Laging nakakaapekto ang taglamig sa ating kalusugan. Nararanasan namin ang pagkaantok, pagkawala ng lakas, pagkalungkot, pagkahapo ng emosyonal. Karamihan sa mga krisis ay napalala ng tumpak sa panahon ng paglipat mula taglamig hanggang tagsibol. Ang wastong nutrisyon ay makakatulong sa iyo upang malampasan ang oras na ito nang mas kaunti.
Pagod na sa matamis
Ang mga pagkaing may mataas na sugar content ay humahantong sa pagkasira at panandalian lamang na nakakatulong sa iyo na sumigla kapag tumaas ang asukal sa dugo. Pagkatapos nito, ang pancreas ay gumagawa ng insulin, at ito ay nagiging sanhi ng biglaang pagbaba nito, na agad na nakakaramdam ng pagod at inis sa tao. Kumain ng mga gulay, buong butil, prutas sa halip na matamis - unti-unti nilang tataas ang mga antas ng asukal sa dugo at magbibigay sa iyo ng sigla sa loob ng mahabang panahon.
Kakulangan ng magnesiyo
Ang magnesiyo ay mahalaga para sa paggawa ng ATP sa katawan, na gumaganap bilang isang mapagkukunan ng enerhiya para sa lahat ng mga proseso ng biochemical. Kadalasan ang pagkapagod at kakulangan ng enerhiya ay nauugnay nang tumpak sa kakulangan ng magnesiyo, na sagana sa mga mani, buong butil, madahong gulay, repolyo, at spinach.
Kakulangan sa Iron
Ang bakal ay responsable para sa supply ng oxygen sa lahat ng mga tisyu at organo ng ating katawan. Kung ang bakal sa katawan ay kritikal na kulang, ang isang tao ay nagsisimulang makaramdam ng pagkapagod at depresyon, lumilitaw ang igsi ng paghinga, ang balat ay nagiging maputla, ang puso ay nagsisimulang tumibok nang mas mabilis, at ang talamak na tachycardia ay bubuo. Ang pangmatagalang kakulangan ng elementong ito ay nakakaapekto sa paggana ng utak, ang kakayahan ng immune system na ipagtanggol ang sarili laban sa mga impeksiyon. Ang bakal ay matatagpuan sa pulang karne, atay, maitim na madahon at berdeng gulay, munggo, pula ng itlog, pinatuyong prutas, lentil, beans, mani, buto, at chickpeas.
Bitamina B
Ang grupong ito ng mga bitamina ay kailangan upang makabuo ng enerhiya, suportahan ang sistema ng nerbiyos, at patatagin ang mga antas ng hormone. Ang mga bitamina B ay kailangan para sa pagpapalabas ng enerhiya mula sa pagkain, magandang sirkulasyon at suporta para sa immune system. Ang B-bitamina ay matatagpuan sa broccoli, avocado, lentil, almond, itlog, keso, at buto.
Maging malusog!
- Pinterest,
- Telegrama
- Sa pakikipag-ugnay sa
Alalahanin na mas maaga naming pinag-usapan kung bakit mas mahusay na magbigay ng asukal sa simula ng tagsibol, at pinayuhan din ang 5 spring smoothies na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng tag-init.