Mga sangkap Lingonberry at sarsa ng keso
| Lingonberry | 100.0 (gramo) |
| cream cheese | 100.0 (gramo) |
| cream | 50.0 (gramo) |
| asin | 0.5 (kutsarita) |
| asukal | 1.0 (kutsarita) |
Paraan ng paghahanda
Ilagay ang natunaw na keso sa isang mainit na lugar upang ang hitsura nito ay kulay-gatas na pare-pareho, pukawin ang mga lingonberry, magdagdag ng sour sour cream, asin, asukal at talunin ang masa.
Maaari kang lumikha ng iyong sariling resipe na isinasaalang-alang ang pagkawala ng mga bitamina at mineral gamit ang calculator ng resipe sa application.
Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 208.5 kcal | 1684 kcal | 12.4% | 5.9% | 808 g |
| Protina | 9.1 g | 76 g | 12% | 5.8% | 835 g |
| Taba | 16.3 g | 56 g | 29.1% | 14% | 344 g |
| Carbohydrates | 6.8 g | 219 g | 3.1% | 1.5% | 3221 g |
| mga organikong asido | 76.9 g | ~ | |||
| Pambansang hibla | 2.9 g | 20 g | 14.5% | 7% | 690 g |
| tubig | 32.2 g | 2273 g | 1.4% | 0.7% | 7059 g |
| Abo | 0.3 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 10.6% | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 0.6% | 7500 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 5.3% | 900 g |
| Bitamina B4, choline | 24.4 mg | 500 mg | 4.9% | 2.4% | 2049 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 1.9% | 2500 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 1.2% | 4000 g |
| Bitamina B9, folate | 7 μg | 400 μg | 1.8% | 0.9% | 5714 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 3.2% | 1500 g |
| Bitamina C, ascorbic | 6.2 mg | 90 mg | 6.9% | 3.3% | 1452 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.1% | 33333 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.6 mg | 15 mg | 4% | 1.9% | 2500 g |
| Bitamina H, biotin | 2.1 μg | 50 μg | 4.2% | 2% | 2381 g |
| Bitamina PP, NE | 1.6106 mg | 20 mg | 8.1% | 3.9% | 1242 g |
| niacin | 0.1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 122.2 mg | 2500 mg | 4.9% | 2.4% | 2046 g |
| Kaltsyum, Ca | 326.5 mg | 1000 mg | 32.7% | 15.7% | 306 g |
| Magnesiyo, Mg | 19.2 mg | 400 mg | 4.8% | 2.3% | 2083 g |
| Sosa, Na | 349.1 mg | 1300 mg | 26.9% | 12.9% | 372 g |
| Sulphur, S | 3.5 mg | 1000 mg | 0.4% | 0.2% | 28571 g |
| Posporus, P | 244.6 mg | 800 mg | 30.6% | 14.7% | 327 g |
| Chlorine, Cl | 1186.3 mg | 2300 mg | 51.6% | 24.7% | 194 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Bakal, Fe | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 1.6% | 3000 g |
| Yodo, ako | 1.4 μg | 150 μg | 0.9% | 0.4% | 10714 g |
| Cobalt, Co | 0.4 μg | 10 μg | 4% | 1.9% | 2500 g |
| Manganese, Mn | 0.2485 mg | 2 mg | 12.4% | 5.9% | 805 g |
| Copper, Cu | 32 μg | 1000 μg | 3.2% | 1.5% | 3125 g |
| Molibdenum, Mo. | 3.1 μg | 70 μg | 4.4% | 2.1% | 2258 g |
| Selenium, Kung | 0.06 μg | 55 μg | 0.1% | 91667 g | |
| Fluorine, F | 2.8 μg | 4000 μg | 0.1% | 142857 g | |
| Sink, Zn | 1.194 mg | 12 mg | 10% | 4.8% | 1005 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Starch at dextrins | 0.04 g | ~ | |||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 3 g | max 100 g |
Ang halaga ng enerhiya ay 208,5 kcal.
Lingonberry at sarsa ng keso mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina A - 22,2%, bitamina B2 - 11,1%, kaltsyum - 32,7%, posporus - 30,6%, kloro - 51,6%, mangganeso - 12,4 %
- Bitamina A responsable para sa normal na pag-unlad, pagpapa-reproductive function, kalusugan ng balat at mata, at mapanatili ang kaligtasan sa sakit.
- Bitamina B2 nakikilahok sa mga reaksyon ng redox, pinahuhusay ang pagiging sensitibo sa kulay ng visual analyzer at madilim na pagbagay. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina B2 ay sinamahan ng isang paglabag sa kondisyon ng balat, mauhog lamad, may kapansanan na ilaw at paningin ng takipsilim.
- Kaltsyum ay ang pangunahing bahagi ng aming mga buto, kumikilos bilang isang regulator ng sistema ng nerbiyos, lumahok sa pag-urong ng kalamnan. Ang kakulangan sa calcium ay humahantong sa demineralization ng gulugod, pelvic buto at mas mababang paa't kamay, pinatataas ang peligro ng osteoporosis.
- Posporus Nakikilahok sa maraming proseso ng pisyolohikal, kabilang ang metabolismo ng enerhiya, kinokontrol ang balanse ng acid-base, ay isang bahagi ng phospholipids, nucleotides at nucleic acid, kinakailangan para sa mineralization ng mga buto at ngipin. Ang kakulangan ay humahantong sa anorexia, anemia, rickets.
- Murang luntian kinakailangan para sa pagbuo at pagtatago ng hydrochloric acid sa katawan.
- Mangganeso nakikilahok sa pagbuo ng buto at nag-uugnay na tisyu, ay bahagi ng mga enzyme na kasangkot sa metabolismo ng mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; mahalaga para sa pagbubuo ng kolesterol at mga nucleotide. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay sinamahan ng pagbagal ng paglago, mga karamdaman sa reproductive system, pagtaas ng hina ng tisyu ng buto, mga karamdaman ng karbohidrat at metabolismo ng lipid.
CALORIE AT KIMIKAL NA KOMPOSISYON NG SANGGOT NG RESIPE Lingonberry at sarsa ng keso PER 100 g
- 46 kcal
- 300 kcal
- 162 kcal
- 0 kcal
- 399 kcal
Tags: Paano magluto, nilalaman ng calorie 208,5 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, anong mga bitamina, mineral, pamamaraan ng pagluluto Lingonberry at sarsa ng keso, resipe, calories, nutrisyon