Mga Sangkap na Pinalamanan ng Mga pipino
| pipino | 4.0 (piraso) |
| mga kamatis | 2.0 (piraso) |
| puting repolyo | 150.0 (gramo) |
| langis ng mirasol | 4.0 (kutsara ng mesa) |
| itlog ng manok | 1.0 (piraso) |
| dill | 0.5 (kutsarita) |
| perehil | 0.5 (kutsarita) |
Paraan ng paghahanda
Balatan ang mga pipino, gupitin sa kalahati ang haba at alisin ang core na may isang kutsarita. Pinong tumaga ng mga itlog, sariwang repolyo, cucumber core, mga kamatis, mga gulay, panahon na may langis ng gulay at asin at ihalo. Punan ang mga halves ng pipino na may ganitong masa. Palamutihan ng mga kamatis, itlog, damo.
Maaari kang lumikha ng iyong sariling resipe na isinasaalang-alang ang pagkawala ng mga bitamina at mineral gamit ang calculator ng resipe sa application.
Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 102 kcal | 1684 kcal | 6.1% | 6% | 1651 g |
| Protina | 1.6 g | 76 g | 2.1% | 2.1% | 4750 g |
| Taba | 9.3 g | 56 g | 16.6% | 16.3% | 602 g |
| Carbohydrates | 3.2 g | 219 g | 1.5% | 1.5% | 6844 g |
| mga organikong asido | 0.2 g | ~ | |||
| Pambansang hibla | 0.8 g | 20 g | 4% | 3.9% | 2500 g |
| tubig | 84.5 g | 2273 g | 3.7% | 3.6% | 2690 g |
| Abo | 0.6 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 32.6% | 300 g |
| Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 2.6% | 3750 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 3.2% | 3000 g |
| Bitamina B4, choline | 14.7 mg | 500 mg | 2.9% | 2.8% | 3401 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 5.9% | 1667 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 3.4% | 2857 g |
| Bitamina B9, folate | 6.8 μg | 400 μg | 1.7% | 1.7% | 5882 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.03 μg | 3 μg | 1% | 1% | 10000 g |
| Bitamina C, ascorbic | 18.1 mg | 90 mg | 20.1% | 19.7% | 497 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 1% | 10000 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 3.9 mg | 15 mg | 26% | 25.5% | 385 g |
| Bitamina H, biotin | 1.9 μg | 50 μg | 3.8% | 3.7% | 2632 g |
| Bitamina PP, NE | 0.5656 mg | 20 mg | 2.8% | 2.7% | 3536 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 189.8 mg | 2500 mg | 7.6% | 7.5% | 1317 g |
| Kaltsyum, Ca | 26.1 mg | 1000 mg | 2.6% | 2.5% | 3831 g |
| Magnesiyo, Mg | 14.8 mg | 400 mg | 3.7% | 3.6% | 2703 g |
| Sosa, Na | 23 mg | 1300 mg | 1.8% | 1.8% | 5652 g |
| Sulphur, S | 18.7 mg | 1000 mg | 1.9% | 1.9% | 5348 g |
| Posporus, P | 42.2 mg | 800 mg | 5.3% | 5.2% | 1896 g |
| Chlorine, Cl | 39.5 mg | 2300 mg | 1.7% | 1.7% | 5823 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Aluminium, Al | 285.8 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 56.5 μg | ~ | |||
| Bakal, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 4.9% | 2000 g |
| Yodo, ako | 3.5 μg | 150 μg | 2.3% | 2.3% | 4286 g |
| Cobalt, Co | 2.9 μg | 10 μg | 29% | 28.4% | 345 g |
| Manganese, Mn | 0.1438 mg | 2 mg | 7.2% | 7.1% | 1391 g |
| Copper, Cu | 88.2 μg | 1000 μg | 8.8% | 8.6% | 1134 g |
| Molibdenum, Mo. | 3.9 μg | 70 μg | 5.6% | 5.5% | 1795 g |
| Nickel, ni | 5.2 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 34.9 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 17.3 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.4% | 23121 g |
| Ang Chrome, Cr | 4.9 μg | 50 μg | 9.8% | 9.6% | 1020 g |
| Sink, Zn | 0.2722 mg | 12 mg | 2.3% | 2.3% | 4409 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Starch at dextrins | 0.1 g | ~ | |||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 2.8 g | max 100 g | |||
| Mga Sterol | |||||
| Kolesterol | 31.8 mg | max 300 mg |
Ang halaga ng enerhiya ay 102 kcal.
Pinalamanan na mga pipino mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina A - 33,3%, bitamina C - 20,1%, bitamina E - 26%, kobalt - 29%
- Bitamina A responsable para sa normal na pag-unlad, pagpapa-reproductive function, kalusugan ng balat at mata, at mapanatili ang kaligtasan sa sakit.
- Bitamina C nakikilahok sa mga reaksyon ng redox, ang paggana ng immune system, nagtataguyod ng pagsipsip ng iron. Ang kakulangan ay humahantong sa maluwag at dumudugo na mga gilagid, mga nosebleed dahil sa nadagdagan na pagkamatagusin at kahinaan ng mga capillary ng dugo.
- Bitamina E nagtataglay ng mga katangian ng antioxidant, kinakailangan para sa paggana ng mga gonad, kalamnan sa puso, ay isang unibersal na pampatatag ng mga lamad ng cell. Na may kakulangan ng bitamina E, sinusunod ang hemolysis ng erythrocytes at mga karamdaman sa neurological.
- Kobalt ay bahagi ng bitamina B12. Pinapagana ang mga enzyme ng metabolismo ng fatty acid at metabolismo ng folic acid.
CALORIE AT KIMIKAL NA KOMPOSISYON NG MGA sangkap ng resibo Mga pinalamanan na pipino PER 100 g
- 14 kcal
- 24 kcal
- 28 kcal
- 899 kcal
- 157 kcal
- 40 kcal
- 49 kcal
Tags: Paano magluto, nilalaman ng calorie na 102 kcal, komposisyon ng kemikal, nutritional halaga, anong mga bitamina, mineral, paraan ng pagluluto Pinalamanan na mga pipino, resipe, calories, nutrisyon