Ang proseso ng pamamaga ay ang sanhi ng mahabang hanay ng mga sakit, mula sa mga allergy, acne, mga problema sa bituka, hanggang sa pananakit ng kasukasuan. Upang maiwasan ang lahat ng mga kadahilanan na nagiging sanhi ng pamamaga sa katawan - saturated fats, pinong asukal, stress, impeksyon, mahinang ekolohiya - kakailanganin mong literal na manirahan sa isang cocoon. Hindi ito posible, gayunpaman, nasa iyong kapangyarihan na balansehin ang iyong diyeta sa mga natural na pagkain ng halaman na hindi pumukaw ng isang nagpapasiklab na proseso. mga ubas Ang berry na ito ay puno ng antioxidants na matagumpay sa paglaban sa mga free radical sa katawan. Ayon sa isang propesor sa Eastern Illinois University, "Ang mga pasas, tulad ng mga prutas sa pangkalahatan, ay nagpapababa ng nagpapasiklab na marker na kilala bilang TNF-alpha." Balanoy Maraming mga halamang gamot at pampalasa ang may mga anti-inflammatory effect: rosemary, thyme, turmeric, oregano, cinnamon. Ang lahat ng mga nakalistang pampalasa na ito ay idinagdag mo lamang ng isang kurot sa iyong ulam. Ang mga dahon ng basil, sa kabilang banda, ay maaaring kainin sa kanilang orihinal na anyo. Matamis na patatas Isang nutrient-dense na kamote, ang kamote ay mahusay para sa kalusugan ng puso, kalusugan ng balat, at pangkalahatang kalusugan ng immune. Ang mga pagkaing mataas sa bitamina C at E, carotenoids, at alpha at beta carotene, tulad ng kamote, ay may mga anti-inflammatory effect. Nogales Halos hindi posible na makahanap ng mga mani na hindi nakakabawas sa pamamaga, ngunit ang mga walnut ay nararapat sa isang marangal na unang lugar sa listahang ito. Ang walnut ay naglalaman ng mataas na konsentrasyon ng mga omega-3 na nakabatay sa halaman, higit sa 10 antioxidant phytonutrients, at polyphenols.
2022-11-11