Agosto 20, 2018.

Mayroon kang nakakainis na ugali ng pagpilit sa iyong sarili na panatilihing tuwid ang iyong likod buong araw sa harap ng screen ng iyong computer. Gayunpaman, hindi iyon ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pananakit ng likod.

Iwasang umupo nang tuwid ang iyong likod

Ang layunin ng laro ay upang maiwasan ang pananakit ng likod. Tunay na ang malaking kasamaan sa ating panahon kapag, nakaupo sa isang malaking bahagi ng araw nang hindi kumikibo, humihigpit ang ating mga kalamnan at naghihirap ang ating likod. Paano kung mayroong iba pang mga solusyon kaysa sa pagmamadali sa iyong physiotherapist kapag ang sakit ay naging hindi mabata o lumulunok (napakaraming) mga pangpawala ng sakit? Sa anumang kaso, ito ang opinyon ng isang espesyalista sa larangan. 

Si Doctor Srour, physiotherapist at ergonomist, ang may-akda ng ” Hindi man lang nasaktan! Ang gabay sa magandang kilos at magandang postura »Mula sa Unang edisyon. Sa kanyang pagmuni-muni, ipinahiwatig niya sa lahat ng mga nagdurusa sa likod, sa huwag limitahan ang iyong sarili sa simpleng pag-upo nang tuwid, sa loob ng maraming oras, sa harap ng iyong screen. Sa partikular na kaso, ito ay palaging ang parehong mga kalamnan na gumagana. Baguhin ang iyong reflex: kumilos ka!

Regular na baguhin ang posisyon

Ang kilusan upang maiwasan ang sakit ay bahagi rin ng huling kampanya sa advertising ng Medicare. Upang maiwasan ang paghihigpit ng ilang mga kalamnan, baguhin ang posisyon, magpahinga, huminga, lumakad, tumayo, kumuha ng mga regular na pahinga, kumuha ng punto, itaas ang iyong mga braso at samantalahin ang pagkakataong iunat ang iyong mga binti. At huwag kalimutang iakma ang iyong workstation upang mai-install sa pinakamahusay na posibleng paraan.

« Sa pangkalahatan, mahalaga munang itaas ang screen sa taas ng iyong mga mata. Kung ito ay masyadong mababa, gaya ng kadalasang nangyayari sa mga laptop, ikaw ay may posibilidad na mabaluktot at makaramdam ng sakit », Binabalaan si Frédéric Srour. Naaalala din ng espesyalista na kinakailangan na lumipat upang humingi ng maraming mga kalamnan hangga't maaari, mag-relax sa mga pinakamaraming nagtatrabaho at magsulong ng mas mahusay na sirkulasyon ng dugo sa buong katawan. 

Maylis Choné

Basahin din: Sakit sa likod, saan nanggagaling ang sakit?