1. Body Book nina Cameron Diaz at Sandra Bark
Ang aklat na ito ay isang tunay na kamalig ng kaalaman tungkol sa pisyolohiya, wastong nutrisyon, palakasan at kaligayahan para sa bawat babae.
Kung naka-leaf ka na sa pamamagitan ng mga medikal na atlas o sinubukang maunawaan ang mga pangunahing kaalaman ng wastong nutrisyon, alam mo na, bilang isang patakaran, ang naturang impormasyon ay ipinakita sa boring at kumplikadong wika, upang ang anumang pagganyak na magpatuloy ay mawala. Ang “Aklat ng Katawan” ay isinulat sa isang napaka-accessible at kawili-wiling paraan, at mula sa unang pagkakataon ay mauunawaan natin kung ano. Kasabay nito, ang lahat ng kinakailangang impormasyon tungkol sa a) nutrisyon, b) palakasan at c) kapaki-pakinabang na pang-araw-araw na gawi ay nakatago dito.
Ito ay nag-uudyok sa iyo na kumuha ng yoga mat o isuot ang iyong running shoes at magsimulang gumawa ng isang bagay para sa iyong kamangha-manghang katawan. May kaalaman sa negosyo at magandang kalooban!
2. "Happy tummy: isang gabay para sa mga kababaihan kung paano laging makaramdam ng buhay, magaan at balanse", Nadia Andreeva
Kasama ng unang aklat, ang "Happy Tummy" ay nag-uudyok sa iyo na kumilos, dito mismo, ngayon din. Ang kailangan natin kung ayaw nating ilipat muli ang listahan ng ating mga layunin sa susunod na taon.
Alam ni Nadya kung paano ipaliwanag ang mga kumplikadong bagay sa paraang maging malinaw sa bawat mambabasa, ginagamit niya ang sinaunang kaalaman ng Ayurveda at ang kanyang sariling karanasan. Siya ay nagsasalita nang detalyado tungkol sa kung ano at kung paano tayo dapat kumain, ngunit ang pinakamahalagang bagay na itinuturo ng aklat na ito ay upang makahanap ng koneksyon sa iyong tiyan at sa buong katawan sa kabuuan, alalahanin ang walang hangganang karunungan nito at makipagkaibigan muli dito. Para saan? Upang maging masaya at malusog, mahalin at tanggapin ang iyong katawan kung ano ito, upang mas maunawaan at makinig dito, upang itakda ang mga tamang layunin para sa iyong sarili at makamit ang mga ito.
3. "Mabuhay nang masigla", Vyacheslav Smirnov
Isang napaka hindi inaasahang libro ng pagsasanay mula sa isang therapist, world champion sa yoga sports at ang tagapagtatag ng training program - ang School of Yoga and Health Systems Vyacheslav Smirnov. Ang aklat na ito ay hindi para sa mga naghahanap ng malinaw na mga tagubilin kung paano sanayin ang kanilang katawan, o mga detalyadong programa sa nutrisyon.
Ito ay isang set ng napaka-interesante, simple, ngunit epektibong mga kasanayan. Ang libro ay may sariling bilis - isang kabanata sa bawat araw - na makakatulong sa amin na manatili sa track, hindi abandunahin ang mga klase, at isipin lamang kung ano ang sasabihin ng may-akda. Ang mga kasanayang iminungkahi ni Vyacheslav ay hindi lamang isang hanay ng mga pagsasanay. Ang mga ito ay malalim na mga complex na nagbibigay-daan sa iyo upang pagalingin ang iyong katawan sa lahat ng antas, pati na rin ang pagkakatugma ng katawan at ang aming kamalayan sa bawat isa. Maaaring hindi natin lubos na maunawaan ang kanilang kahulugan, ngunit ang pangunahing bagay ay gumagana ang mga ito.
4. Tal Ben-Shahar “Ano ang pipiliin mo? Mga desisyon kung saan nakasalalay ang iyong buhay
Ang aklat na ito ay literal na puspos ng karunungan sa buhay, hindi karaniwan, ngunit hindi kapani-paniwalang mahalaga. Isa na gusto mong muling basahin at paalalahanan ang iyong sarili palagi, araw-araw. Isang nakakaantig sa kaibuturan ng kaluluwa at nagpapaisip sa iyo tungkol sa iyong pinili: pigilan ang sakit at takot o bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na maging tao, magdusa mula sa pagkabagot o makakita ng bago sa pamilyar, madama ang mga pagkakamali bilang isang kalamidad o bilang mahalagang feedback, ituloy pagiging perpekto o pag-unawa, kapag ito ay sapat na, upang antalahin ang mga kasiyahan o upang sakupin ang sandali, upang umasa sa pabagu-bago ng pagtatasa ng iba o upang mapanatili ang kalayaan, upang mamuhay sa autopilot o upang gumawa ng isang malay na pagpili ...
Kung iisipin mo, gumagawa tayo ng mga pagpipilian at desisyon bawat minuto ng ating buhay. Ang aklat na ito ay tungkol sa kung paano nakakaapekto ang pinakamaliit na desisyon sa ating buhay at kung paano kumilos sa pinakamahusay na posibleng paraan na mayroon ka sa kasalukuyan. Ito ang tiyak na aklat upang simulan ang Bagong Taon.
5. Dan Waldschmidt "Be your best self"
Ang aklat na ito ay tungkol sa landas tungo sa tagumpay, tungkol sa katotohanan na lahat ay makakamit ang anumang gusto nila, sa madaling salita, "maging pinakamahusay na bersyon ng kanilang sarili." Kailangan mong maglagay ng labis na pagsisikap, kahit na huminto ang iba. Dapat kang magpatuloy at gumawa ng higit pa sa iyong iniisip na kinakailangan. Sa pangkalahatan, ang may-akda sa buong libro ay nagsasalita tungkol sa apat na mga prinsipyo na nagkakaisa sa mga taong nakamit ang tagumpay: kahandaang makipagsapalaran, kabutihang-loob, disiplina at emosyonal na katalinuhan.
Ang pagpasok sa Bagong Taon na may ganitong libro ay isang tunay na regalo sa iyong sarili, dahil ito ay isang matatag na pagganyak: kailangan mong gamitin ang bawat minuto, huwag matakot sa anumang bagay, patuloy na mag-aral at huwag matakot na magtanong, maging bukas sa bago impormasyon, pagbutihin ang iyong sarili sa lahat ng oras, dahil "walang mga araw na walang pasok at mga araw na may sakit sa daan patungo sa tagumpay."
6. Thomas Campbell "Panaliksik ng Tsino sa Practice"
Kung gusto mong maging vegetarian/vegan ngunit hindi mo alam kung saan magsisimula. Magsimula sa aklat na ito. Ito ang pinakakumpletong gabay sa pagkilos. Ang China Study in Practice ay ang tanging isa sa lahat ng mga aklat ng pamilya Campbell na hindi nagpapabaya sa iyo sa iyong pinili. Ganito talaga ang kasanayan: kung ano ang makakain sa isang cafe, kung ano ang lutuin kapag walang oras, kung ano ang mga bitamina at kung bakit hindi ka dapat uminom, ang mga GMO, isda, toyo at gluten ay nakakapinsala. Bilang karagdagan, ang libro ay may kumpletong listahan ng pamimili at mga simpleng recipe na may mga sangkap na talagang makikita sa anumang tindahan.
Nakaka-motivate talaga ang librong ito. Pagkatapos basahin ito, lahat ay makakakain ng mas malusog (hindi ko sinasabing "maging vegetarian"), ngunit makabuluhang bawasan ang pagkonsumo ng karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas, makahanap ng kumpletong kapalit para sa kanila, at gawin ang paglipat na ito, na kung saan ay mahalaga, kaaya-aya at malasa.
7. David Allen “Paano magdala ng mga gawa bilang regalo. Ang Sining ng Stress-Free Productivity
Kung gusto mong buuin ang iyong sistema ng pagpaplano ng Bagong Taon mula sa simula (ibig sabihin, matutunan kung paano magtakda ng mga layunin, pag-isipan ang iyong mga susunod na hakbang, atbp.), ang aklat na ito ay tiyak na makakatulong sa iyo sa bagay na ito. Kung mayroon ka nang base, makakakita ka pa rin ng maraming bagong bagay na makakatulong sa iyo na ma-optimize ang iyong oras at mga gastos sa enerhiya. Ang sistemang iminungkahi ng may-akda ay tinatawag na Getting Things Done (GTD) – gamit ito, magkakaroon ka ng oras para sa lahat ng gusto mong gawin. Upang gawin ito, kakailanganin mong sundin ang ilang mga prinsipyo, na, gayunpaman, mabilis kang nasanay sa: tumutok sa isang gawain, gamit ang "Inbox" para sa lahat ng mga ideya, kaisipan at gawain, napapanahong pagtanggal ng hindi kinakailangang impormasyon, atbp.
*
Maligayang Bagong Taon at nais na gawin ito!