Nilalaman
Mga Sangkap Nagre-refresh ng salad na may labanos
| labanos | 1.0 (piraso) |
| karot | 1.0 (piraso) |
| mga mansanas | 1.0 (piraso) |
| sibuyas ng bawang | 1.0 (piraso) |
| limon | 0.3 (piraso) |
| lemon zest | 0.5 (kutsarita) |
Paraan ng paghahanda
Hugasan ang labanos, karot, mansanas nang lubusan gamit ang isang brush, alisan ng balat, hugasan muli at lagyan ng rehas sa isang pinong kudkuran. Paghaluin ang pinaghalong pantay, magdagdag ng tinadtad na bawang at zest. Pisilin ang lemon juice sa salad, ihalo muli, magdagdag ng kaunting asin.
Maaari kang lumikha ng iyong sariling resipe na isinasaalang-alang ang pagkawala ng mga bitamina at mineral gamit ang calculator ng resipe sa application.
Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 47.9 kcal | 1684 kcal | 2.8% | 5.8% | 3516 g |
| Protina | 1.7 g | 76 g | 2.2% | 4.6% | 4471 g |
| Taba | 0.3 g | 56 g | 0.5% | 1% | 18667 g |
| Carbohydrates | 10.3 g | 219 g | 4.7% | 9.8% | 2126 g |
| mga organikong asido | 0.5 g | ~ | |||
| Pambansang hibla | 2 g | 20 g | 10% | 20.9% | 1000 g |
| tubig | 83.8 g | 2273 g | 3.7% | 7.7% | 2712 g |
| Abo | 0.8 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 1500 μg | 900 μg | 166.7% | 348% | 60 g |
| Retinol | 1.5 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 5.6% | 3750 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.04 mg | 1.8 mg | 2.2% | 4.6% | 4500 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 4.2% | 5000 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 10.4% | 2000 g |
| Bitamina B9, folate | 2.5 μg | 400 μg | 0.6% | 1.3% | 16000 g |
| Bitamina C, ascorbic | 15.9 mg | 90 mg | 17.7% | 37% | 566 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 5.6% | 3750 g |
| Bitamina H, biotin | 0.1 μg | 50 μg | 0.2% | 0.4% | 50000 g |
| Bitamina PP, NE | 0.7822 mg | 20 mg | 3.9% | 8.1% | 2557 g |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 283.9 mg | 2500 mg | 11.4% | 23.8% | 881 g |
| Kaltsyum, Ca | 41.7 mg | 1000 mg | 4.2% | 8.8% | 2398 g |
| Magnesiyo, Mg | 20 mg | 400 mg | 5% | 10.4% | 2000 g |
| Sosa, Na | 19.8 mg | 1300 mg | 1.5% | 3.1% | 6566 g |
| Sulphur, S | 3.3 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.6% | 30303 g |
| Posporus, P | 32.5 mg | 800 mg | 4.1% | 8.6% | 2462 g |
| Chlorine, Cl | 14.4 mg | 2300 mg | 0.6% | 1.3% | 15972 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Aluminium, Al | 96 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 134.7 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 17.7 μg | ~ | |||
| Bakal, Fe | 1.5 mg | 18 mg | 8.3% | 17.3% | 1200 g |
| Yodo, ako | 2.6 μg | 150 μg | 1.7% | 3.5% | 5769 g |
| Cobalt, Co | 1.7 μg | 10 μg | 17% | 35.5% | 588 g |
| Lithium, Li | 1 μg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.1382 mg | 2 mg | 6.9% | 14.4% | 1447 g |
| Copper, Cu | 77.7 μg | 1000 μg | 7.8% | 16.3% | 1287 g |
| Molibdenum, Mo. | 5.7 μg | 70 μg | 8.1% | 16.9% | 1228 g |
| Nickel, ni | 7.7 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 24.8 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 12.4 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.6% | 32258 g |
| Ang Chrome, Cr | 2.1 μg | 50 μg | 4.2% | 8.8% | 2381 g |
| Sink, Zn | 0.2368 mg | 12 mg | 2% | 4.2% | 5068 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Starch at dextrins | 3.2 g | ~ | |||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 7.1 g | max 100 g |
Ang halaga ng enerhiya ay 47,9 kcal.
Nagre-refresh ang salad na may labanos mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina A - 166,7%, bitamina C - 17,7%, potasa - 11,4%, kobalt - 17%
- Bitamina A responsable para sa normal na pag-unlad, pagpapa-reproductive function, kalusugan ng balat at mata, at mapanatili ang kaligtasan sa sakit.
- Bitamina C nakikilahok sa mga reaksyon ng redox, ang paggana ng immune system, nagtataguyod ng pagsipsip ng iron. Ang kakulangan ay humahantong sa maluwag at dumudugo na mga gilagid, mga nosebleed dahil sa nadagdagan na pagkamatagusin at kahinaan ng mga capillary ng dugo.
- potasa ay ang pangunahing intracellular ion na tumatagal ng bahagi sa regulasyon ng balanse ng tubig, acid at electrolyte, nakikilahok sa mga proseso ng nerve impulses, presyon ng presyon.
- Kobalt ay bahagi ng bitamina B12. Pinapagana ang mga enzyme ng metabolismo ng fatty acid at metabolismo ng folic acid.
Nilalaman ng calorie AT Komposisyon ng KIMIKAL NG MGA sangkap ng resipe Nagre-refresh ang salad na may labanos PER 100 g
- 36 kcal
- 35 kcal
- 47 kcal
- 149 kcal
- 34 kcal
- 47 kcal
Tags: Paano magluto, nilalaman ng calorie 47,9 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, anong mga bitamina, mineral, pamamaraan ng pagluluto Ang nakakapreskong salad na may labanos, resipe, calories, nutrisyon