Nilalaman
Sa isang pagkakataon naisip na ang programa ay ang Shaun T Insanity - ang pinakamahirap sa mayroon nang mga ehersisyo sa fitness. Ngunit napagpasyahan ni Sean na malampasan ang kanyang sarili at lumikha pa explosive at nakamamatay na pagsasanay: Pagkabaliw Max 30.
Tungkol sa programa na Shaun T Insanity Max 30
Sa huling bahagi ng 2014 ay inilabas nila ang pinakahihintay na pagpapatuloy ng mga kinikilala na programa ng Shaun T Insanity. Nagawa niya upang itaas ang bar ng kahirapan at lumikha ng isang talagang nakatutuwang pagsasanay. Kung nais mong makakuha ng mahusay na mga resulta ng paggawa ng 30 minuto lamang sa isang araw ng fitness Max 30 ay para sa iyo perpektong solusyon.
Isang bagong pagsasanay bilang klasikong Pagkabaliw na dinisenyo para sa dalawang buwan. Makikisali ka sa programa alinsunod sa handa na kalendaryo 6 beses sa isang linggo na may isang araw na pahinga. Minsan sa isang linggo naghihintay ka para sa mga static na lumalawak na ehersisyo at koordinasyon. Sa pangalawang buwan ng mga ehersisyo ay hindi tumataas sa oras, ngunit ang kanilang kasidhian ay tumaas nang malaki. Sa programang Max 30 higit na mas mababa ang mga break at stoppagekaysa sa pagkabaliw, kaya OK lang kung hindi mo mapapanatili ang programa bilang isang buo. Para sa mga klase ay hindi nangangailangan ng anumang karagdagang kagamitan: makitungo ka lamang sa bigat ng kanyang sariling katawan.
Sa tuwing nag-eehersisyo ka, subukang simulan ito sa pinakamataas na posibleng bilis. Layunin upang maisagawa ito sa antas ng pagiging kumplikado sa kung ano ang posible. Kapag ang iyong baga ay tulad ng papel de liha at ang iyong mga kalamnan ay humihingi ng awa, at hindi mo na matuloy ang iyong pag-eehersisyo, huminto. Magpahinga kaagad, isulat ang bilang ng mga minuto mula sa simula ng ehersisyo, at ipagpatuloy ito. Hanggang saan ka makakarating
Ang unang pagkakataon na ito ay maaaring 3 minuto lamang, kaya tatlong minuto ang iyong Max Palabas. Ang paggawa sa susunod, subukang dagdagan ang oras ng 30 segundo. Kung susulong ka sa 30 segundo araw-araw sa loob ng dalawang buwan, sa pagtatapos ng programa magagawa mong gawin ang lahat ng pagsasanay sa iyong maximum. At sa sandaling ito ikaw ay magiging tulad ng isang fitness guru.
Mga pagkakatulad at pagkakaiba sa pagitan ng Pagkakabaliw at Pagkakabaliw Max 30
Pagkakatulad:
1. Si Shaun T ay gumagamit ng mga katulad na pagsasanay tulad ng sa aking unang programa. Nababaliw na jumps, pushups, sprint karera - ang coach ay mananatiling totoo sa kanyang sarili.
2. Sa Insanity Max 30 ang Shaun T ay gumawa ng katulad na istraktura ng pagsasanay: kahalili ng purong mga aerobic class at aerobic-lakas na pagsasanay. Minsan sa isang linggo ay magsasagawa ka ng pagsasanay, pag-uunat, at ipalagay ang natitira.
3. Ang parehong mga programa ay nagbibigay isang napakalaking pagkarga sa tuhod. Makisali lamang sa mga sneaker at tiyakin na sa panahon ng pag-eehersisyo, ang mga tuhod ay hindi lumalabas ng mga medyas.
4. Si Sean lahat ay nag-uudyok din sa iyo upang ibigay ang lahat ng pinakamabuti sa kanyang pagsasanay. lumangoy mas malalim - gumagana ang motto na ito Pagkabaliw Max 30
5. Parehong tumatagal ang programa ng dalawang buwan.
Isang pangkalahatang ideya ng lahat ng mga tanyag na pag-eehersisyo ng Shaun T
Ang mga pagkakaiba:
1. Training Insanity Max 30 mas maikling oras: tatagal sila ng 30 minuto sa halip na 40-50 minuto sa nakaraang bersyon.
2. Dahil sa loob ng 30 minuto kailangan mong makamit ang higit pang kamangha-manghang mga resulta, Nag-aalok si Shaun T ng isang masinsinang aralin. Ang minutong pahinga ay hindi, ang pag-init ay makabuluhang nabawasan at ang tulin ay naging mas mataas.
3. Ang programa ay nagpapakita rin ng isang simple at ehersisyo, na wala sa unang kursong fitness.
4. Pag-eehersisyo sa Max 30 napaka-simple, praktikal na kalamnan na hindi ito umiinit. Upang maiwasan ang pinsala, ipinapayong mag-init pa (Maaari mong kunin ang bahagi ng pag-init ng unang pagkabaliw).
5. Sa halip na ang pagsubok sa fitness ay inaalok sa iyo ni Shaun sa bawat pag-eehersisyo, itala kung gaano karaming mga minuto ang makakaligtas sa iyo, kung gagawin mo sa limitasyon ng kanilang mga kakayahan.
Ang Max 30 ay talagang isang pinakahihintay na programa pagkatapos na malikha ang mga Insanity analogue. Ang isa pang pag-eehersisyo na nasusunog na taba mula sa Shaun T, Focus T25, pagkatapos ng lahat, ay dinisenyo para sa hindi gaanong matigas na madla. Ngayon ang mga tagahanga ay mayroong isang bagay na Pagkabaliw upang pag-iba-ibahin ang kanilang mga araw ng pagsasanay.
Basahin din ang tungkol sa isang bagong programa na Shaun T: Shaun Week (Hunyo 2017).