Nilalaman
Sophrology, ano ito?
Nilikha noong 1960 ng isang Colombian neuropsychiatrist, si Alfonso Caycedo, ang layunin ng sophrology ay tulungan kami mailarawan ang ating panganganak sa positibong paraan, iniisip ito nang maaga. Para dito, ipapaliwanag sa atin ng midwife (o ng sophrologist) kung paano maging mulat sa ating katawan mentally at physically. Sa pamamagitan ng pag-concentrate, mas makokontrol natin ang ating mga emosyon, upang hindi upang sumailalim sa panganganak, ngunit upang mabuhay ito nang buo. Sa pamamagitan ng mga ehersisyo sa pagpapahinga, nagkakaroon tayo ng tiwala sa sarili, nagtagumpay tayo sa pagtagumpayan ng ating mga takot at mas tinatanggap natin ang sakit. Mas mapayapa, sa gayon ay pinamamahalaan nating magrelaks sa oras ng panganganak, dahil sa isang tiyak na paraan, magkakaroon tayo ng impresyon na nabuhay na tayo sa sandaling ito.
Kailan magsisimula ng sophrology bilang paghahanda para sa panganganak?
Maaari nating simulan ang ating paghahanda para sa panganganak mula sa ikaapat o ikalima buwan ng pagbubuntis, kapag nagsimulang umikot ang ating tiyan. Sa mga pangkat na aralin, na ibinigay ng isang sophrologist na midwife, huminga ka habang kinokontrol ang iyong paghinga, para mag-relax at ilabas ang lahat ng tensyon upang maabot ang isang estado ng semi-sleep.
Nakaupo o nakahiga, pinakikinggan namin ang boses ng midwife habang nakapikit. Pumasok tayo sa isang estado ng semi-sleep kung saan natututo tayong huminga, mag-relax at ilabas ang lahat ng ating tensyon.
Mga ehersisyo na tumutulong sa amin na mailarawan ang aming panganganak at i-play down ang kaganapang ito sa pamamagitan ng paggawa ng positibo. Para magawa nang maayos, nire-record namin ang mga aralin at bumalik sa pag-record sa bahay para magsanay!
Bilang bahagi ng isang klasikong paghahanda para sa panganganak, nakikinabang kami mula sa walong sesyon binabayaran ng Social Security. Tinitingnan namin ang aming maternity upang malaman kung nag-aalok ito ng sophrology bilang isang uri ng paghahanda.
Sophrology sa panahon ng pagbubuntis: ano ang mga pakinabang?
La sophrology sa simula ay nakakatulong sa tanggapin ang mga pisikal na pagbabago (weight gain, fatigue, back pain, etc.) at para mas maranasan ang ating pagbubuntis sa psychologically. Bilang karagdagan, ang katotohanan ng pagkakaroon ng naisip na panganganak, na positibong inaasahan ang natatanging sandali na ito, ay gagawing mas zen tayo sa D-day. Mas malalaman din natin. hayaan ang iyong sarili na dumaan sa sakit salamat sa paghinga. Makakatulong ito, lalo na kung magpasya kang huwag magpa-epidural. Sa pag-alis ng ating mga pangamba at pag-iingat sa kaligayahan ng pagdating sa mundo ng ating anak, magiging mas mapayapa ang ating panganganak.
Sophrology: mas madaling panganganak?
Sa halip na mag-igting sa sandali ng pagpapatalsik, ang sophrology ay nagturo sa amin na magpahinga. Mas malalaman natin kung paano makakabawi nang mahinahon sa pagitan ng bawat isa pag-urong. Ang kamalayan ng ating katawan ay magpapahintulot din sa atin na ma-oxygenate ito sa maximum at sa gayon ay itulak nang mas mahusay (o maghintay para sa kababalaghan ng "natural na pagtulak"), habang nakakarelaks. Kaya inilabas, ang mapapadali ang mga yugto ng trabaho at pagpapatalsiks. Kapag mas nakakarelaks ka, ang mga tela ay nag-uunat, na may mas kaunting panganib na mapunit.