Ang mabagal na buhay ay isang sining ng pamumuhay na binubuo ng pagbagal ng tulin sa araw-araw upang mas pahalagahan ang mga bagay at maging mas masaya. Ang kilusang ito ay nagaganap sa maraming larangan ng buhay: mabagal na pagkain, mabagal na pagiging magulang, mabagal na negosyo, mabagal na kasarian ... Paano ito isasagawa araw-araw? Ano ang mga pakinabang nito? Si Cindy Chapelle, sophrologist at may akda ng blog na La Slow Life ay nagsasabi sa amin ng higit pa tungkol sa mabagal na paggalaw.

"Hindi dahil nabubuhay tayo sa 100 bawat oras na nabubuhay kami ng 100%, medyo taliwas", quips kay Cindy Chapelle. Batay sa pagmamasid na ito na napagtanto natin na mahalaga ngayon na pabagalin ang ating mga pamumuhay upang umunlad. Tinatawag itong mabagal na paggalaw. Ipinanganak ito noong 1986, nang lumikha ang mamamahayag ng pagkain na si Carlo Pétrini ng mabagal na pagkain sa Italya upang kontrahin ang fast food. Simula noon, ang mabagal na kilusan ay kumalat sa iba pang mga lugar (pagiging magulang, kasarian, negosyo, pampaganda, turismo, atbp.) Upang maging mabagal na buhay nang mas pangkalahatan. Ngunit ano ang nasa likod ng naka-istilong Anglicism na ito? "Ang mabagal na buhay ay tungkol sa pag-areglo, pagkuha ng isang hakbang pabalik sa kung ano ang iyong ginagawa at kung ano ang naranasan mo at tanungin ang iyong sarili kung ano ang mahalaga sa iyo. Ang ideya ay upang unahin ang kalidad kaysa sa dami sa iyong buhay. Para dito, mahalaga na pabagalin ang ating mga ritmo upang hindi makaramdam ng labis at huwag kalimutan ”. Mag-ingat, mabagal ang buhay ay walang kinalaman sa katamaran. Ang layunin ay hindi maging nakatigil ngunit upang mabawasan.

Ang pagkuha sa mabagal na buhay ay hindi nangangahulugang paggawa ng radikal na mga pagbabago sa buhay. Ito ay maliliit na kilos, maliit na kilos at gawi, na kung magkakasama, unti-unting binabago ang pamumuhay natin. "Hindi mo ganap na binabaligtad ang iyong buhay na may malalaking pagbabago, magiging napakahirap na mailagay at sundin ang paglipas ng panahon", puna ng sophrologist. Natutukso ka ba ng mabagal na buhay ngunit hindi mo alam kung saan magsisimula? Narito ang ilang simpleng mga halimbawa ng mga ugali ng "mabagal na buhay" na pinagtibay:

• Tratuhin ang iyong sarili sa isang decompression walk kapag umalis ka sa trabaho. "Ang pagkakaroon ng isang decompression airlock kapag umalis ka sa trabaho at bago muling makasama ang iyong pamilya ay nagbibigay-daan sa iyo upang isama ang lahat ng nangyari sa maghapon. Panahon na upang idiskonekta mula sa trabaho at gawing magagamit ang iyong sarili para sa buhay pampamilya ”, paliwanag ni Cindy Chapelle.
• Maglaan ng oras upang huminga sa panahon ng pahinga sa tanghalian sa halip na manatiling naka-lock o nakatitig sa iyong computer, isang sandwich sa iyong kamay. "Ang paghinga ay hindi lamang paglabas, ito ay upang tumira at pahalagahan ang mga ingay, amoy at mga tanawin ng kalikasan. Pinapakinggan namin ang mga ibon, ang mga sanga ng mga puno na umiikot sa hangin, hinihinga namin ang sariwang gupit na damo ... ", payo sa dalubhasa.
• Bulay-bulayin. "Ang paglalaan ng 5 hanggang 10 minuto sa isang araw sa pagninilay ay isang unang hakbang patungo sa mabagal na buhay. Sa umaga, umupo kami at nakapikit upang magnilay, kumuha ng aming panloob na pagtataya ng panahon. Sinisimulan namin ang araw sa mas payapang paraan ”.
• Mahulaan ang mga bagay. "Ang pagkakaroon ng isang iskedyul sa araw bago para sa susunod na araw ay nagbibigay-daan sa iyo upang ayusin ang iyong araw nang maayos at huwag makaramdam ng labis na pagkabahala. Ang pag-alam kung ano ang aasahan ay iniiwasan ang hindi kinakailangang stress sa D-Day ”.
• Limitahan ang aming paggamit ng mga social network at kumuha ng isang hakbang pabalik mula sa nilalaman na kumakalat doon. "Hindi ko susubukan na magkaroon o gumawa ng parehong bagay tulad ng iba, tinatanong ko sa sarili ko kung ano ang kailangan kong maging maayos", giit ni Cindy Chapelle.

Mabagal na buhay na isang sining ng pamumuhay, maaari itong mailapat sa lahat ng mga lugar.

La mabagal na pagkain

Hindi tulad ng fast food, mabagal na pagkain ay binubuo ng malusog na pagkain at paglalaan ng oras upang magluto. “Hindi ibig sabihin na magluto ng gourmet dish! Maglaan ka lang ng oras upang piliin nang maayos ang iyong mga produkto at lutuin ang mga ito sa simpleng paraan. Ang paggawa nito kasama ang pamilya kahit isang beses sa isang linggo ay mas mabuti ”, nagmumungkahi Cindy Chapelle.

Ang mabagal na pagiging magulang at mabagal na paaralan

Kapag mayroon kang mga anak at nagtatrabaho ka, ang bilis ay madalas na galit. Ang peligro para sa mga magulang ay awtomatikong gumawa ng mga bagay nang hindi talaga naglalaan ng oras upang lubos na maranasan ang kanilang pagiging magulang. "Ang mabagal na pagiging magulang ay binubuo ng paggastos ng mas maraming oras sa paglalaro sa iyong mga anak, pakikinig sa kanila, habang naghahangad na bigyan sila ng higit na awtonomiya sa araw-araw. Ito ay pagpapaalam bilang laban sa hyperparentality ”, bubuo ng sophrologist. Ang mabagal na kalakaran sa paaralan ay nagkakaroon din, lalo na sa mga progresibong paaralan na nag-aalok ng iba pang mga paraan ng pag-aaral kaysa sa ginagamit sa mga "tradisyonal" na paaralan: suriin ang grading, debate sa klase sa isang tema, iwasan ang "by heart". ”…

Le mabagal na negosyo

Ang mabagal na negosyo ay nangangahulugang pag-set up ng mga gawi na nagpapadali sa balanse sa trabaho-buhay. Konkreto, pinapayagan ng empleyado ang kanyang sarili ng maraming maliliit na pahinga sa kanyang araw ng pagtatrabaho upang makakuha ng sariwang hangin, upang huminga, uminom ng tsaa. Gayundin, ang hindi multitasking ay isang aspeto ng mabagal na negosyo, tulad ng hindi masyadong pagtingin sa iyong mailbox (kung maaari). Ang layunin ay upang mapupuksa, hangga't maaari, ng anumang bagay na maaaring magpalitaw ng hindi kinakailangang stress sa trabaho. Sa mabagal na negosyo, mayroon ding mabagal na pamamahala, na inaanyayahan ang mga tagapamahala na manguna sa isang mas malaya at mas may kakayahang umangkop na paraan upang hindi ma-stress ang kanilang mga empleyado at hindi tuwirang taasan ang kanilang pagiging produktibo. Sa mga nagdaang taon, maraming mga paraan ang inilagay sa direksyon na ito: teleworking, libreng oras, ang pag-set up ng mga aktibidad sa paglilibang at palakasan sa lugar ng trabaho, atbp.

Le mabagal na sex

Ang pagganap at pagiging mapagkumpitensya ay nakagambala sa aming sekswalidad, lumilikha ng stress, mga complex, at kahit na mga karamdaman sa sekswal. Ang pagsasanay ng mabagal na kasarian ay nangangahulugang pag-ibig sa buong kamalayan, pinapaboran ang kabagalan sa bilis, upang lubos na madama ang lahat ng mga sensasyon, upang mapaloob ang iyong lakas sa sekswal at sa gayon makamit ang mas matinding kasiyahan. Tinatawag itong tantrism. "Ang pag-ibig ng dahan-dahan ay nagbibigay-daan sa iyo upang tuklasin ang katawan ng iyong kasosyo sa unang pagkakataon, upang maibigay ang iyong mga impression sa isang partikular na lugar na hinawakan".

Ang mabagal na buhay ay nagdudulot ng maraming pisikal at sikolohikal na mga benepisyo. "Ang pagbagal ay lubos na nag-aambag sa aming personal na kaunlaran at ating kaligayahan. Nakakaapekto ito sa aming kalusugan sapagkat sa pamamagitan ng pagpapalakas ng ating kagalingan araw-araw, binabawasan natin ang ating stress, pinapabuti ang ating pagtulog at kumakain nang mas mahusay ”, ipaalam sa espesyalista. Para sa mga maaaring magtanong, ang mabagal na buhay ay ganap na katugma sa buhay sa lungsod, sa kondisyon na disiplinahin mo ang iyong sarili. Upang mailagay ang mabagal na buhay, kailangan mong gawin sapagkat kinakailangan mong suriin ang iyong mga priyoridad upang bumalik sa mga pangunahing kaalaman (kalikasan, malusog na pagkain, pagpapahinga, atbp.). Ngunit kapag nagsimula ka na, napakahusay na imposibleng bumalik!