Napakalaki ng kanilang listahan ng mga inaasahan para sa kanilang sarili at sa mundo. Ngunit ang pangunahing bagay ay na ito ay radikal na salungat sa katotohanan at samakatuwid ay lubos na pinipigilan silang mabuhay at magsaya sa bawat araw na ginugol sa trabaho, sa pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay at nag-iisa sa kanilang sarili. Ang Gestalt therapist na si Elena Pavlyuchenko ay sumasalamin sa kung paano makahanap ng isang malusog na balanse sa pagitan ng pagiging perpekto at ang kagalakan ng pagiging.
Dumarami, ang mga taong hindi nasisiyahan sa kanilang sarili at ang mga kaganapan sa kanilang buhay ay lumalapit sa akin, nabigo sa mga nasa malapit. Para bang hindi sapat ang lahat sa paligid para maging masaya sila tungkol dito o magpasalamat. Nakikita ko ang mga reklamong ito bilang malinaw na sintomas ng sobrang pagiging perpekto. Sa kasamaang palad, ang personal na kalidad na ito ay naging tanda ng ating panahon.
Ang malusog na pagiging perpekto ay pinahahalagahan sa lipunan dahil ito ay nakatuon sa isang tao patungo sa nakabubuo na pagkamit ng mga positibong layunin. Ngunit ang labis na pagiging perpekto ay lubhang nakakapinsala sa may-ari nito. Pagkatapos ng lahat, ang gayong tao ay malakas na nag-idealize ng mga ideya tungkol sa kung paano siya dapat maging, ang mga resulta ng kanyang mga paggawa at ang mga taong nakapaligid sa kanya. Siya ay may mahabang listahan ng mga inaasahan para sa kanyang sarili at sa mundo, na lubhang salungat sa katotohanan.
Ang nangungunang Russian Gestalt therapist na si Nifont Dolgopolov ay nakikilala ang dalawang pangunahing paraan ng buhay: ang "mode of being" at ang "mode of achievement", o pag-unlad. Pareho nating kailangan ang mga ito para sa isang malusog na balanse. Eksklusibong umiiral ang masugid na perfectionist sa achievement mode.
Siyempre, ang saloobing ito ay nabuo ng mga magulang. Paano ito nangyayari? Isipin ang isang bata na gumagawa ng isang sand cake at iniabot ito sa kanyang ina: "Tingnan kung anong pie ang ginawa ko!"
Mama sa mode ng pagiging: "Naku, ang sarap ng pie, napakahusay na inalagaan mo ako, salamat!"
Pareho silang masaya sa kung anong meron sila. Marahil ang cake ay «hindi perpekto», ngunit hindi ito nangangailangan ng pagpapabuti. Ito ang kagalakan ng nangyari, mula sa pakikipag-ugnayan, mula sa buhay ngayon.
Mama sa achievement/development mode: “Naku, salamat, bakit hindi mo pinalamutian ng mga berry? At tingnan mo, si Masha ay may mas maraming pie. Ang sa iyo ay hindi masama, ngunit maaaring ito ay mas mahusay.
Sa ganitong uri ng mga magulang, maaaring palaging maging mas mahusay ang lahat — at mas makulay ang pagguhit, at mas mataas ang marka. Hindi sila kailanman magiging sapat sa kung ano ang mayroon sila. Patuloy silang nagmumungkahi kung ano pa ang maaaring mapabuti, at ito ay nag-uudyok sa bata sa isang walang katapusang lahi ng mga tagumpay, sa daan, na nagtuturo sa kanila na hindi nasisiyahan sa kung ano ang mayroon sila.
Ang lakas ay hindi sa sukdulan, ngunit sa balanse
Ang kaugnayan ng pathological perfectionism na may depresyon, obsessive-compulsive disorder, mataas na pagkabalisa ay napatunayan, at ito ay natural. Ang patuloy na pag-igting sa pagsisikap na makamit ang pagiging perpekto, ang pagtanggi na kilalanin ang kanilang sariling mga limitasyon at ang sangkatauhan ay hindi maiiwasang humahantong sa emosyonal at pisikal na pagkahapo.
Oo, sa isang banda, ang pagiging perpekto ay nauugnay sa ideya ng pag-unlad, at ito ay mabuti. Ngunit ang pamumuhay sa isang mode lamang ay parang pagtalon sa isang paa. Posible, ngunit hindi nagtagal. Sa pamamagitan lamang ng paghahalili ng mga hakbang gamit ang dalawang paa, nagagawa nating mapanatili ang balanse at malayang gumagalaw.
Upang mapanatili ang balanse, magiging maganda kung magagawa mong gawin ang lahat sa trabaho sa mode ng tagumpay, subukang gawin ang lahat hangga't maaari, at pagkatapos ay pumunta sa pagiging mode, sabihin: "Wow, nagawa ko ito! Malaki!" At bigyan ang iyong sarili ng pahinga at tamasahin ang mga bunga ng iyong mga kamay. At pagkatapos ay gumawa muli ng isang bagay, isinasaalang-alang ang iyong karanasan at ang iyong mga nakaraang pagkakamali. At muling maghanap ng oras upang tamasahin ang iyong ginawa. Ang paraan ng pagkatao ay nagbibigay sa atin ng pakiramdam ng kalayaan at kasiyahan, ng pagkakataong makilala ang ating sarili at ang iba.
Ang masugid na perpeksiyonista ay walang paraan ng pagiging: “Paano ako mapapabuti kung ako ay mapagbigay sa aking mga pagkukulang? Ito ay stagnation, regression." Ang isang tao na patuloy na pinuputol ang kanyang sarili at ang iba para sa mga pagkakamaling nagawa ay hindi nauunawaan na ang lakas ay hindi sukdulan, ngunit nasa balanse.
Hanggang sa isang tiyak na punto, ang pagnanais na bumuo at makamit ang mga resulta ay talagang nakakatulong sa atin na lumipat. Ngunit kung sa tingin mo ay napagod ka, napopoot sa iba at sa iyong sarili, matagal mo nang napalampas ang tamang sandali upang lumipat ng mga mode.
Umalis ka sa dead end
Maaaring mahirap subukang pagtagumpayan ang iyong pagiging perpekto sa iyong sarili, dahil ang pagkahilig para sa pagiging perpekto ay humahantong din sa isang patay na dulo dito. Ang mga perfectionist ay kadalasang masigasig sa pagsisikap na ipatupad ang lahat ng mga iminungkahing rekomendasyon na tiyak na hindi sila nasisiyahan sa kanilang sarili at ang katotohanang hindi nila maisakatuparan ang mga ito nang perpekto.
Kung sasabihin mo sa gayong tao: subukang magalak sa kung ano ang, upang makita ang mabubuting panig, pagkatapos ay magsisimula siyang "lumikha ng isang idolo" mula sa isang magandang kalagayan. Isasaalang-alang niya na wala siyang karapatang magalit o mainis kahit isang segundo. At dahil imposible ito, mas magagalit siya sa sarili niya.
At samakatuwid, ang pinakaepektibong paraan para sa mga perfectionist ay makipag-ugnayan sa isang psychotherapist na, paulit-ulit, tinutulungan silang makita ang proseso — nang walang pagpuna, nang may pag-unawa at pakikiramay. At nakakatulong ito upang unti-unting makabisado ang mode ng pagiging at makahanap ng isang malusog na balanse.
Ngunit mayroong, marahil, ng ilang mga rekomendasyon na maaari kong ibigay.
Matutong sabihin sa iyong sarili ang "sapat", "sapat". Ito ay mga mahiwagang salita. Subukang gamitin ang mga ito sa iyong buhay: «Ginawa ko ang aking makakaya ngayon, sinubukan ko nang husto.» Ang diyablo ay nagtatago sa pagpapatuloy ng pariralang ito: "Ngunit mas pinili mo sana!" Ito ay hindi palaging kinakailangan at hindi palaging makatotohanan.
Huwag kalimutan na tamasahin ang iyong sarili at ang araw na nabubuhay. Kahit na ngayon ay talagang kailangan mong patuloy na pagbutihin ang iyong sarili at ang iyong mga aktibidad, huwag kalimutan sa isang punto na isara ang paksang ito hanggang bukas, pumunta sa mode ng pagiging at tamasahin ang mga kagalakan na ibinibigay sa iyo ng buhay ngayon.