Mga sangkap Autumn salad
| puting repolyo | 150.0 (gramo) |
| karot | 100.0 (gramo) |
| kintsay | 50.0 (gramo) |
| leek | 100.0 (gramo) |
| mga mansanas | 100.0 (gramo) |
| cream | 0.5 (baso ng butil) |
Paraan ng paghahanda
Tumaga ng repolyo at kintsay sa mga piraso, lagyan ng rehas ng karot at mansanas sa isang magaspang na kudkuran, i-chop ang mga bawang, timplahan ng kulay-gatas, ihalo, ilagay sa isang mangkok ng salad. Palamutihan ang salad na may mga leeks.
Maaari kang lumikha ng iyong sariling resipe na isinasaalang-alang ang pagkawala ng mga bitamina at mineral gamit ang calculator ng resipe sa application.
Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 82.1 kcal | 1684 kcal | 4.9% | 6% | 2051 g |
| Protina | 1.6 g | 76 g | 2.1% | 2.6% | 4750 g |
| Taba | 6.1 g | 56 g | 10.9% | 13.3% | 918 g |
| Carbohydrates | 5.6 g | 219 g | 2.6% | 3.2% | 3911 g |
| mga organikong asido | 0.3 g | ~ | |||
| Pambansang hibla | 1.6 g | 20 g | 8% | 9.7% | 1250 g |
| tubig | 71.4 g | 2273 g | 3.1% | 3.8% | 3183 g |
| Abo | 0.7 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 2200 μg | 900 μg | 244.4% | 297.7% | 41 g |
| Retinol | 2.2 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 3.3% | 3750 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 4% | 3000 g |
| Bitamina B4, choline | 24.5 mg | 500 mg | 4.9% | 6% | 2041 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 2.4% | 5000 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 6.1% | 2000 g |
| Bitamina B9, folate | 12.4 μg | 400 μg | 3.1% | 3.8% | 3226 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.07 μg | 3 μg | 2.3% | 2.8% | 4286 g |
| Bitamina C, ascorbic | 21.8 mg | 90 mg | 24.2% | 29.5% | 413 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.4% | 33333 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.6 mg | 15 mg | 4% | 4.9% | 2500 g |
| Bitamina H, biotin | 1 μg | 50 μg | 2% | 2.4% | 5000 g |
| Bitamina PP, NE | 0.7656 mg | 20 mg | 3.8% | 4.6% | 2612 g |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 239.4 mg | 2500 mg | 9.6% | 11.7% | 1044 g |
| Kaltsyum, Ca | 54.3 mg | 1000 mg | 5.4% | 6.6% | 1842 g |
| Magnesiyo, Mg | 18.4 mg | 400 mg | 4.6% | 5.6% | 2174 g |
| Sosa, Na | 41.4 mg | 1300 mg | 3.2% | 3.9% | 3140 g |
| Sulphur, S | 10.6 mg | 1000 mg | 1.1% | 1.3% | 9434 g |
| Posporus, P | 44.7 mg | 800 mg | 5.6% | 6.8% | 1790 g |
| Chlorine, Cl | 31.1 mg | 2300 mg | 1.4% | 1.7% | 7395 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Aluminium, Al | 205.4 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 121.7 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 16.3 μg | ~ | |||
| Bakal, Fe | 1 mg | 18 mg | 5.6% | 6.8% | 1800 g |
| Yodo, ako | 3.2 μg | 150 μg | 2.1% | 2.6% | 4688 g |
| Cobalt, Co | 1.3 μg | 10 μg | 13% | 15.8% | 769 g |
| Lithium, Li | 0.9 μg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.0807 mg | 2 mg | 4% | 4.9% | 2478 g |
| Copper, Cu | 53.5 μg | 1000 μg | 5.4% | 6.6% | 1869 g |
| Molibdenum, Mo. | 7.6 μg | 70 μg | 10.9% | 13.3% | 921 g |
| Nickel, ni | 7.5 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 11 μg | ~ | |||
| Selenium, Kung | 0.06 μg | 55 μg | 0.1% | 0.1% | 91667 g |
| Fluorine, F | 15.2 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.5% | 26316 g |
| Ang Chrome, Cr | 2.4 μg | 50 μg | 4.8% | 5.8% | 2083 g |
| Sink, Zn | 0.2316 mg | 12 mg | 1.9% | 2.3% | 5181 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Starch at dextrins | 0.2 g | ~ | |||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 4.8 g | max 100 g |
Ang halaga ng enerhiya ay 82,1 kcal.
Salad ng taglagas mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina A - 244,4%, bitamina C - 24,2%, kobalt - 13%
- Bitamina A responsable para sa normal na pag-unlad, pagpapa-reproductive function, kalusugan ng balat at mata, at mapanatili ang kaligtasan sa sakit.
- Bitamina C nakikilahok sa mga reaksyon ng redox, ang paggana ng immune system, nagtataguyod ng pagsipsip ng iron. Ang kakulangan ay humahantong sa maluwag at dumudugo na mga gilagid, mga nosebleed dahil sa nadagdagan na pagkamatagusin at kahinaan ng mga capillary ng dugo.
- Kobalt ay bahagi ng bitamina B12. Pinapagana ang mga enzyme ng metabolismo ng fatty acid at metabolismo ng folic acid.
Nilalaman ng calorie AT Komposisyon ng KIMIKAL NG MGA sangkap ng resibo Autumn salad PER 100 g
- 28 kcal
- 35 kcal
- 13 kcal
- 36 kcal
- 47 kcal
- 162 kcal
Tags: Paano magluto, nilalaman ng calorie 82,1 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, anong mga bitamina, mineral, paraan ng paghahanda Autumn salad, recipe, calories, nutrisyon