Diyeta na walang asin

Halos walang pagkain na malinaw na nakakasama o kapaki-pakinabang. Nagsisimula ang mga problema kapag ang deficit o labis, nalalapat ito sa asin. Ang mataas na pagkonsumo nito ay maaaring humantong sa sakit na cardiovascular, ngunit ang isang kakulangan ng asin sa diyeta ay hindi palaging kanais-nais.

Nakakasama ba ang asin?

Ang asin ay kinakailangan para sa katawan ng tao. Binubuo ito ng mga ion ng sodium at chlorine, na mahalaga para sa paggana ng mga elemento ng katawan.

Sosa sumusuporta sa mga proseso ng metabolic sa antas ng intracellular at interstitial, tumutulong upang mapanatili ang likido sa mga cell at tisyu ng katawan.

Murang luntian ay kasangkot din sa regulasyon ng sirkulasyon ng likido sa mga cell at kinakailangan para sa pagbubuo ng bahagi ng hydrochloric acid ng gastric juice.

Ang labis na asin sa unang lugar, ay humahantong sa ang katunayan na ang katawan ay nagsisimula upang panatilihing likido. Ito ay makikita sa pagtaas ng timbang, ngunit nakakaapekto rin sa mga panloob na organo.

Lalo na mapanganib ay ang labis na labis na asin sa kidney at cardiovascular system. Kung mayroon ka lamang sa kanila na inirerekumenda ang paghihigpit ng asin sa diyeta.

Posible bang saktan ang iyong sarili sa diyeta na walang asin?

Habang buong pagtanggi mula sa asin ang mga kahihinatnan ay kahila-hilakbot: Pangkalahatang pagkasira ng kalusugan, pagduwal, pagkawala ng gana sa pagkain, pag-ayaw sa pagkain, hindi pagkatunaw ng pagkain, sa background ng pagbawas sa paggawa ng hydrochloric acid, kalamnan ng kalamnan, cramp sa mga kalamnan, isang pagbagsak ng presyon ng dugo.

Gayunpaman, sa totoong buhay na nakaharap sa kanila ay malamang na hindi. Kasama sa diyeta ng modernong tao ang marami handa na mga produkto. Ang kasaganaan na ito ng mga keso, iba't ibang uri ng isda at karne, na naproseso sa pamamagitan ng Paninigarilyo o pag-aasin, pinapanatili ng gulay at karne, mga produktong sausage, tinapay.

Ang lahat ng nasa itaas ay may asin sa komposisyon nito. Samakatuwid, kahit na ang tao ay tumanggi para sa mas magaan na paglutas ng pagkain, dalhin ang iyong sarili sa kasalukuyang kakulangan ng asin ay magiging mahirap.

Kailan mas mahusay na tanggihan ang asin?

Ang pagbawas ng dami ng asin sa diyeta ay labis na mahalaga para sa pagbaba ng timbang. "Kung ang pasyente ay wala sa anumang pagkabalisa, ang diyeta na ito ay talagang makakatulong upang maalis ang labis na likido mula sa katawan, na nagpapadali sa gawain ng puso at bato. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga sakit ng mga organ na ito ay madalas na isang direktang kinahinatnan ng pang-aabuso ng masyadong maalat na pagkain.

Inirekomenda ng samahang pangkalusugan sa mundo, ang pag-inom ng asin tungkol sa 5 gramo bawat araw, na katumbas ng isang kutsarita.

Dapat mong tandaan na ang lahat ng idinagdag na asin sa pagkain ay binibilang. Kung nagdagdag ka ng pagkain na asin sa mangkok, isasaalang-alang din ang asin na ito.

Ano ang kailangan mong malaman, kung nililimitahan mo ang iyong sarili sa asin?

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mainit na oras ng taon, o mainit na klima, hindi kanais-nais ang pagbawas ng dami ng asin. Sa panahon ng init nawala ang katawan a maraming asin sa pawis, at ito ang kaso kung ang paghihigpit ng asin sa diyeta ay maaaring makita sa itaas ng mga sintomas ng kakulangan sa asin.

Sa ilalim ng normal na mga kondisyon ang pinaka simpleng paraan upang mabawasan ang dami ng asin ay upang ihinto ang kumain ng fast food, handa na pagkain, gumaling na karne, atsara, keso at iba pang mga pagkain na naglalaman ng sobrang asin. Pumunta sa pinakuluang karne, gulay at prutas - naglalaman sila ng sosa, at murang luntian.

Ang katawan ay tumatanggap ng minimum na kinakailangang halaga ng asin para sa aktibidad kahit na sa kasong ito.

Paano pumunta sa isang diyeta na walang asin kung sanay ka na sa pagkain ng maalat na pagkain?

Tulad ng anumang pagbabago, mas mabuti na huwag mag-inat, at agad na pumunta sa isang diyeta na walang asin at magdusa ng ilang oras. Aabutin lamang ng dalawang linggo para maiangkop ng mga panlasa ang lasa sa isang bagong diyeta. At pagkatapos ang buong unsalted na pagkain ay hindi na mukhang hindi magamot. Posible sa una na ihinto ang paggamit ng asin habang nagluluto at magdagdag ng kaunti sa plato.

Isa pang simpleng pamamaraan upang mapabilis ang pagsanay sa unsalted na pagkain: gumamit ng pampalasa na nagpapahusay sa panlasa ng pagkain.

Kailangan mong tandaan

Limitahan ang iyong sarili sa asin sa mga umiiral na kundisyon - kapaki-pakinabang para sa isang therapeutic diet na walang asin. Dalawang linggo lamang upang masanay sa mga bagong panlasa. Huwag limitahan ang iyong sarili sa asin sa init - may panganib na saktan ang kalusugan.

Alamin ang tungkol sa mga kahalili sa asin sa video sa ibaba:

Dagdag pa tungkol sa mga benepisyo sa asin at pinsala na nabasa sa aming malaking artikulo.