ang katotohanan tungkol sa nutrisyon sa 1200 calories

Kapag pinag-uusapan ang tungkol sa limitadong pagkain ay lalong lumalabas sa diyeta 1200 kcal sa isang araw. Gaano kabisa ang pamamaraang ito ng pagbawas ng timbang at maaari ba nating tawagan ang naturang pagkain ay hindi nakakasama sa katawan?

Basahin ang aming iba pa kapaki-pakinabang na mga artikulo tungkol sa nutrisyon:

• Wastong nutrisyon: ang pinaka kumpletong gabay sa paglipat sa PP
• Bakit kailangan natin ng mga karbohidrat, simple at kumplikadong carbohydrates para sa pagbawas ng timbang
• Protina para sa pagbaba ng timbang at kalamnan: lahat ng kailangan mong malaman
• Nagbibilang ng mga calory: ang pinaka-komprehensibong gabay sa pagbibilang ng calorie!

Tungkol sa nutrisyon sa 1200 calories sa isang araw

Ang 1200 kcal ay itinuturing na isang mahiwagang numero kung saan, sa isang banda, malaki ang pagbawas ng timbang, at sa kabilang banda, huwag ang metabolismo. Ang kakanyahan ng diyeta ay napaka-simple: dapat kang kumain sa loob ng calorie na ito araw-araw, hanggang sa mawala ang timbang na iyon. Sa menu walang mga espesyal na kinakailangan, ngunit syempre, mas mahusay na pumili ng tamang pagkain. Bagaman ang mga naturang paghihigpit ay partikular na nakakasama sa pagkain at hindi kumain.

Ang mga kalamangan ng nutrisyon sa 1200 calories:

1. Sa gayong pinaghihigpitang diyeta mawawalan ka ng timbang. Sa loob ng isang buwan maaari kang mawalan ng 5 hanggang 10 kg depende sa timbang.
2. Halos ginagarantiyahan na ang iyong menu ay binubuo ng maayos at malusog na pagkain. Kung hindi man, upang panatilihin sa loob ng tulad ng isang limitadong calorie napakahirap.
3. Ang pamamaraang ito ng pagbawas ng timbang ay hindi nagdudulot ng malubhang pinsala sa katawan, sa kaibahan sa mono-diet na may napakababang paggamit ng caloric (diyeta sa sinigang na bakwit, yogurt, kahel, atbp.).

Cons ang lakas sa 1200 calories:

1. Laging kumain sa ilalim ng 1200 calories ay napakahirap. At dapat mong matapos ang pinakahihintay na pagbaba ng timbang ay bumalik sa isang regular na menu (kahit na sa loob ng normal na 1800-2000 calories), mabilis kang makakuha ng timbang. Pinabagal ng iyong katawan ang metabolismo upang maipagpatuloy ang kanilang kabuhayan sa mahinang nutrisyon. At kapag nadagdagan mo ang paggamit ng enerhiya ng pang-araw-araw na pagdidiyeta, makukuha ito bilang taba sa iyong katawan.
2. Kapag pinapagana ng 1200 calories sa isang araw ay may mataas na peligro na humiwalay sa diyeta. Gayunpaman, ang nasabing diyeta ay nagsasangkot ng malaking pagkakalantad, dahil malinaw na ang katawan ay tumatanggap ng mas mababa sa hinihiling.
3. Sa ganitong limitadong diyeta, hindi mo matatanggap ang lahat ng kinakailangang bitamina at mineral na nilalaman ng mga produkto.
4. Kung kumain ka ng 1200 calories wala kang pisikal na lakas sa mahusay na fitness. At ang pagdulas ng walang palakasan ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian, kung titingnan mo ang pangmatagalang.
5. At higit sa lahat, bakit pahirapan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagkain sa loob ng isang limitadong calorie, kung maaari mong makamit ang eksaktong parehong resulta, na binabawasan ang halaga ng enerhiya ng kanilang menu sa isang makatuwirang pigura. Magbasa nang higit pa tungkol dito sa artikulo tungkol sa pagbibilang ng mga calorie.

Samakatuwid ang isang tao ay maaaring magtaka kung ang laro ay nagkakahalaga ng kandila? Pagkatapos ng lahat, dahil hindi namin nais na mabilis na mawalan ng timbang, ang aming panghuli na layunin ay upang mapanatiling malusog ang katawan at gumagana nang maayos. At posible lamang ito sa pagsasama ng isang balanseng menu at regular na palakasan. Ang nutrisyon sa 1200 calories ay madaling umaangkop sa konsepto na ito.

Paalala! Ang 1200 calories ay maaaring perpektong normal na bilang para sa pagbawas ng timbang kung mayroon kang mababang timbang, maliit na taas at walang ehersisyo. Sa ilalim ng naturang paunang data, ang calorie na nilalaman ay magiging mababa, at hindi ito makakasama sa katawan (tiyaking kalkulahin ang link sa itaas).

Mga tip na nawawalan ng timbang sa system ng 1200 calories

Kung determinado ka pa o kumain ka na sa ilalim ng 1200 calories sa isang araw, makikinabang ka mula sa ilang mga tip:

1. Ang paglipat mula sa limitado sa sapat na pagkain, kailangang maitayo nang tama. Napakahalaga na gumalaw ng maayos para sa mahusay na nutrisyon. Kahit na nakamit mo ang nais na mga resulta sa pagbawas ng timbang, sa anumang kaso imposibleng biglang simulan ang pagkain nang walang mga paghihigpit. Ito ay hahantong sa isang kumpletong pagbabalik ng nawala pounds. Unti-unting taasan ang paggamit ng caloric sa pamamagitan ng pagdaragdag ng halos 100 calories sa isang linggo.
2. Subukang kumain ng magkakaibang. Ang ilang mga produkto ay mas gusto namin, ang ilan ay higit pa, ngunit sa gayong kakaunting diyeta ay napakahalaga na may iba't ibang menu. Siyempre, mabuti, kung nahanap mo ang iyong perpektong diyeta na umaangkop sa iyong panlasa at umaangkop sa isang limitasyon ng 1200 kcal. Gayunpaman, ang katawan ay nangangailangan ng iba't ibang diyeta, kaya huwag kalimutang salitan ang mga uri ng karne, cereal, gulay at prutas.
3. Gumamit ng mga bitamina. Ang pagkain, anuman ang mga ito, laging sinamahan ng isang kakulangan ng mga bitamina o mineral. Kaya tiyaking bumili ng isang kumplikadong mga bitamina sa parmasya at dalhin sila nang regular. Bawasan nito ang peligro ng masamang epekto mula sa pag-inom ng diet.

Ito ay malinaw na ang nutrisyon sa 1200 calories sa isang araw kahit na ay isang mabisang pamamaraan ng pagkawala ng timbang, ngunit sa halip ang matinding. Upang lumikha ng mga magagandang hugis na mas madali at mas mahusay upang makalkula ang iyong tunay na paggamit ng calorie, upang pumili ng isang husay na ehersisyo at matagumpay na pagsamahin ang dalawang lugar na ito.

PROPER NUTRITION: kung paano magsimula hakbang-hakbang