Nilalaman
Mga palatandaan ng menopos sa mga kababaihan
Ang pinakamabait na nilalang – ang sarili kong ina, ay biglang naging hindi nakikilala. Sinasalot niya ang lahat ng walang katapusang pagmamaktol, paminsan-minsan ay "namamatay" at patuloy na hindi nasisiyahan sa kanyang sarili. Saan hahanapin ang dahilan? Sa katawan.
Mga palatandaan ng menopos sa mga kababaihan
Ang kasukdulan ay isang yugto kung saan maaga o huli ang bawat babae, at kung minsan ay lalaki, ay dumaraan. At hindi palaging sa pagtanda. Ang muling pagsasaayos ng hormonal system ay maaaring magsimula sa edad na 30. Kung ang mga ganitong kaso ay nangyari sa isang pamilya sa panig ng babae, dapat mong isipin ang maagang pagsilang ng mga bata. Ngunit ano ang nangyayari sa katawan sa "transisyonal" na sandali? At paano tayo makatutulong na huwag magpalala ng pisikal na mga problema sa moral?
Pakiramdam
Si Nanay paminsan-minsan ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog, nagrereklamo ng pagkabara, pag-draft, migraine at pananakit ng likod. Ngunit ang mga ito ay hindi mga kapritso at hindi kahina-hinala: ang mga sintomas ng menopause ay maaaring magkakaiba. Kadalasan, ang tinatawag na hot flashes ay nangyayari kapag ang pakiramdam ng init, panginginig at pagtaas ng tibok ng puso ay nangyayari sa buong katawan. Ang bagay ay na sa panahon ng menopause, ang antas ng estrogen sa dugo ay bumababa, sinusubukan ng katawan na ayusin ang pagbuo ng mga hormone na ito ng mga ovary, ngunit sila ay nagtatrabaho na "idle". Lumalabas na ang mga sisidlan ay makitid o lumawak, nagbabago ang temperatura ng katawan, at ang tao ay nakakaranas ng mga hot flashes at panginginig.
Ano ang dapat gawin?
Una sa lahat, dapat isuko ni nanay ang kape, alkohol at maanghang na pagkain, at sa halip ay maglaan ng mas maraming oras sa sports. Napatunayang siyentipiko na ang mga aktibong kababaihan ay mas malamang na magdusa mula sa mga hot flashes kaysa sa kanilang mga kapantay na namumuno sa isang laging nakaupo na pamumuhay. At saka, walang silbi ang sporting heroism. Ang araw-araw na paglalakad, paglangoy sa pool, badminton, at pag-squat lang sa umaga ay maglalaro na para sa ikabubuti ni nanay. Para sa iyong bahagi, pangalagaan ang kanyang kapayapaan ng isip: ang stress ay nagpapatindi sa mga pagpapakita ng menopause.
Magbasa pa: hindi siya masaya sa kanyang sariling hitsura.
Mas mainam na lumipat sa tamang nutrisyon nang sabay-sabay kasama ang buong pamilya.
Hitsura
Nagrereklamo si Nanay na masama ang hitsura niya at sinabing siya ay sobra sa timbang. Sa katunayan, ang kanyang paboritong damit ay hindi kasya sa baywang. Gayunpaman, ang pagkain ay walang kinalaman dito. Ang katawan na ito ay nadagdagan ang taba ng katawan ng 4-5 kg upang mabayaran ang kakulangan ng estrogen. Ang katotohanan ay ang taba ay naglalaman ng enzyme aromatase, na nagko-convert ng testosterone sa estrogen. Sa pamamagitan ng paraan, ito ang dahilan kung bakit ang mga babaeng sobra sa timbang ay mas madaling makaligtas sa menopause. Ngunit, kung ang labis na timbang sa panahon ng taon ay umabot sa 10 kg o higit pa, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor at agarang makisali sa pagbaba ng timbang. Ang labis na katabaan ay ang pintuan sa dose-dosenang mga hindi kasiya-siyang sakit, mas mahusay na iwasan ang mga ito.
Ano ang dapat gawin?
Subukang kumbinsihin ang iyong ina na ayusin ang kanyang diyeta. At suportahan siya mismo - napakahirap labanan ang sobrang timbang at hindi malusog na diyeta nang mag-isa. Gayunpaman, ang buong pamilya ay makikinabang sa masustansyang pagkain. Una sa lahat, isuko ang fast food at semi-tapos na mga produkto, kabilang ang mga sausage, sausages, curd. Isama ang isda (mas mainam na pagkaing-dagat), mataas na kalidad na walang taba na karne at manok sa diyeta. Nilaga, pakuluan, maghurno, ngunit huwag magprito ng pagkain. Kumain ng mga cereal, gulay at prutas nang mas madalas. Uminom ng plain, still water, compotes, at teas. At subukang bawasan ang iyong paggamit ng asukal at asin.
Read on: Takot siyang mahulog at madapa lang
Ang isang aktibong pamumuhay ay magpapanatili sa iyong ina sa magandang kalagayan.
kalusugan
Siya ay pinahihirapan ng migraines at hypertension, at kahit na siya ay bumagsak nang bahagya, siya ay agad na nakakakuha ng isang matinding pasa, o kahit na isang bali. Ito ang mga kahihinatnan ng osteoporosis. Isang karamdaman na kadalasang kasama ng menopause. Pinasisigla ng mga estrogen ang aktibidad ng mga osteoblast, mga selula na bumubuo ng tissue ng buto, at pinipigilan ang mga osteoclast, mga selula na sumisira ng calcium. Ang pagbaba sa mga antas ng estrogen ay naghihikayat sa paglaki ng mga osteoclast. At kung isasaalang-alang na sa paglipas ng mga taon ang katawan ay nagsisimulang sumipsip ng mas kaunting calcium, ang problema ng hina ng mga buto ay hindi nakakagulat. Kung minsan, ang rate ng pagkasira ng buto ay maaaring kasing taas ng 1% bawat linggo.
Ano ang gagawin
Magsimulang magtrabaho sa muling pagdadagdag ng calcium. Halimbawa, isama ang fermented milk products sa diyeta – isang natural na pinagmumulan ng calcium. Gayunpaman, hindi ito sapat. Upang mabayaran ang kakulangan, ang ina ay kailangang magsimulang uminom ng mga gamot na naglalaman ng calcium. At upang maging kumpleto ang pagsipsip ng calcium, ang katawan ay nangangailangan ng bitamina D. Ang pinakamadaling paraan ay agad na pumili ng gamot sa parmasya na pinagsasama ang dalawang elementong ito.
Ang panganib ng hypertension ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pag-iwas sa asin. Bukod dito, maaari itong matagumpay na mapalitan ng mga pampalasa at pinatuyong damong-dagat.