Ang Slim in 6 ay isang kumplikado na nangangako sa iyo a pagpapayat at payat na hugis sa loob lamang ng 6 na linggo ng mga klase. Ang unang bahagi ng programa ay lumikha ng isang galit sa mga nakikibahagi, kaya't ang mga tagalikha ng kurso ay naglabas ng isa pang bersyon ng mabisang pag-eehersisyo.
Paglalarawan ng programa Payat sa 6: Mabilis na Mga Resulta
Inaangkin ng mga kapatid ni Coach Debbie na ang program na Slim in 6 ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa anim na linggo lamang. Ang kanyang mga pamamaraan sa pagtuturo ay nangangako ng mabilis at maaasahang mga resulta: ang iyong katawan ay magiging payat at nababagay. Ang programa ay batay sa pag-eehersisyo ng cardio na may functional na pagsasanay para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan. Pinapayagan ka ng pamamaraang ito na magsunog ng taba, mabawasan ang dami at Pinuhin ang hugis ng iyong katawan. Ang pangunahing lugar ng target kung saan ka gagana sa panahon ng pagsasanay, mga kamay, tiyan, hita at pigi.
Pag-eehersisyo Tracy Anderson para sa mga nagsisimula o saan magsisimula?
Ang programa ay binubuo ng 5 videotronicskung saan ka uunlad at pagbutihin ang iyong mga resulta:
- simula It Up! (35 minuto): may kasamang pangunahing mga paggalaw upang sunugin ang mga caloriya at kalamnan ng tono.
- Ramp It Up! (57 minuto): mag-focus ka sa maximum na pagkawala ng taba at pagbawas ng dami.
- Sumunog It Up! (64 minuto): ang pangwakas na ehersisyo ay nag-aambag sa isang husay na muling pagbubuo ng katawan at lumikha ng isang maayos na hugis.
- Bonus - payat & 6 Mag-impake (16 min): ehersisyo ang lahat ng mga kalamnan ng tiyan.
- Bonus - payat & limber (17 min): lumalawak at nagpapahinga ng mga kalamnan.
Ang unang dalawang linggo na ginanap mo ang Start It Up, ang susunod na dalawang linggo Ramp It Up, ang huling dalawang linggo - Burn It Up. Ang kabuuang tagal ng programa ay 6 na linggo o 1.5 buwan. Sa bawat isa sa mga ehersisyo sa bonus ay inirerekumenda na tumagal ng hindi bababa sa dalawang araw sa isang linggo. Huwag kalimutan ang tungkol sa natitira: isang beses sa isang linggo, posible na magpahinga mula sa paaralan o gumanap lamang ng mga kalamnan.
Ang programa ay angkop para sa mga nagsisimula at sa mga matagal nang hindi nagsanay. Ang progresibong kurso ng mga kapatid na si Debbie ay tumutulong upang unti-unting makisali sa mga klase, nang hindi pinipilit na mag-load. Lahat ng iba pang mga benepisyo, basahin ang artikulo tungkol sa unang bahagi ng Slim sa 6. Pareho silang magkatulad sa istraktura at konsepto, upang maaari kang magsimula sa anumang programa ayon sa iyong paghuhusga.
Para sa pagsasanay kakailanganin mo ang isang Mat at dumbbells o isang expander ng dibdib. Kasama ni Debbie ang mga ehersisyo ay ipinakita ng dalawa sa kanyang katulong: ipinapakita ng isa ang variant na may mga dumbbells, ang isa ay may expander. Kaya maaari kang pumili ng pinakaangkop na pagpipilian para sa iyo. Lahat ng mga pagsasanay na pinili ng coach, napaka husay at medyo simple upang maisagawa.
Sa mga programa ng tala ng analog na Beachbody: 21 Araw na Pag-ayos sa Autumn Calabrese.