Nilalaman
Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 5 kg sa loob ng 7 na araw.
Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 510 Kcal.
Sa maraming pamamaraan ng pagbaba ng timbang, nakakahanap kami ng mga rekomendasyon na ibukod ang harina mula sa diyeta, kasama ang pasta. Sa kaibahan sa paniniwalang ito, mayroong isang diyeta na tiyak na batay sa pagkonsumo ng maraming dami ng pasta. Dumating siya sa aming rehiyon mula sa Italya. Sinabi nila na ang pamamaraang ito ay nakakatulong upang mapanatili ang pigura mismo ni Sophia Loren. Maaari kang manatili sa isang diyeta sa pasta nang hanggang sa isang buwan. Ayon sa mga pagsusuri, ang isang linya ng tubero sa isang linggo, bilang panuntunan, ay umaabot mula sa 4,5 kg ng labis na timbang.
Mga Kinakailangan sa Pasta Diet
Sa pagsasalita tungkol sa mga pangunahing katangian ng diyeta ng pasta, nararapat na tandaan na para sa pagiging epektibo nito dapat itong batay sa mga produkto ng durum na trigo. Mahalagang tumuon sa katotohanan na ang isang tanda ng mataas na kalidad na pasta ay ang kanilang medyo magaspang, matte na ibabaw, kung saan walang puting harina na patong. At gayundin sa pasta ay maaaring may maliliit na itim na tuldok, tulad ng mga bakas ng mga butil. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng matapang na pasta at ordinaryong pasta ay ang dating naglalaman ng maliit na almirol at maraming malusog na hibla. Ang matigas na pasta ay mas malusog kaysa sa malambot na mga katapat nito, at ito ay nakakaapekto hindi lamang sa pigura, kundi pati na rin sa kalusugan.
Mahalaga rin na lutuin nang maayos ang iyong pasta. Tandaan na para sa 100 g ng pasta, kailangan mong gumamit ng 1 litro ng tubig. Ito ang ratio na makakatulong sa kanila na hindi pakuluan at hindi maging isang malagkit na masa. Sa inasnan na tubig (subukang huwag labis) ang pasta ay dapat na pinakuluan ng hindi hihigit sa 5-7 minuto.
Pinapayagan kasama ng prutas, gulay, cereal, sandalan na karne, isda at pagkaing-dagat ang paghalo ng diet sa pasta (kung sabagay, gaano mo man kamahal ang pagkaing ito, ayaw mo lang kainin) Pinapayagan din ang isang maliit na halaga ng mga delicacy ng pagawaan ng gatas at fermented na gatas. Ang mga salad ay maaaring medyo tinimplahan ng langis ng halaman.
Talagang sulit na sumuko kung nais mong mawalan ng timbang mula sa mataba na karne, anumang pritong pagkain, matamis at mga produkto ng harina (siyempre, ang pasta mismo ay hindi kabilang sa kanila).
Maaari kang uminom, bilang karagdagan sa regular na tubig, mga prutas at gulay na katas na walang asukal, walang laman na tsaa at kape. Mula sa alkohol, kung nais mo, maaari kang makakuha ng isang baso o dalawa ng tuyong alak bawat linggo (maximum!).
Inirerekumenda na kumain ng 4 na beses sa isang araw, tinatanggihan ang pagkain 3-4 na oras bago ang ilaw. Ayon sa mga prinsipyo ng diet sa pasta, lubos na kanais-nais na makahanap ng oras para sa palakasan. Gayunpaman, dapat maging aktibo ang lifestyle. Pagdating sa laki ng paghahatid, dapat kang gabayan ng iyong mga indibidwal na katangian at kung magkano ang pagkain na nakasanayan mo na sa pagkain. Ngunit mahalaga na huwag labis na kumain. Subukang panatilihin ang laki ng natapos na bahagi na mas mababa sa 200-250 g.
Day 1
Almusal: isang salad ng iyong mga paboritong prutas at berdeng tsaa.
Tanghalian: pasta na may pinakuluang mga karot at peppers.
Hapon na meryenda: isang baso ng sariwang kinatas na apple juice.
Hapunan: pinakuluang fillet ng manok at pinakuluang o inihurnong mga gulay na hindi starchy.
Day 2
Almusal: pinakuluang itlog ng manok at sabaw ng rosehip o herbal tea.
Tanghalian: pinakuluang fillet ng isda at paboritong mga gulay, pinakuluang o hilaw.
Hapon na meryenda: sariwang kinatas na citrus fruit juice.
Hapunan: pinakuluang kanin.
Day 3
Almusal: mansanas at peras, kasama ang isang tasa ng itim na kape ng tagapag-alaga.
Tanghalian: pasta na may pinakuluang gulay (talong at karot).
Hapon na meryenda: sariwang kinatas na pineapple juice.
Hapunan: hanggang sa 100 g ng mababang-taba na keso o keso sa kubo at pinakuluang gulay ayon sa iyong panlasa.
Day 4
Almusal: Buong toast ng trigo na may fruit jam at herbal tea.
Tanghalian: pasta na may inihurnong eggplants at kamatis.
Hapon na meryenda: tomato juice.
Hapunan: bakwit.
Day 5
Almusal: mababang-taba na keso sa maliit na bahay at herbal tea.
Tanghalian: sopas ng pansit na luto sa sabaw na mababa ang taba (na may mga gulay); sariwang pipino at kampanilya.
Hapon na meryenda: apple juice.
Hapunan: isda na may steamed o inihurnong gulay.
Day 6
Almusal: mag-toast na may isang slice ng low-fat na keso at sabaw ng rosehip.
Tanghalian: pasta sa kumpanya ng mga lutong eggplants at herbs.
Hapon na meryenda: isang baso ng pineapple juice.
Hapunan: pinakuluang manok na walang balat at isang salad ng puting repolyo at mga pipino.
Day 7
Almusal: pinakuluang itlog ng manok at lutong kape.
Tanghalian: gulay hodgepodge at pasta.
Hapon na meryenda: carrot at apple juice.
Hapunan: oatmeal na may isang dakot ng mga pasas.
Mga kontraindiksyon sa diyeta ng pasta
Ang diet sa pasta ay hindi ipinahiwatig para sa mga diabetic at mga taong sobra sa timbang na nauugnay sa mga hormonal disorder.
Mga kalamangan ng diet sa pasta
Ang pagkain ng pasta ay maraming benepisyo.
- Maraming mga doktor at nutrisyonista ang nagtataguyod nito sa kadahilanang ang pagbawas ng timbang ay unti-unti, na nangangahulugang hindi ito sanhi ng makabuluhang pagkapagod sa katawan.
- Sa buong buong pamamaraan, bilang panuntunan, walang pakiramdam ng gutom.
- Gayundin, ang isa pang karagdagan sa diyeta na ito ay ang kakayahang sumunod dito pagkatapos kumunsulta sa isang doktor para sa mga buntis na kababaihan at mga ina na lactating.
- Ang diyeta ay hindi naglalaman ng mga mapanganib na sangkap at isang balanseng paraan ng pagwawasto ng mga form.
- Kung hindi ka magpakasawa sa lahat ng labis na pagkain, ang nakuhang resulta ay malamang na mai-save sa mahabang panahon.
- Ang pasta diet ay may positibong epekto sa pangkalahatang kalusugan. Nakatutulong ito upang gawing normal ang presyon ng dugo, pagbutihin ang proseso ng pantunaw at ang gawain ng gastrointestinal tract, dagdagan ang metabolic rate (na, tulad ng alam mo, ay nagpapasigla sa proseso ng pagkawala ng timbang).
- Ang mga panlaban ng katawan ay tumataas, ang mga sakit sa paghinga ay mas malamang na umatake, at ang balat ay nagiging makinis at nababanat.
- Kapansin-pansin din na, ayon sa siyentipikong istatistika, ang peligro ng cancer at mga sakit ng cardiovascular system ay halos kalahati.
Mga disadvantages ng isang diyeta sa pasta
Ang mga kawalan ng diyeta sa pasta ay makabuluhang mas kaunti kaysa sa mga kalamangan.
- Marahil, hindi ito maaaring maging angkop lamang para sa mga taong hindi gusto ang pasta (pagkatapos ng lahat, kailangan silang ubusin araw-araw).
- Ang pamamaraan na ito ay mahirap para sa mga hindi maiisip ang buhay na walang mga Matamis, na mahigpit na ipinagbabawal sa isang diyeta sa pasta.
Muling pagdidiyeta ng pasta
Hindi inirerekumenda na ulitin ang pagkain ng pasta para sa susunod na buwan matapos itong makumpleto.