Kung nag-i-scroll ka sa Instagram o Facebook sa tuwing may libreng sandali ka, malayo ka sa pag-iisa. Ngunit naisip mo na ba kung paanong lahat ng mga larawang iyon ng katawan ng ibang tao (kung ito man ay larawan ng bakasyon ng iyong kaibigan o selfie ng isang celebrity) ay maaaring makaapekto sa paraan ng pagtingin mo sa iyong sarili?
Kamakailan, ang sitwasyon na may hindi makatotohanang mga pamantayan sa kagandahan sa sikat na media ay nagbabago. Hindi na inuupahan ang mga sobrang manipis na modelo, at ang mga glossy na cover star ay hindi gaanong nire-retouch. Ngayong nakikita na natin ang mga kilalang tao hindi lamang sa mga cover, kundi pati na rin sa mga social media account, madaling isipin na ang social media ay may negatibong epekto sa ating ideya ng ating sariling katawan. Ngunit ang katotohanan ay multifaceted, at may mga Instagram account na nagpapasaya sa iyo, nagpapanatili kang positibo tungkol sa iyong katawan, o hindi bababa sa huwag sirain ito.
Mahalagang tandaan na ang pananaliksik sa social media at imahe ng katawan ay nasa maagang yugto pa rin nito, at karamihan sa pananaliksik na ito ay may kaugnayan. Nangangahulugan ito na hindi natin mapapatunayan, halimbawa, kung ang Facebook ay nagpapadama ng negatibo sa isang tao tungkol sa kanilang hitsura, o kung ang mga taong nag-aalala tungkol sa kanilang hitsura ang pinaka gumagamit ng Facebook. Iyon ay sinabi, ang paggamit ng social media ay lumilitaw na nauugnay sa mga isyu sa imahe ng katawan. Nalaman ng isang sistematikong pagsusuri sa 20 artikulo na inilathala noong 2016 na ang mga aktibidad sa larawan, tulad ng pag-scroll sa Instagram o pag-post ng mga larawan ng iyong sarili, ay partikular na may problema pagdating sa mga negatibong kaisipan tungkol sa iyong katawan.
Ngunit mayroong maraming iba't ibang mga paraan upang magamit ang social media. Nanonood ka lang ba ng pino-post ng iba o nag-e-edit ka at nag-upload ng selfie mo? Sinusundan mo ba ang mga malalapit na kaibigan at pamilya o isang listahan ng mga celebrity at influencer na beauty salon? Ipinakikita ng pananaliksik na kung kanino natin inihahambing ang ating sarili ay isang pangunahing salik. "Inihahambing ng mga tao ang kanilang hitsura sa mga tao sa Instagram o anumang platform na naroroon sila, at madalas nilang nakikita ang kanilang sarili bilang mas mababa," sabi ni Jasmine Fardouli, isang research fellow sa Macquarie University sa Sydney.
Sa isang survey ng 227 babaeng estudyante sa unibersidad, iniulat ng mga kababaihan na madalas nilang ihambing ang kanilang hitsura sa mga peer group at celebrity, ngunit hindi sa mga miyembro ng pamilya, kapag nagba-browse sa Facebook. Ang pangkat ng paghahambing na may pinakamalakas na kaugnayan sa mga problema sa imahe ng katawan ay mga malalayong kapantay o kakilala. Ipinaliwanag ito ni Jasmine Fardouli sa pagsasabing ang mga tao ay nagpapakita ng isang panig na bersyon ng kanilang buhay sa Internet. Kung kilala mo ang isang tao, mauunawaan mo na siya ay nagpapakita lamang ng pinakamahusay na mga sandali, ngunit kung ito ay isang kakilala, wala kang ibang impormasyon.
Negatibong impluwensya
Pagdating sa mas malawak na hanay ng mga influencer, hindi lahat ng uri ng content ay ginawang pantay.
Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga larawang "fitspiration", na kadalasang nagpapakita ng magagandang tao na nagsasanay, o hindi bababa sa pagpapanggap, ay maaaring magpahirap sa iyong sarili. Si Amy Slater, isang associate professor sa University of the West of England, ay nag-publish ng isang pag-aaral noong 2017 kung saan 160 babaeng estudyante ang tumingin sa alinman sa #fitspo/#fitspiration na mga larawan, self-love quotes, o pinaghalong pareho, na nagmula sa mga totoong Instagram account. . Ang mga nanonood lamang ng #fitspo ay nakakuha ng mas mababang marka para sa pakikiramay at pagmamahal sa sarili, ngunit ang mga nanood ng mga quote na positibo sa katawan (tulad ng "perpekto ka kung ano ka") ay nakadama ng mas mahusay tungkol sa kanilang sarili at mas nag-isip tungkol sa kanilang mga katawan. Para sa mga nag-isip ng parehong #fitspo at self-love quotes, ang mga benepisyo ng huli ay tila mas malaki kaysa sa mga negatibo ng una.
Sa isa pang pag-aaral na inilathala nang mas maaga sa taong ito, ipinakita ng mga mananaliksik ang 195 kabataang babae alinman sa mga larawan mula sa mga sikat na account na positibo sa katawan tulad ng @bodyposipanda, mga larawan ng mga payat na babae na naka-bikini o mga modelo ng fitness, o mga neutral na larawan ng kalikasan. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga kababaihan na tumingin sa mga larawan ng #bodypositive sa Instagram ay nadagdagan ang kasiyahan sa kanilang sariling mga katawan.
"Ang mga resultang ito ay nagbibigay ng pag-asa na mayroong nilalaman na kapaki-pakinabang para sa pang-unawa ng sariling katawan," sabi ni Amy Slater.
Ngunit may downside sa positibong body imagery—nakatuon pa rin sila sa mga katawan. Nalaman ng parehong pag-aaral na ang mga kababaihan na nakakita ng mga larawang positibo sa katawan ay nauwi pa rin sa pagtututol sa kanilang sarili. Ang mga resultang ito ay nakuha sa pamamagitan ng pagtatanong sa mga kalahok na magsulat ng 10 pahayag tungkol sa kanilang sarili pagkatapos tingnan ang mga litrato. Ang mas maraming mga pahayag na nakatuon sa kanyang hitsura sa halip na sa kanyang mga kasanayan o personalidad, ang kalahok na ito ay mas madaling kapitan sa self-objectification.
Sa anumang kaso, pagdating sa pag-aayos sa hitsura, kung gayon kahit na ang pagpuna sa kilusang positibo sa katawan ay tila tama. "Ito ay tungkol sa pagmamahal sa katawan, ngunit marami pa rin ang nakatuon sa hitsura," sabi ni Jasmine Fardouli.
Selfies: pagmamahal sa sarili?
Pagdating sa pag-post ng sarili nating mga larawan sa social media, ang mga selfie ay madalas na nasa gitna ng entablado.
Para sa isang pag-aaral na inilathala noong nakaraang taon, hiniling ni Jennifer Mills, isang associate professor sa York University sa Toronto, ang mga babaeng estudyante na kumuha ng selfie at i-upload ito sa Facebook o Instagram. Ang isang grupo ay maaari lamang kumuha ng isang larawan at i-upload ito nang hindi nag-e-edit, habang ang isa pang grupo ay maaaring kumuha ng maraming larawan hangga't gusto nila at i-retouch ang mga ito gamit ang app.
Nalaman ni Jennifer Mills at ng kanyang mga kasamahan na ang lahat ng kalahok ay hindi gaanong kaakit-akit at hindi gaanong kumpiyansa pagkatapos mag-post kaysa noong sinimulan nila ang eksperimento. Maging ang mga pinayagang mag-edit ng kanilang mga larawan. "Kahit na maaari nilang gawing 'mas mahusay' ang resulta, nakatuon pa rin sila sa kung ano ang hindi nila gusto tungkol sa kanilang hitsura," sabi ni Jennifer Mills.
Gustong malaman ng ilan sa mga miyembro kung may nag-like ng kanilang larawan bago magpasya kung ano ang pakiramdam nila sa pag-post nito. “Ito ay isang roller coaster. Nakakaramdam ka ng pagkabalisa at pagkatapos ay nakakakuha ng katiyakan mula sa ibang mga tao na maganda ka. Pero hindi naman siguro magtatagal tapos mag-selfie ka ulit,” sabi ni Mills.
Sa nakaraang gawaing inilathala noong 2017, natuklasan ng mga mananaliksik na ang paggugol ng maraming oras sa pag-aayos ng mga selfie ay maaaring isang senyales na nahihirapan ka sa hindi kasiyahan sa katawan.
Gayunpaman, nananatili pa rin ang malalaking katanungan sa social media at pananaliksik sa imahe ng katawan. Karamihan sa trabaho sa ngayon ay nakatuon sa mga kabataang babae, dahil sila ang tradisyonal na pangkat ng edad na pinaka-apektado ng mga isyu sa imahe ng katawan. Ngunit ang mga pag-aaral na kinasasangkutan ng mga lalaki ay nagsisimulang ipakita na hindi rin sila immune. Halimbawa, natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga lalaking nag-ulat na tumitingin sa mga larawan ng lalaki na #fitspo ay madalas na nagsabing mas malamang na ikumpara nila ang kanilang hitsura sa iba at mas nagmamalasakit sa kanilang mga kalamnan.
Ang mga pangmatagalang pag-aaral ay isa ring mahalagang susunod na hakbang dahil ang mga eksperimento sa laboratoryo ay maaari lamang magbigay ng isang sulyap sa mga posibleng epekto. "Hindi namin talaga alam kung ang social media ay may pinagsama-samang epekto sa mga tao sa paglipas ng panahon o hindi," sabi ni Fardowli.
Ano ang dapat gawin?
Kaya, paano mo makokontrol ang iyong social media feed, aling mga account ang susundan at alin ang hindi? Paano gamitin ang mga social network upang ang pag-off sa kanila ay hindi pakiramdam na pangit?
May isang paraan si Jennifer Mills na dapat gumana para sa lahat - ibaba ang telepono. "Magpahinga at gumawa ng iba pang mga bagay na walang kinalaman sa hitsura at paghahambing ng iyong sarili sa ibang tao," sabi niya.
Ang susunod na magagawa mo ay pag-isipang mabuti kung sino ang iyong sinusundan. Kung sa susunod na mag-scroll ka sa iyong feed, makikita mo ang iyong sarili sa harap ng walang katapusang stream ng mga larawan na nakatuon sa hitsura, magdagdag ng kalikasan o maglakbay dito.
Sa huli, ang ganap na pagputol ng social media ay halos imposible para sa karamihan, lalo na hanggang sa hindi malinaw ang mga pangmatagalang kahihinatnan ng paggamit nito. Ngunit ang paghahanap ng nakaka-inspire na tanawin, masasarap na pagkain, at mga cute na aso para punan ang iyong feed ay maaaring makatulong sa iyo na matandaan na marami pang mas kawili-wiling bagay sa buhay kaysa sa hitsura mo.