Nilalaman

 

Ang pangalawang kalahati ng taglamig ay ang pinaka nakakaistorbo ng oras para sa katawan. Ang immune system ay mas mahina laban kaysa dati. At ang dahilan para dito ay taglamig beriberi, ang pinaka mapanira at mapanganib. Paano mapalakas ang immune system at mabuhay hanggang sa tagsibol na may mabuting kalusugan? Ito ang pag-uusapan natin ngayon.

Pana-panahong tulong

Pagpapalakas ng kalusugan: kung paano talunin ang kakulangan ng bitamina sa taglamig

 

Ang bawat isa sa atin ay nakaranas ng mga sintomas ng taglamig beriberi. Ang pagkawala ng lakas, malambot na balat, malutong buhok at mga kuko, paglala ng mga malalang sakit at madalas na sipon ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng mga bitamina. Mahusay na makabawi para sa kanilang pagkalugi ng "taglamig" na mga gulay at prutas. At kahit na hindi gaanong marami sa kanila ngayon, ang bawat isa ay nagkakahalaga ng bigat sa ginto.

Pangunahin itong mga kalabasa, karot, labanos, parsnips, sitrus na prutas, kiwi, at mga granada. Ang partikular na halaga ay persimmon, na gumagawa ng isang mahusay na makinis na nakagagamot. Puro ang saging at persimmon pulp na walang binhi sa isang blender. Magdagdag ng isang piraso ng gadgad luya ugat, 100 ML ng mineral na tubig, isang pakurot ng kanela at palis muli. Ang dami ng mga sangkap na mahalaga para sa immune system sa tulad ng isang cocktail ay wala sa sukatan.

Sea buckthorn na kaligtasan sa sakit

Pagpapalakas ng kalusugan: kung paano talunin ang kakulangan ng bitamina sa taglamig

Kadalasan, ang beriberi ay bubuo sa taglamig dahil sa isang kakulangan bitamina A sa katawan. Mataba na pagkaing pagawaan ng gatas, atay, ang mga itlog at isda ng dagat ay makakatulong na maibalik ang normal na antas nito. Ang kinikilalang kampeon ng mga reserbang bitamina A ay sea ​​buckthorn. Upang makuha ang elementong ito mula dito nang buo, dapat mong kuskusin ang sea buckthorn na may asukal. Maaari kang makahanap ng mga fresh-frozen na berry sa halos anumang supermarket. Huhugasan namin ang 1 kg ng sea buckthorn, tuyo ito at ipasa ito sa isang gilingan ng karne. Ngayon ihalo ang nagresultang masa sa 1 kg ng asukal at ilipat ito sa isang basong garapon na may masikip na takip. Mula sa napakasarap na pagkain, maaari kang magluto ng mga bitamina teas at maghanda ng malusog na panghimagas. Sa pamamagitan ng paraan, ang mashed sea buckthorn ay mabuti para sa pag-ubo at namamagang lalamunan.

Jam para sa mood

Pagpapalakas ng kalusugan: kung paano talunin ang kakulangan ng bitamina sa taglamig

 

Ang bawat isa, nang walang pagbubukod, ay nakakaalam kung ano ang maiinom na bitamina sa beriberi sa taglamig sa unang lugar. Bitamina C, syempre. Bilang karagdagan sa nabanggit na mga prutas ng sitrus, matatagpuan ito sa rosas na balakang, cranberries at abo ng bundok. Ang lahat ng mga uri ng decoctions at infusions ng mga berry na ito ay pinaka-epektibo. Maaaring ipagyabang ng mga solidong reserba ng ascorbic acid viburnum. Nag-aalok kami upang makagawa ng isang malusog na jam mula rito. Punan ang 1 kg ng hugasan na viburnum ng 100 ML ng tubig at maghurno sa loob ng 15 minuto sa oven sa 180 ° C. Samantala, lutuin ang syrup mula sa 800 g ng asukal at 200 ML ng tubig, ibuhos sa kanila ang mga lamog na berry at kumulo sa mababang init sa loob ng 30 minuto, na madalas na tinatanggal ang bula. Hayaang mahawa ang jam buong gabi, pakuluan muli at pakuluan hanggang lumapot. Ang nasabing isang maliwanag na paggamot ay magpapalakas sa immune system at magpapalakas sa iyo.

Pag-landing ng bitamina

Pagpapalakas ng kalusugan: kung paano talunin ang kakulangan ng bitamina sa taglamig

Hindi mo kakailanganing mag-isip ng mahabang panahon tungkol sa kung paano pagalingin ang beriberi sa bahay, kung bumuo ka ng tamang diyeta. Idagdag pa rito ang maraming pagkain B bitamina: sandalan baboy, offal ng karne, lahat ng uri ng cereal at tinapay ng rye. Ang isang kapaki-pakinabang na karagdagan sa pangunahing menu ay bran mula sa anumang mga cereal. Ibuhos ang 2 kutsara. l. ground bran 50 ML ng kumukulong tubig, hayaan itong magbabad ng kaunti at kainin ito ng kaunting tubig. Dapat itong gawin kalahating oras bago kumain ng tatlong beses sa isang araw. Ang Vitamin E ay tumutulong upang mabilis na maibalik ang lakas sakaling magkaroon ng beriberi. Hanapin ito sa mga langis ng halaman, mani at buto, isda sa dagat at gatas. Ang may hawak ng record para sa mga reserbang bitamina E ay sprouted trigo. Organikal itong nakakumpleto ng mga salad, cereal at homemade cake.

 

Sweet moment

Pagpapalakas ng kalusugan: kung paano talunin ang kakulangan ng bitamina sa taglamig

Upang maiwasan ang kakulangan sa bitamina ng taglamig, kakailanganin mong bawasan ang iyong paggamit ng asukal. Napatunayan na sa madalas at hindi nakontrol na paggamit, pamamaraang binubura nito ang immune system. Ang mga kahaliling mapagkukunan ng tamis ay maaaring natural matamis, pinatuyong prutas, pinatuyong berry, homemade marmalade o agave syrup. Tratuhin ang mga hindi nababagong sweetieats na may malusog na candied luya. Gupitin sa manipis na hiwa 300 g ng luya na ugat at ibabad sa tubig sa isang araw. Kailangan mong palitan ito tuwing 6 na oras. Kung nais mong ganap na alisin ang kapaitan, iwanan ang luya sa tubig sa loob ng tatlong araw. Susunod, punan ang mga hiwa ng 50 ML ng sariwang tubig, magdagdag ng 200 g ng pulot at pakuluan ng 5 minuto. Ngayon ay nananatili itong matuyo nang mabuti ang mga prutas na candied at igulong ang mga ito sa pulbos na asukal na may kanela.

Elixir ng saya

Pagpapalakas ng kalusugan: kung paano talunin ang kakulangan ng bitamina sa taglamig

 

Ang isang balanseng rehimen ng tubig ay may mahalagang papel para sa immune system, lalo na sa taglamig. Pangunahing inalis ng balat at lamig ang balat. Bilang karagdagan, kapag may kakulangan ng tubig, ang metabolismo ay bumagal. Gayunpaman, mahalaga na huwag labis na kumonsumo ng likido. Inirerekumenda ng mga doktor na limitahan ang iyong sarili sa 1.5 litro ng tubig bawat araw. Para sa natitirang, dapat kang tumuon sa mga herbal tea. Ang isang napaka-kapaki-pakinabang na resipe para sa kakulangan sa bitamina ay ang berdeng tsaa kasama limon sarap Pagsamahin sa isang French press 2 tsp green tea, 1 tsp gadgad na lemon zest, 5-7 mashed gawaan ng kuwaltang metal dahon at isang dakot ng itim na kurant. Punan ang halo ng 400 ML ng kumukulong tubig, igiit para sa 5 minuto at salain. Kung ninanais, maaari mong pinatamis ang inumin na may pulot. Ang tsaang ito ay magpapasaya at punan ang katawan ng mas mahusay na enerhiya kaysa sa anumang kape.

Ito ay pinaka-makatuwiran upang labanan ang beriberi bago ito magkaroon ng oras upang malakas na ideklara ang sarili. Pagkatapos ng lahat, ang mga sakit sa taglamig ay puno ng pinaka-mahuhulaan at mapanganib na mga kahihinatnan. Alagaan ang kaligtasan sa sakit ng iyong mga mahal sa buhay ngayon, upang ang taglamig ay aktibo at masayang.

Mag-iwan ng Sagot