Patuloy akong nag-iipon ng isang listahan ng mga superfood na nagbibigay ng napakalaking mga benepisyo sa aming kalusugan, kaligtasan sa sakit, kagalingan at kalagayan (tingnan ang mga bahagi isa at dalawa). Bukod dito, napakadali na isama ang mga ito sa iyong diyeta:
Perga
Ito ay pinaghalong pollen, nektar at mga enzyme na ginawa ng mga bubuyog. Hindi ko talaga gusto ang pulot, at hindi pa ako gumamit ng mga by-product ng bee. Ngunit, nang matugunan ang mga isyu ng malusog na pagkain, nagsimula akong madalas na makakita ng mga pagbanggit kung gaano kapaki-pakinabang ang bee bread para sa mga tao. Dobleng nakakagulat para sa akin na ang mga dayuhang eksperto ay sumulat din tungkol dito, dahil ang pulot at ang mga derivatives nito ay isang napaka-"Russian" at napaka-"tanyag" na paksa. Malinaw na mali? Ang mga pangmatagalang epekto ng pangmatagalang paggamit ng bee bread ay kinabibilangan ng pagbaba ng timbang, pagpapalakas ng immune system, pagpapabuti ng sekswal na function, at pag-alis ng mga pana-panahong allergy.
Ito ay lumiliko na kahit na ang ilang mga atleta ay gumagamit ng tinapay na bee: nagbibigay ito ng enerhiya, nagdaragdag ng tibay at tibay.
Ang mga sensitibo sa polen o nagdurusa sa anumang allergy sa pagkain ay dapat na maingat na kumain ng tinapay ng bubuyog.
At mahalaga din na maunawaan na ang tinapay ng bee ay magkakaroon ng positibong epekto sa kalusugan kung ito ay may mahusay na kalidad at tamang teknolohiya ng koleksyon, samakatuwid, bigyang pansin kung sino at saan ka bibili ng tinapay na bee (at honey).
Linga
Ang mga buto na ito ay isa sa pinakamayamang pinagmumulan ng calcium ng halaman! Bilang karagdagan, mayaman sila sa iba pang mahahalagang mineral: bakal, sink, magnesiyo, mangganeso at tanso. Dahil dito, pinapayagan ka ng linga na mapanatili ang tamang antas ng mga mineral sa mga buto at iba pang mga tisyu ng katawan, nagtataguyod ng paggawa ng mga pulang selula ng dugo, ang synthesis ng mga enzyme, at nagbibigay ng mga anti-inflammatory na proseso. Ang iba pang mga sangkap sa sesame seeds ay nakakatulong na labanan ang libreng radical damage, patatagin ang presyon ng dugo, at protektahan ang atay mula sa oxidative damage. Ang sesame ay isa ring magandang source ng protina.
Nakakagulat: tulad ng hindi kapansin-pansin na maliliit na binhi - at napakaraming mga benepisyo!
Dahil ang mga linga ng linga ay naglalaman ng langis, mas mainam na itago ang mga ito nang maayos na nakabalot at pinalamig upang maiwasan ang pagkasira at pagkagulo.
Maaari kang gumamit ng sesame seeds na hilaw sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga buto sa anumang salad. At maaari kang gumawa ng pasta mula dito - tahini. Ginagamit ito sa paghahanda ng hummus, babaganush at iba pang meryenda at sarsa. Ang lahat ng mga recipe na ito ay nasa aking bagong ios app.
Bumibili ako dito ng mga linga.
Luya
Ang luya ay maraming mga kapaki-pakinabang na katangian: nakakagamot ito ng mga lamig, nakakatulong na mawalan ng timbang, nagpapalakas ng immune system, at pinahahalagahan din para sa kakayahang maiwasan ang pagduwal at pagkalason sa pagbubuntis, alisin ang mga problema sa digestive at bawasan ang presyon ng dugo. Bilang karagdagan, ang luya ay may maraming mga epekto laban sa pamamaga.
Ang mga maliliit na piraso ng luya ay idinagdag sa mga juice, smoothies, at sila rin ay niluluto ng tubig na kumukulo (na may lemon, berries at pampalasa) upang gawing tsaang luya.