Sledding - isang malusog na bakasyon kasama ang pamilya

Ang bawat panahon ng taon ay maganda sa sarili nitong pamamaraan. Ngunit ang taglamig ay lalong kamangha-manghang, dahil nakakakuha kami ng isang natatanging pagkakataon na pumunta sa sliding. Ang ganitong uri ng panlabas na aktibidad ay isang mahusay na pampalipas oras para sa buong pamilya. Maniwala ka sa akin, ang sliding ay hindi magpapasawa sa iyo at matutuwa sa buong pamilya.

Paano kapaki-pakinabang ang sliding?

• Pinapalakas ang mga binti. Ang pag-akyat sa bundok at pagbaba mula rito ng 20-40 beses ay hindi madaling gawain. Bilang karagdagan, kailangan mong i-drag ang sled sa likuran mo.
• Paglahok at pagpapalakas ng lahat ng mga pangkat ng kalamnan.
• Pag-unlad ng koordinasyon ng mga paggalaw. Sa panahon ng pagbaba, kinakailangan upang mahusay na pamahalaan ang sled at ilipat sa tamang direksyon.
• Ang saturation ng katawan ay may oxygen. Ang pananatili sa sariwang frosty air ay hindi kasama ang pag-unlad ng gutom sa oxygen.
• Pag-normalize ng presyon ng dugo.
• Isang kahalili sa ehersisyo sa panloob.
• Paggasta ng sobrang kaloriya.

Pamantayan sa pagpili ng seleksyon

• Edad Kung ang mga bata (hanggang 2 taong gulang) ay sasakay sa mga sled, ang pagkakaroon ng backrest at isang cross-over handle ay isang paunang kinakailangan. Ang sled mismo ay hindi dapat maging masyadong mataas, at ang mga runners ay hindi dapat maging masyadong makitid.
• Materyal. Ang tibay at pagiging maaasahan ng sled ay nakasalalay sa lakas ng ginamit na materyal.
• Pagbabago. Ang ilang mga modelo ay maaaring mabago sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga indibidwal na bahagi. Ito ay isang magandang pagkakataon upang mai-save ang badyet ng pamilya, dahil ang modelo ay maaaring magkasya para sa anumang edad.
• Presyo Ang halaga ng sled ay mula sa 600 hanggang 12 rubles, depende sa modelo at sa ginamit na materyal.

Mga sledge ng plastik, kahoy, inflatable o aluminyo?

Ang mga kahoy na sled ay ginawa sa karamihan ng mga kaso mula sa birch o pine, sa ilang mga kaso mula sa oak. Ang mga ito ay matibay at environment friendly at may magandang disenyo.

Ang sled ng aluminyo ay gawa sa matibay na aluminyo, ang upuan ay gawa sa kahoy. Ang mga ito ay lumalaban sa hamog na nagyelo, magaan at murang.

Ang mga plastic sleds ang pinaka-hinihiling ngayon. Ang mga ito ay magaan, makulay, streamline, at nakamamanghang disenyo. Ngunit sa mga temperatura ng hangin sa ibaba -20 degree, nagsisimula nang mawala sa plastic ang mga katangiang lumalaban sa hamog na nagyelo.

Ang hindi maiinit na mga sled ay ginawa gamit ang goma at PVC film. Mainam ito para sa pababang skiing. Bilang karagdagan, maraming nalalaman ang mga ito, dahil sa tag-araw nahanap nila ang kanilang paggamit sa panahon ng kasiyahan sa tubig.

Paano pumili ng isang slide para sa pag-ski?

Siyempre, nais mong sumakay sa pinakamataas at pinaka matinding slide, ngunit ang pangangalaga sa iyong kalusugan at kalusugan ng mga bata, hindi mo dapat ipagsapalaran ito. Ang slope ng bundok ay dapat na makinis. Ang lugar kung saan nagtatapos ang paglapag ay dapat na walang mga puno, bato, paglukso at iba pang mga hadlang. Ang pinaka-pinakamainam na anggulo ng ikiling para sa mga bata ay 30 degree, para sa mga may sapat na gulang - 40 degree.

Ang pagpili ng kagamitan para sa sliding

Ang pinakaangkop na damit para sa sliding ay "puffy". Hindi ka bibigyan nito ng pagkakataong pawisan at magpapalambot sa epekto ng pagkahulog. Ang mga sapatos ay dapat magkaroon ng isang rubberized na solong at isang mataas na bootleg, dahil mayroong maraming stress sa bukung-bukong. Bilang karagdagan sa isang mainit na sumbrero at guwantes, maaari mong isipin ang mga windproof na salaming de kolor at isang helmet.

7 mga patakaran para sa ligtas na sliding:

1. Ang isang malambot na unan ay dapat na mai-install sa sled seat.
2. Panatilihin ang isang ligtas na distansya sa pagitan mo at ng mga nasa harap upang maiwasan ang mga banggaan.
3. Huwag ikonekta ang maraming mga sled nang sabay.
4. Matapos bumaba ng burol, iwanan ang slope sa lalong madaling panahon.
5. Kung ang isang banggaan ay hindi maiiwasan, kailangan mong tumalon sa sled at mahulog nang tama.
6. Huwag palalampasin ang iyong mga kakayahan. Pumili ng kundisyon ng paglapag na nababagay sa antas ng iyong fitness.
7. Huwag makisali sa pisikal na aktibidad sa isang walang laman na tiyan. Bago mag-slide, kailangan mong kumain ng 2-3 oras nang maaga.

Kailan ipinagbabawal ang sled?

Ang Sledding ay hindi inirerekomenda (o pagkatapos lamang kumunsulta sa doktor) sa mga sumusunod na kaso:

• sakit ng mga kasukasuan at ligament;
• hindi matatag na kaligtasan sa sakit;
• pinsala sa buto;
• Nakakahawang sakit;
• postoperative period;
• pagbubuntis.

Ang sledding ay hindi lamang masaya para sa mga bata, ito ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang iyong katawan sa mabuting kalagayan. Ang mga pagtaas at kabig ay maihahambing sa mga pag-load ng cardio, na sanay na mabuti ang kalamnan ng puso at nasusunog ng maraming mga calorie. Sa panahon ng sliding, sa average, maaari kang mawalan ng hanggang sa 200 kcal bawat oras. Para sa paghahambing, halos 450 kcal ang nawala habang tumatakbo. Sa panahon ng aralin, ang serotonin (ang hormon ng kagalakan) ay nagawa.