng redox, ang paggana ng immune system, nagtataguyod ng pagsipsip ng iron. Ang kakulangan ay humahantong sa maluwag at dumudugo na mga gilagid, mga nosebleed dahil sa nadagdagan na pagkamatagusin at kahinaan ng mga capillary ng dugo.
- potasa ay ang pangunahing intracellular ion na tumatagal ng bahagi sa regulasyon ng balanse ng tubig, acid at electrolyte, nakikilahok sa mga proseso ng nerve impulses, presyon ng presyon.
- Kobalt ay bahagi ng bitamina B12. Pinapagana ang mga enzyme ng metabolismo ng fatty acid at metabolismo ng folic acid.
- Tanso ay isang bahagi ng mga enzyme na may aktibidad ng redox at kasangkot sa metabolismo ng bakal, pinasisigla ang pagsipsip ng mga protina at karbohidrat. Nakikilahok sa mga proseso ng pagbibigay ng mga tisyu ng katawan ng tao ng oxygen. Ang kakulangan ay ipinakita ng mga karamdaman sa pagbuo ng cardiovascular system at balangkas, ang pagbuo ng nag-uugnay na tissue dysplasia.
Nilalaman ng calorie AT Komposisyon ng KIMIKAL NG MGA sangkap ng resibo Chilean tomato salad PER PER 100 g
- 24 kcal
- 40 kcal
Tags: Paano magluto, nilalaman ng calorie 19,9 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, anong mga bitamina, mineral, pamamaraan ng pagluluto Chilean tomato salad, resipe, calories, nutrisyon