Dapat mong malaman na may ilang uri ng kolesterol, kabilang ang LDL at HDL. Ang HDL cholesterol, na inilarawan bilang "magandang" kolesterol, ay nagpapahintulot sa labis na taba na maubos at madala sa ibang mga organo tulad ng atay kung saan ito ay natural na maalis.

Ang LDL cholesterol ay isang lipoprotein, na responsable sa pagdadala ng mga lipid sa pamamagitan ng dugo. Sa labis na ito ay maaaring maging sanhi ng sakit na cardiovascular at mga propesyonal sa kalusugan pagkatapos ay matukoy ito bilang "masamang" kolesterol. Kaya paano mo ibababa ang iyong mga antas ng LDL cholesterol?

Ang mga statin ay isang pamilya ng mga molekula na nagpapababa ng mga antas ng kolesterol sa dugo. Upang gumana, ang ating katawan ay nangangailangan ng pang-araw-araw na taba o lipid, ngunit ang ilang mga organismo ay nakakain ng labis nito, na nagiging sanhi ng pagbuo ng kolesterol. Ang mga statin na ginawa sa laboratoryo at kinain sa anyo ng mga gamot ay nagpapahintulot sa katawan na labanan ang labis na ito.

Ang sobrang produksyon ng masamang kolesterol ay nagdudulot sa tao ng masamang paggana ng puso, atay, at vascular system. Ang mga rekomendasyon ng WHO ay nagbibigay para sa isang sari-saring diyeta na mababa sa masamang taba, na tinatawag na saturated fats, upang payagan ang mga arterya na dalhin ang mga input na kinakailangan para sa wastong paggana ng mga organo.

Maaaring magreseta ang mga doktor ng mga statin kapag naramdaman nilang hindi makontrol ng kanilang pasyente ang mataas na kolesterol sa pamamagitan ng pagbabago sa diyeta. Ang mga tao ay nag-synthesize ng humigit-kumulang 800 mg ng kolesterol araw-araw, o humigit-kumulang 70% ng halaga ng kolesterol na magagamit sa katawan. Ang papel ng mga statin ay upang bawasan ang synthesis na ito.

Ang mga pasyenteng may sakit sa cardiovascular ay pinapayuhan na magtrabaho sa tulong ng isang nutrisyunista o dietitian upang baguhin ang kanilang diyeta. Ginagawang posible na ngayon ng pananaliksik at bagong kaalaman sa mga sterol ng halaman na pumili ng mga alternatibo na nababagay sa kalusugan ng isang tao, nang hindi sumusuko sa katakawan.

Ang function ng sterols ay upang mapababa ang antas ng taba sa dugo. Ang mga sterol ng halaman o phytosterol ay natural na naroroon sa maliit na halaga sa mga langis ng gulay, mani, buto, prutas at gulay. Ito ay para sa kadahilanang ito na ito ay mahalaga upang magpatibay ng isang diyeta na gustong maging gulay hangga't maaari. Upang makinabang mula sa isang sapat na dami ng mga sterol ng halaman, inirerekumenda na kumonsumo sa pagitan ng 1,5 at 2,4g bawat araw, bilang bahagi ng isang balanseng diyeta.

Ang mga sterol ng halaman o phytosterols, na matatagpuan sa ilang margarine, ay may tungkuling bahagyang hadlangan ang pagsipsip ng kolesterol sa bituka. Nakakatulong ito na bawasan ang dami ng kolesterol na pumapasok sa daluyan ng dugo at pinababa ang antas ng (masamang) LDL cholesterol.

Bilang bahagi ng isang malusog at balanseng diyeta, ang pagkonsumo ng parehong mga statin at mga sterol ng halaman ay ang tamang gawi ng pagkain na dapat gawin upang maiwasan ang sakit na cardiovascular.