Diyeta ni Saykov, 7 araw, -6 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 6 kg sa loob ng 7 na araw.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 470 Kcal.

Ang diyeta ni Dr. Saykov ay isang tanyag na pamamaraang pagbaba ng timbang na pang-emergency. Ang mga pangunahing pundasyon nito ay isang nasasalamin na pagbaba ng calories at pagliit ng taba sa diyeta. Kung magpasya kang magbawas ng timbang alinsunod sa mga patakaran ng diskarteng ito, kakailanganin mong kumain ng mga pagkain alinsunod sa mga iminungkahing listahan at kumain ng oras. Isaalang-alang ang mga patakaran na binuo ng kagalang-galang na nutrisyunista na si Saykov nang mas detalyado.

Mga kinakailangan sa pagdidiyeta ng Saikov

Mahalagang tandaan na ang pagsunod sa mga patakaran ng diyeta ng Saykov ay inirerekomenda para sa mga taong ang bigat ay lumampas sa normal na halaga ng 10 o higit pang mga kilo. Sa kasong ito, nasa unang linggo ng pagdidiyeta, maaari kang mawalan ng hanggang sa 5-6 kg ng labis na timbang. Pagkatapos nito, sulit na magpahinga sa loob ng isang linggo, hindi obserbahan ang mahigpit na mga prinsipyo sa pagdidiyeta at sabay na hindi kumakain ng mataba at mataas na calorie na pagkain. Sa panahong ito, ipinapayong ibase ang iyong diyeta sa pagkonsumo ng mga isda, sandalan na karne, gulay, pagawaan ng gatas at mga produktong may kulturang gatas na may mababang nilalaman ng taba. Maaari mong kayang bayaran ang iba pang mga produkto, kung masidhi mong hinahangad, ngunit napakaliit at hanggang tanghali. Subukang huwag lumampas sa pang-araw-araw na paggamit ng calorie na 1200 calories sa ngayon.

Kailangan mong kumain ng 6 beses sa isang araw sa mga nasabing oras: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 at 18:00. Wala kang makakain mamaya.

Kalahating oras bago kumain, dapat kang uminom ng isang-kapat ng isang basong herbal infusion, na inihanda mula sa isang kutsarita ng wort ni St. John, isang bag ng chamomile tea at isang kutsarita ng tuyong koleksyon ng calendula. Kailangan mong magluto ng ganitong dami ng damo sa 200 ML ng kumukulong tubig. Bilang karagdagan sa halagang ito ng likido, kailangan mong uminom ng isa pang 0,5 litro ng tubig araw-araw. Inirerekumenda na tanggihan ang isang mas malaking dami ng pagkain sa pag-inom, kabilang ang pagkonsumo ng tsaa at kape. Ayon sa nag-develop ng diyeta, ang pagbawas ng rate ng natupok na tubig ay pinipilit ang katawan na iguhit ito mula sa mga reserba ng taba, dahil kung saan nangyayari ang isang mas aktibong proseso ng pagkawala ng timbang. At sa mga sandali na ang uhaw ay labis na nagpapahirap, pinapayuhan ni Saykov na kagatin nang bahagya ang dulo ng dila. Bago matulog, ipinapayong uminom ng isang herbal laxative (halimbawa, mga hay tablet).

Ang isang tiyak na hanay ng mga produkto ay inireseta para sa bawat araw ng linggo, kung saan kailangan mong gumawa ng isang menu at kumain ng pagkain sa oras sa itaas.

Ang lahat ng pagkain ay dapat na natupok nang walang asin.

Saikov menu ng diyeta

Linggo: ulitin ang menu ng kapaligiran.

nota... Hindi kinakailangan na mahigpit na sumunod sa menu na iminungkahi sa itaas, ang pangunahing bagay ay upang obserbahan ang mga oras ng pagkain at kumain ng mga pagkain nang mahigpit ayon sa pang-araw-araw na listahan.

Mga kontraindiksyon sa diyeta ng Saykov

1. Ang mahigpit na diyeta ni Dr. Saykov ay lubos na pinanghihinaan ng loob sa pagkakaroon ng anumang malubhang sakit. Ang kanilang paglala ay maaaring mangyari.
2. Kung magpasya kang pumunta sa isang diyeta na may diabetes mellitus o mga problema sa pagpapaandar ng bato, ang dami ng likido ay hindi dapat limitado, at bago simulan ang isang buhay sa diyeta, tiyak na dapat kang kumunsulta sa isang doktor.
3. Ang pagkain ay kontraindikado para sa mga kabataan, mga matatanda, kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, pagpapasuso o sa unang anim na buwan pagkatapos ng pagsilang ng isang bata.
4. Hindi ka maaaring humingi ng tulong mula sa pamamaraan ng Saykov para sa mga sikolohikal na karamdaman at sakit ng cardiovascular system o gastrointestinal tract.

Mga kalamangan sa diyeta ng Saykov

• Ang mga pangunahing bentahe ng diyeta ng Saykov ay kasama ang bisa nito. Ang mga resulta ay madalas na lumitaw nang mabilis, na nagbibigay ng lakas upang higit na sumunod sa mahigpit na mga patakaran sa pagdidiyeta.
• Gayundin, marami ang gugustuhin ang katotohanang hindi mo kailangang gumastos ng maraming oras sa pagluluto ng pagkain, at ang pagkakaroon at maliit na halaga ng inirekumendang pagkain ay magbibigay-daan sa iyo upang makatipid ng isang mahusay na badyet.

Mga kawalan ng diyeta sa Saykov

1. Ang menu ng diet ay kakaunti at mahigpit. Kung sanay kang kumain ng masagana, kung gayon hindi mo maiiwasang makaramdam ng gutom.
2. Gayundin, ang katotohanan na ito ay mahirap sa mga produktong hibla at protina, na maaaring makapinsala sa paggana ng katawan, ay hindi nagsasalita ng pinakamahusay na paraan tungkol sa pagdidiyeta.
3. Ang paglitaw ng sakit ng ulo, pagduwal, pagkahilo ay posible. Lalo na madalas, ang mga phenomena na ito ay sinusunod sa mga taong may mababang presyon ng dugo at ginagamit upang simulan ang araw na may isang tasa ng kape, na hindi inirerekumenda na uminom sa isang diyeta. At sa pangkalahatan, ang gayong diyeta na mababa ang calorie ay hindi sapat sa katawan ng isang tao na hindi tutugon sa isang pakiramdam ng pagkapagod.
4. Mahalaga ring tandaan na ang pamamaraan na ito ay hindi inirerekumenda na isama sa aktibong pagsasanay sa palakasan. Sa panahon ng pagbaba ng timbang, mas mahusay na iwanan lamang ang karaniwang pagsasanay sa umaga sa pang-araw-araw na gawain.
5. Bilang karagdagan, ang pangangailangan na kumain ng oras ay maaaring maging isang hadlang. Marahil ay mahirap para sa mga nagtatrabaho na tao na planuhin ang kanilang iskedyul upang magkaroon sila ng meryenda tuwing 2 oras. Mas mahusay na magsagawa ng diyeta sa bakasyon (bukod dito, ang developer nito mismo ang sumasang-ayon sa pahayag na ito).
6. Maaari itong maging mahirap upang mapanatili ang timbang pagkatapos ng pagdidiyeta. Upang ang mga kilo na natitira sa iyo ay hindi mabilis na bumalik, inirerekumenda na dagdagan ang calorie na nilalaman ng diyeta mula sa 1200 calories ng hindi hihigit sa 100 mga yunit ng enerhiya araw-araw. Ang katotohanan ay ang mababang nilalaman ng calorie ng iminungkahing pamamaraan ay maaaring makapagpabagal ng metabolismo, dahil kung saan ang anumang labis na pagkain ay nagbabanta upang muling makakuha ng labis na timbang.

Pag-uulit ng diyeta sa Saykov

Kung sa pagtatapos ng diyeta nangyari na hindi mo mapapanatili ang resulta na nakuha at nais na mabawi ang pagkakaisa, mas mahusay na maghintay ng hindi bababa sa 1,5-2 na buwan bago simulan ang isang bagong pagsisimula. Bukod dito, payo mismo ni Saykov na isagawa ang pamamaraan sa isang lingguhang bersyon nang dalawang beses sa isang taon upang mabawasan ang peligro na maibalik ang labis na timbang.