Nilalaman
Ang lahat ng mga alituntunin ng malusog na pagkain ay madalas na nawawala kapag nakita natin ang ating sarili sa isang paraiso ng mga tukso, mga kakaibang produkto at gourmet cuisine. Magagandang interior, magiliw na serbisyo, masasarap na lasa at magandang presentasyon – napakadaling pagbigyan ang iyong sarili nang labis at ipangako sa iyong sarili na magsisimula muli bukas. Narito ang ilang mga lihim na makakatulong sa iyong bawasan ang calorie na nilalaman ng hapunan sa restaurant nang hindi naaabala ang iyong malusog na diyeta.
Umorder ng gulay
Ang mga chef ng restawran ay maaaring lumikha ng isang obra maestra sa pagluluto mula sa ordinaryong mga karot, na nag-aalok ng mga bisita ng modernong teknolohikal na paggamot. Tiyaking suriin bago mag-order ng aling langis ang ginagamit para sa pagluluto ng gulay at kung maaari itong ihaw. At gagawin ng mga propesyonal ang mga sariwang sangkap sa isang tunay na labis na panlasa. At ang iyong pigura ay hindi maaapektuhan.
Huwag kumain ng tinapay
Naparito ka upang makakuha ng kasiyahan sa gastronomic at gumugol ng oras sa kaaya-ayang kumpanya, at tiyak na hindi mo mapupuno ang iyong tiyan ng nakabubusog at mamahaling tinapay. Huwag mag-order ng mga pagkain na may kasamang mga crouton, madalas na pinirito sa mantikilya.
Piliin ang tamang mga sarsa
Kung ang pasta na walang sarsa ay medyo tuyo para sa iyo, pumili ng langis ng oliba o tomato salsa kaysa sa creamy mayonesa. Mas gusto din ang inihaw na karne at isda - pagkatapos ay ang calorie na nilalaman ng iyong order ay mababawasan ng maraming daang calories. Sa kasong ito, ang lasa ng pinggan ay malamang na hindi magdusa.
Kumain ng mga salad nang hindi nagbibihis
Tulad ng gravy, ang mga dressing ng salad ay maaaring magkakaiba sa mga calorie. Kung ang restaurant ay hindi nag-aalok ng mga dressing na mababa ang calorie, hilingin lamang na magdala ng sarsa nang hiwalay, at pagkatapos ay magpasya para sa iyong sarili kung gagamitin ang dressing o kumuha lamang ng kaunti upang masiyahan ang iyong mga panlasa.
Binuksan
Kung ang dahilan para sa pagbisita sa isang restawran ay isang corporate party, kung saan ang badyet para sa bawat bisita ay hindi limitado, kung gayon tandaan nang eksakto kung ano ang babayaran mo para sa kawalan ng kalooban na ito: ang iyong kagalingan at pagpapahalaga sa sarili.
Mga bagay sa Laki ng Paghahatid
Kung nakakarelaks ka kasama ang iyong pamilya o mga kaibigan, huwag mag-atubiling mag-order ng isang bahagi para sa dalawa, dahil ang mga restawran ay matagal nang umalis mula sa uso ng paghahatid ng mga maliit na pinggan. Parehong salamat sa iyong pitaka at ang iyong pigura.
At para sa panghimagas
Kung talagang hindi mo magawa nang walang panghimagas, subukang ayusin ang iyong order sa paraang may "silid" para dito. Marahil ay magbigay ng pangunahing kurso at makakuha ng sa salad? Kung hindi, ang prutas na salad, meringue o cottage cheese sweetness ay makakatulong na mabawasan ang stress sa iyong tiyan.