Nilalaman
May mga problema ba sa mga kasukasuan ng tuhod at hindi makakakuha para sa isang banayad ngunit mabisang programa? Subukan mo mababang epekto sa pag-eehersisyo ng cardio kasama ang Tracey mallet, na kung saan hindi ka lamang dinadala sa napakarilag na anyo, ngunit ligtas ito para sa iyong kalusugan.
Isang paglalarawan ng isang ligtas na pag-eehersisyo sa cardio kasama ang Tracey mallet FuseDance
Ng kadio-training ay isang mahalagang bahagi ng pagbaba ng timbang. Ngunit paano kung hindi ka tumatalon at tumatakbo dahil ikaw may magkasanib na mga problema o kamakailan ay nagdusa ng pinsala? Ang Tracey mallet ay bumuo ng mababang epekto sa pag-eehersisyo ng aerobic na FuseDance na makakatulong sa iyo na gawin ang iyong perpektong pigura nang walang pinsala sa kalusugan. Maaari mo itong gawin nang walang sapin.
Tracy ng Program batay sa mga elemento ng himnastiko, ballet at sayaw. Magsasagawa ka ng aerobic at functional na ehersisyo upang mapupuksa ang labis na timbang at bumuo ng kaakit-akit na katawan. Para sa ilang mga ehersisyo kakailanganin mo ang mga dumbbells na may timbang na 1-1,5 kg. Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang mga klase na pagsasanib ng Tracy mallet ay nagsasangkot ng paglikha ng isang payat at kaaya-aya na mga hugis nang walang binibigkas na kaluwagan ng mga kalamnan.
1. Cardio Lean
Ang unang programang cardio na kasama sa kursong FuseDance mula sa Tracey mallet, ay tinawag na Cardio Lean. Binubuo ito ng dalawang pag-eehersisyo sa 25 minuto:
- Balingkinitan na Burn ng Katawan - aerobic na ehersisyo na mababa ang epekto, kalidad ng inspirasyon ng ballet na may mahusay na tinukoy na ibabang katawan.
- Payat na Pisikal - isang hanay ng mga ehersisyo sa Mat para sa mga kalamnan ng tiyan, likod, hita at pigi.
2. Natunaw si Cardio
Ang Program Cardio Melt ay mas mabibigat na karga, ngunit ligtas din para sa mga tuhod at kasukasuan. May kasamang 2 kalahating oras na pag-eehersisyo:
- Interval Fat Burn - Mababang epekto sa pag-eehersisyo ng cardio ng agwat para sa nasusunog na taba, at pagbuo ng payat na katawan.
- Kabuuang Toned Body - isang komplikadong ehersisyo na may dumbbells ay makakatulong upang ma-polish ang iyong mga form, lalo na ang mga kamay, tiyan at binti.
Ang mga programa ay angkop para sa lahat ng mga antas ng kasanayan: mula sa nagsisimula hanggang sa advanced. Inirerekumenda na magsimula sa Cardio Lean, i-load ang iminumungkahing mas banayad. Maaari kang gumawa ng 5-6 beses sa isang linggo sa loob ng isang oras o kalahating oras depende sa kakayahang magamit ng oras. Kung pinapayagan ang iyong kondisyong pisikal, maaari kang kahalili ng Cardio Melt Lean at Cardio upang makamit ang mas mabilis na mga resulta.
Mga kalamangan ng serye na FuseDance:
1. Ang tracey mallet ay gumagamit ng cardio at lakas ng pag-load na magbibigay ng isang nakamamanghang epekto sa iyong katawan. Mawawalan ka ng timbang, higpitan ang iyong katawan at gawin itong nababanat.
2. Ligtas ang pag-eehersisyo para sa iyong mga tuhod, dahil ito ay nakabuo ng mababang load ng epekto. Walang pagsasanay sa paglukso o pag-epekto: maaari mong gawin kahit na walang sapin ang paa.
3. Ang programa ay nahahati sa 2 kalahating oras na pag-eehersisyo. Una ay susunugin mo ang taba gamit ang "ballet" aerobics, at pagkatapos ay hinuhubog ang pisis na pangangatawan na may kasiyahan, gumaganang pagsasanay.
4. Bumuo si Tracy ng dalawang magkakaugnay na programa: Cardio Cardio Lean at Melt. Maaari mong kahalili ang mga ito, at maaaring pumili ng pinakaangkop na kurso.
5. Kung natatakot kang gawing masyadong nakikita ang kanilang mga kalamnan, ang pagsasanay na ito ay ang perpektong pagpipilian para sa iyo. Ang kombinasyon ng mga elemento mula sa ballet, sayaw at himnastiko ay gagawing marupok at maselan ang iyong katawan.
6. Ang mga klase ay angkop para sa anumang antas ng fitness. Ang programa ay mag-apela sa parehong nagsisimula at advanced
Mga pagsusuri tungkol sa mga programang Tracey mallet FuseDance:
Ang mga mabisang programa mula sa Tracey mallet ay makakatulong sa iyo upang makakuha ng perpekto hugis at payat na pigura. Kung naghahanap ka para sa isang pag-eehersisyo ng cardio na ligtas para sa mga kasukasuan ng tuhod, pagkatapos ay ang Melt Cardio at Cardio Lean ay perpektong angkop sa iyo. Tingnan din: Pangkalahatang-ideya ng gyrosigma ballet cardio na ehersisyo mula sa Suzanne Bowen.