Nilalaman
Mga sangkap Minced patatas na may mga kabute o sibuyas (unang pagpipilian)
| patatas | 1017.0 (gramo) |
| sibuyas | 214.0 (gramo) |
| tuyong kabute ng porcini | 180.0 (gramo) |
| langis ng mirasol | 30.0 (gramo) |
| asin | 10.0 (gramo) |
Paraan ng paghahanda
"Ang dami ng mga gulay at kabute ay ipinahiwatig pagkatapos ng paggamot sa init. Ang peeled patatas ay pinakuluan, ang sabaw ay ganap na pinatuyo, pagkatapos ang patatas ay kuskusin na mainit, halo-halong mga sibuyas na browned hanggang luto o pinakuluang tinadtad na mga kabute at sibuyas.
Maaari kang lumikha ng iyong sariling resipe na isinasaalang-alang ang pagkawala ng mga bitamina at mineral gamit ang calculator ng resipe sa application.
Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 148.6 kcal | 1684 kcal | 8.8% | 5.9% | 1133 g |
| Protina | 9.2 g | 76 g | 12.1% | 8.1% | 826 g |
| Taba | 6.7 g | 56 g | 12% | 8.1% | 836 g |
| Carbohydrates | 13.8 g | 219 g | 6.3% | 4.2% | 1587 g |
| mga organikong asido | 38.7 g | ~ | |||
| Pambansang hibla | 9.4 g | 20 g | 47% | 31.6% | 213 g |
| tubig | 101 g | 2273 g | 4.4% | 3% | 2250 g |
| Abo | 3.2 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 1.5% | 4500 g |
| Retinol | 0.02 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 4.5% | 1500 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.5 mg | 1.8 mg | 27.8% | 18.7% | 360 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 4% | 1667 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.3 mg | 2 mg | 15% | 10.1% | 667 g |
| Bitamina B9, folate | 33.2 μg | 400 μg | 8.3% | 5.6% | 1205 g |
| Bitamina C, ascorbic | 20.4 mg | 90 mg | 22.7% | 15.3% | 441 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 1.4 mg | 15 mg | 9.3% | 6.3% | 1071 g |
| Bitamina H, biotin | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 0.3% | 25000 g |
| Bitamina PP, NE | 9.8272 mg | 20 mg | 49.1% | 33% | 204 g |
| niacin | 8.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 1255.8 mg | 2500 mg | 50.2% | 33.8% | 199 g |
| Kaltsyum, Ca | 42.3 mg | 1000 mg | 4.2% | 2.8% | 2364 g |
| Magnesiyo, Mg | 44.4 mg | 400 mg | 11.1% | 7.5% | 901 g |
| Sosa, Na | 13.4 mg | 1300 mg | 1% | 0.7% | 9701 g |
| Sulphur, S | 39.9 mg | 1000 mg | 4% | 2.7% | 2506 g |
| Posporus, P | 196.5 mg | 800 mg | 24.6% | 16.6% | 407 g |
| Chlorine, Cl | 675.1 mg | 2300 mg | 29.4% | 19.8% | 341 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Aluminium, Al | 745.7 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 130 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 114.9 μg | ~ | |||
| Bakal, Fe | 1.9 mg | 18 mg | 10.6% | 7.1% | 947 g |
| Yodo, ako | 4.5 μg | 150 μg | 3% | 2% | 3333 g |
| Cobalt, Co | 13.5 μg | 10 μg | 135% | 90.8% | 74 g |
| Lithium, Li | 59.4 μg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.1811 mg | 2 mg | 9.1% | 6.1% | 1104 g |
| Copper, Cu | 128.2 μg | 1000 μg | 12.8% | 8.6% | 780 g |
| Molibdenum, Mo. | 7.3 μg | 70 μg | 10.4% | 7% | 959 g |
| Nickel, ni | 4.5 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 483.8 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 29.5 μg | 4000 μg | 0.7% | 0.5% | 13559 g |
| Ang Chrome, Cr | 8.1 μg | 50 μg | 16.2% | 10.9% | 617 g |
| Sink, Zn | 0.4591 mg | 12 mg | 3.8% | 2.6% | 2614 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Starch at dextrins | 9.7 g | ~ | |||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 4 g | max 100 g |
Ang halaga ng enerhiya ay 148,6 kcal.
Minced patatas na may mga kabute o sibuyas (unang pagpipilian) mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina B2 - 27,8%, bitamina B6 - 15%, bitamina C - 22,7%, bitamina PP - 49,1%, potasa - 50,2%, magnesiyo - 11,1 %, posporus - 24,6%, murang luntian - 29,4%, kobalt - 135%, tanso - 12,8%, chromium - 16,2%
- Bitamina B2 nakikilahok sa mga reaksyon ng redox, pinahuhusay ang pagiging sensitibo sa kulay ng visual analyzer at madilim na pagbagay. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina B2 ay sinamahan ng isang paglabag sa kondisyon ng balat, mauhog lamad, may kapansanan na ilaw at paningin ng takipsilim.
- Bitamina B6 lumahok sa pagpapanatili ng immune response, pagsugpo at paggulo proseso sa gitnang sistema ng nerbiyos, sa pagbabago ng mga amino acid, sa metabolismo ng tryptophan, lipids at mga nucleic acid, nag-aambag sa normal na pagbuo ng erythrocytes, pagpapanatili ng normal na antas ng homocysteine sa dugo. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina B6 ay sinamahan ng pagbawas ng gana sa pagkain, isang paglabag sa kondisyon ng balat, pag-unlad ng homocysteinemia, anemia.
- Bitamina C nakikilahok sa mga reaksyon ng redox, ang paggana ng immune system, nagtataguyod ng pagsipsip ng iron. Ang kakulangan ay humahantong sa maluwag at dumudugo na mga gilagid, mga nosebleed dahil sa nadagdagan na pagkamatagusin at kahinaan ng mga capillary ng dugo.
- Bitamina PP nakikilahok sa mga reaksyon ng redox ng metabolismo ng enerhiya. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina ay sinamahan ng pagkagambala ng normal na estado ng balat, gastrointestinal tract at nervous system.
- potasa ay ang pangunahing intracellular ion na tumatagal ng bahagi sa regulasyon ng balanse ng tubig, acid at electrolyte, nakikilahok sa mga proseso ng nerve impulses, presyon ng presyon.
- Magnesiyo nakikilahok sa metabolismo ng enerhiya, pagbubuo ng mga protina, mga nucleic acid, ay mayroong isang nagpapatatag na epekto sa mga lamad, kinakailangan upang mapanatili ang homeostasis ng calcium, potassium at sodium. Ang kakulangan ng magnesiyo ay humahantong sa hypomagnesemia, isang mas mataas na peligro na magkaroon ng hypertension, sakit sa puso.
- Posporus Nakikilahok sa maraming proseso ng pisyolohikal, kabilang ang metabolismo ng enerhiya, kinokontrol ang balanse ng acid-base, ay isang bahagi ng phospholipids, nucleotides at nucleic acid, kinakailangan para sa mineralization ng mga buto at ngipin. Ang kakulangan ay humahantong sa anorexia, anemia, rickets.
- Murang luntian kinakailangan para sa pagbuo at pagtatago ng hydrochloric acid sa katawan.
- Kobalt ay bahagi ng bitamina B12. Pinapagana ang mga enzyme ng metabolismo ng fatty acid at metabolismo ng folic acid.
- Tanso ay isang bahagi ng mga enzyme na may aktibidad ng redox at kasangkot sa metabolismo ng bakal, pinasisigla ang pagsipsip ng mga protina at karbohidrat. Nakikilahok sa mga proseso ng pagbibigay ng mga tisyu ng katawan ng tao ng oxygen. Ang kakulangan ay ipinakita ng mga karamdaman sa pagbuo ng cardiovascular system at balangkas, ang pagbuo ng nag-uugnay na tissue dysplasia.
- kromo nakikilahok sa regulasyon ng mga antas ng glucose sa dugo, na pinahuhusay ang epekto ng insulin. Ang kakulangan ay humahantong sa pagbawas ng pagpapaubaya sa glucose.
Nilalaman ng calorie AT Komposisyon ng KIMIKAL NG MGA sangkap ng resipe Minced patatas na may mga kabute o sibuyas (unang pagpipilian) PER 1 g
- 77 kcal
- 41 kcal
- 286 kcal
- 899 kcal
- 0 kcal
Tags: Paano magluto, nilalaman ng calorie 148,6 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, anong mga bitamina, mineral, pamamaraan ng paghahanda Minced potato na may mga kabute o sibuyas (unang pagpipilian), resipe, calories, nutrisyon