Mga Sangkap sa Home-style na inihaw
| karne ng baka, 1 kategorya | 216.0 (gramo) |
| patatas | 253.0 (gramo) |
| sibuyas | 30.0 (gramo) |
| taba ng hayop | 12.0 (gramo) |
| tomato paste | 15.0 (gramo) |
Paraan ng paghahanda
Ang karne ay pinutol sa 2-4 na piraso bawat paghahatid na tumitimbang ng 30-40 g, patatas at mga sibuyas - sa mga hiwa, pagkatapos ay ang karne at mga gulay ay pinirito nang hiwalay. Ang pritong karne at gulay ay inilalagay sa mga pinggan sa mga layer upang mayroong mga gulay sa itaas at ibaba ng karne, magdagdag ng tomato puree , asin, paminta at sabaw (dapat lamang na sakop ng likido ang mga produkto), takpan at nilaga hanggang malambot. 5-10 minuto bago matapos ang stewing, maglatag ng dahon ng bay. Inilalabas ang inihaw kasama ang sabaw at side dish sa mga kaldero. Ang ulam ay maaaring lutuin nang walang tomato puree
Maaari kang lumikha ng iyong sariling resipe na isinasaalang-alang ang pagkawala ng mga bitamina at mineral gamit ang calculator ng resipe sa application.
Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 248 kcal | 1684 kcal | 14.7% | 5.9% | 679 g |
| Protina | 16.2 g | 76 g | 21.3% | 8.6% | 469 g |
| Taba | 13.8 g | 56 g | 24.6% | 9.9% | 406 g |
| Carbohydrates | 15.7 g | 219 g | 7.2% | 2.9% | 1395 g |
| mga organikong asido | 0.3 g | ~ | |||
| Pambansang hibla | 1.7 g | 20 g | 8.5% | 3.4% | 1176 g |
| tubig | 137.3 g | 2273 g | 6% | 2.4% | 1655 g |
| Abo | 2 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 0.9% | 4500 g |
| Retinol | 0.02 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 2.7% | 1500 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 4.5% | 900 g |
| Bitamina B4, choline | 42.5 mg | 500 mg | 8.5% | 3.4% | 1176 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.6 mg | 5 mg | 12% | 4.8% | 833 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.5 mg | 2 mg | 25% | 10.1% | 400 g |
| Bitamina B9, folate | 12.3 μg | 400 μg | 3.1% | 1.3% | 3252 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 1.6 μg | 3 μg | 53.3% | 21.5% | 188 g |
| Bitamina C, ascorbic | 10.1 mg | 90 mg | 11.2% | 4.5% | 891 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 1.1% | 3750 g |
| Bitamina H, biotin | 2 μg | 50 μg | 4% | 1.6% | 2500 g |
| Bitamina PP, NE | 5.6892 mg | 20 mg | 28.4% | 11.5% | 352 g |
| niacin | 3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 810.9 mg | 2500 mg | 32.4% | 13.1% | 308 g |
| Kaltsyum, Ca | 19.8 mg | 1000 mg | 2% | 0.8% | 5051 g |
| Magnesiyo, Mg | 39.6 mg | 400 mg | 9.9% | 4% | 1010 g |
| Sosa, Na | 50.1 mg | 1300 mg | 3.9% | 1.6% | 2595 g |
| Sulphur, S | 205 mg | 1000 mg | 20.5% | 8.3% | 488 g |
| Posporus, P | 204.9 mg | 800 mg | 25.6% | 10.3% | 390 g |
| Chlorine, Cl | 97.5 mg | 2300 mg | 4.2% | 1.7% | 2359 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Aluminium, Al | 801.8 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 122.6 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 131.7 μg | ~ | |||
| Bakal, Fe | 2.9 mg | 18 mg | 16.1% | 6.5% | 621 g |
| Yodo, ako | 10.1 μg | 150 μg | 6.7% | 2.7% | 1485 g |
| Cobalt, Co | 10.1 μg | 10 μg | 101% | 40.7% | 99 g |
| Lithium, Li | 68 μg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.2002 mg | 2 mg | 10% | 4% | 999 g |
| Copper, Cu | 267.1 μg | 1000 μg | 26.7% | 10.8% | 374 g |
| Molibdenum, Mo. | 15.6 μg | 70 μg | 22.3% | 9% | 449 g |
| Nickel, ni | 11.1 μg | ~ | |||
| Lead, Sn | 55.9 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 491.7 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 76.3 μg | 4000 μg | 1.9% | 0.8% | 5242 g |
| Ang Chrome, Cr | 15.1 μg | 50 μg | 30.2% | 12.2% | 331 g |
| Sink, Zn | 2.8009 mg | 12 mg | 23.3% | 9.4% | 428 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Starch at dextrins | 12.8 g | ~ | |||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 2.9 g | max 100 g |
Ang halaga ng enerhiya ay 248 kcal.
Home-style na inihaw mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina B2 - 11,1%, bitamina B5 - 12%, bitamina B6 - 25%, bitamina B12 - 53,3%, bitamina C - 11,2%, bitamina PP - 28,4 %, potassium - 32,4%, posporus - 25,6%, iron - 16,1%, cobalt - 101%, tanso - 26,7%, molibdenum - 22,3%, chromium - 30,2%, sink - 23,3%
- Bitamina B2 nakikilahok sa mga reaksyon ng redox, pinahuhusay ang pagiging sensitibo sa kulay ng visual analyzer at madilim na pagbagay. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina B2 ay sinamahan ng isang paglabag sa kondisyon ng balat, mauhog lamad, may kapansanan na ilaw at paningin ng takipsilim.
- Bitamina B5 lumahok sa protina, taba, metabolismo ng karbohidrat, metabolismo ng kolesterol, ang pagbubuo ng isang bilang ng mga hormone, hemoglobin, nagtataguyod ng pagsipsip ng mga amino acid at asukal sa bituka, sumusuporta sa pagpapaandar ng adrenal cortex. Ang kakulangan ng pantothenic acid ay maaaring humantong sa pinsala sa balat at mauhog lamad.
- Bitamina B6 lumahok sa pagpapanatili ng immune response, pagsugpo at paggulo proseso sa gitnang sistema ng nerbiyos, sa pagbabago ng mga amino acid, sa metabolismo ng tryptophan, lipids at mga nucleic acid, nag-aambag sa normal na pagbuo ng erythrocytes, pagpapanatili ng normal na antas ng homocysteine sa dugo. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina B6 ay sinamahan ng pagbawas ng gana sa pagkain, isang paglabag sa kondisyon ng balat, pag-unlad ng homocysteinemia, anemia.
- Bitamina B12 gumaganap ng mahalagang papel sa metabolismo at pagbabago ng mga amino acid. Ang folate at bitamina B12 ay magkakaugnay na bitamina at kasangkot sa pagbuo ng dugo. Ang kakulangan ng bitamina B12 ay humahantong sa pagbuo ng bahagyang o pangalawang kakulangan ng folate, pati na rin ang anemya, leukopenia, thrombositopenia.
- Bitamina C nakikilahok sa mga reaksyon ng redox, ang paggana ng immune system, nagtataguyod ng pagsipsip ng iron. Ang kakulangan ay humahantong sa maluwag at dumudugo na mga gilagid, mga nosebleed dahil sa nadagdagan na pagkamatagusin at kahinaan ng mga capillary ng dugo.
- Bitamina PP nakikilahok sa mga reaksyon ng redox ng metabolismo ng enerhiya. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina ay sinamahan ng pagkagambala ng normal na estado ng balat, gastrointestinal tract at nervous system.
- potasa ay ang pangunahing intracellular ion na tumatagal ng bahagi sa regulasyon ng balanse ng tubig, acid at electrolyte, nakikilahok sa mga proseso ng nerve impulses, presyon ng presyon.
- Posporus Nakikilahok sa maraming proseso ng pisyolohikal, kabilang ang metabolismo ng enerhiya, kinokontrol ang balanse ng acid-base, ay isang bahagi ng phospholipids, nucleotides at nucleic acid, kinakailangan para sa mineralization ng mga buto at ngipin. Ang kakulangan ay humahantong sa anorexia, anemia, rickets.
- Bakal ay isang bahagi ng mga protina ng iba't ibang mga pag-andar, kabilang ang mga enzyme. Nakikilahok sa pagdadala ng mga electron, oxygen, tinitiyak ang kurso ng mga reaksyon ng redox at pag-activate ng peroxidation. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay humahantong sa hypochromic anemia, myoglobin-deficit atony ng mga kalamnan ng kalansay, nadagdagan na pagkapagod, myocardiopathy, atrophic gastritis.
- Kobalt ay bahagi ng bitamina B12. Pinapagana ang mga enzyme ng metabolismo ng fatty acid at metabolismo ng folic acid.
- Tanso ay isang bahagi ng mga enzyme na may aktibidad ng redox at kasangkot sa metabolismo ng bakal, pinasisigla ang pagsipsip ng mga protina at karbohidrat. Nakikilahok sa mga proseso ng pagbibigay ng mga tisyu ng katawan ng tao ng oxygen. Ang kakulangan ay ipinakita ng mga karamdaman sa pagbuo ng cardiovascular system at balangkas, ang pagbuo ng nag-uugnay na tissue dysplasia.
- Molibdenum ay isang cofactor ng maraming mga enzyme na nagbibigay ng metabolismo ng naglalaman ng asupre na mga amino acid, purine at pyrimidines.
- kromo nakikilahok sa regulasyon ng mga antas ng glucose sa dugo, na pinahuhusay ang epekto ng insulin. Ang kakulangan ay humahantong sa pagbawas ng pagpapaubaya sa glucose.
- Sink ay isang bahagi ng higit sa 300 mga enzyme, nakikilahok sa mga proseso ng pagbubuo at agnas ng mga karbohidrat, protina, taba, mga nucleic acid at sa regulasyon ng pagpapahayag ng isang bilang ng mga gen. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay humahantong sa anemia, pangalawang immunodeficiency, atay cirrhosis, sekswal na Dysfunction, at pangsanggol malformations. Ang mga kamakailang pag-aaral ay nagsiwalat ng kakayahan ng mataas na dosis ng zinc upang makagambala sa pagsipsip ng tanso at dahil doon magbigay ng kontribusyon sa pag-unlad ng anemia.
Mga CALORIYA AT KOMPOSISYONG KIMIKAL NG MGA sangkap ng resipe na istilo ng bahay na inihaw PER 100 g
- 218 kcal
- 77 kcal
- 41 kcal
- 899 kcal
- 102 kcal
Tags: Paano magluto, nilalaman ng calorie 248 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, anong mga bitamina, mineral, pamamaraang pagluluto Ang istilo ng litson na inihaw, resipe, calories, nutrisyon