Paghinala: bakit parang may mali sa akin?

Anumang kaguluhan, bilang panuntunan, ay bubuo laban sa background ng kakulangan ng impormasyon. Alalahanin ang iyong unang pag-ibig sa paaralan: kung gaano karaming nakakapanghinayang mga karanasan ang naidulot nito. Hindi naman siya ganoon, hindi niya sinabi, mahal niya – hindi siya nagmamahal, nag-iimbita siya – hindi niya iniimbita.

At ngayon ay matured na kami, dumaan sa maraming rake. Pinag-aralan namin ang aming sariling mga reaksyon, mga paraan ng pakikipag-ugnayan sa mga lalaki, nakatuon ang aming sarili sa pangunahing sikolohiya. At, sa pagpasok sa isang relasyon, pakiramdam natin ay malayo tayo sa pagiging mahina tulad noong ating kabataan. Oo, nararanasan namin, ngunit dinadaanan namin ang mga karanasang ito nang may mataas na ulo, maasikasong tingin, may katatawanan at passion.

Sa pamamagitan ng pagkakatulad, ang kahina-hinala, bilang panuntunan, ay bubuo laban sa background ng maraming mga kadahilanan:

• isang hindi matatag na sikolohikal na estado - kadalasang nauugnay sa mga dramatikong pagbabago sa buhay o, bilang kahalili, na may kakulangan ng suporta mula sa mga mahal sa buhay. Ang isang tao na may tiwala sa kanyang sarili, sa kanyang kapaligiran at sa suporta ng mga kaibigan / kamag-anak, bilang panuntunan, ay bihirang sumuko sa mga pag-atake ng kahina-hinala;
• kakulangan ng impormasyon tungkol sa kung paano gumagana ang katawan at kung anong mga hakbang ang kailangang gawin upang mapanatiling kontrolado ang kalusugan. Sa kasong ito, ang anumang negatibong sensasyon mula sa katawan, na nakapatong sa kakulangan ng impormasyon, ay maaaring ituring na isang sakuna.

Anong gagawin? Kung ang bagay ay nasa sikolohikal na estado, kailangan mong magtrabaho sa pagbabalanse ng emosyonal na background sa tulong ng isang psychologist. At ang gawain ay magiging mahigpit na indibidwal, walang pangkalahatang rekomendasyon ang angkop dito. Ngunit paano dagdagan ang kamalayan sa gawain ng katawan? Pagkatapos ng lahat, ang impormasyon ay maaaring maging kapaki-pakinabang at mapanganib.

Paano pumili ng isang doktor?

Kung mayroon kang anumang mga pagdududa tungkol sa iyong kalusugan, dapat kang pumunta sa doktor - ito ay isang katotohanan. Alam ng lahat ang tungkol dito. Gayunpaman, marami, ang pagpunta sa isa o ibang doktor, ay nagiging mas kahina-hinala. "Sinabi ng doktor na maayos ang lahat - ngunit pakiramdam ko ay may mali." O, sa kabaligtaran, natakot ang doktor at ngayon ay ganap na hindi malinaw kung ano ang gagawin. Paano pumili ng tamang doktor?

Sa simulaupang maunawaan kung aling mga diskarte sa paggamot ang pipiliin, kinakailangan upang mangolekta ng ilang mga opinyon. Nalalapat din ito sa mga sakit na matagal mo nang pamilyar, at bago, hindi maintindihan, nakakaalarma na mga senyales. Ang mga doktor ay mga taong may iba't ibang background at edukasyon, at ang kanilang diskarte sa parehong problema ay maaaring magkaiba. Kung ang dalawang doktor sa tatlo, sabihin, sumang-ayon, ito ay isang magandang senyales: malamang, kailangan mong lumipat sa direksyon na ito. Tandaan, ikaw ang may pananagutan para sa iyong sariling kalusugan at ikaw ang magpapasya kung ano ang gagawin. Ngunit upang mahanap ang katotohanan, upang makarating sa ilalim ng sentido komun, kailangan mong gumugol ng oras at pagsisikap.

Ikalawa, tandaan na ang mga doktor ng iba't ibang specialty ay nagrerekomenda ng iba't ibang paggamot. Huwag magulat, huwag matakot, huwag mag-alinlangan. Halimbawa, sa isang sitwasyon na may herniated disc, maaaring magrekomenda ang isang neurologist ng physical therapy, at maaaring magrekomenda ang isang surgeon ng operasyon. Tulad ng sinabi ng isang doktor na kilala ko: "Ako ay isang siruhano - ang aking trabaho ay mag-opera. Samakatuwid, kapag lumapit ka sa akin, dapat mong malaman na malamang na ako ay pabor sa isang surgical na solusyon sa problema. Tandaan kung sino ang iyong pupuntahan, at suriin ang mga opinyon ng mga espesyalista mula sa iba't ibang larangan.

Magbasa o hindi magbasa?

Kung nagbabasa ka ng isang medikal na encyclopedia, tulad ng alam mo, maaari mong mahanap ang lahat ng inilarawan na mga sakit, maliban marahil para sa puerperal fever. Ang eksaktong parehong epekto ay nagbibigay ng pag-aaral ng iba't ibang mga forum o ang koleksyon ng impormasyon sa mga espesyal na grupo. Ang pagbabasa ng mga komento ng mga taong nagbabahagi ng kanilang mga impression ng kanilang sariling mga sakit, maaari mo lamang palalain ang iyong sariling kahina-hinala.

Samakatuwid, sa lahat na nag-aalala na tungkol sa kanilang kalusugan, ang mga doktor ay nagbibigay ng parehong mahalagang payo: huwag i-google ang iyong mga sintomas. Huwag basahin ang tungkol sa mga sakit. Sa partikular, kahit na ang medikal na bahagi ng Russian Wikipedia ay hindi ang pinaka maaasahan, naiintindihan at sapat na mapagkukunan para dito.

Ano ang dapat gawin? Ang pinakaangkop na pagpipilian ay ang mga wellness seminar na may kaugnayan sa iyong partikular na sakit, na pinamumunuan ng mga taong may medikal na background. Pagdating sa seminar, hindi ka lamang nakakakuha ng impormasyon tungkol sa kung paano gumagana ang katawan, bakit at paano nagkakaroon ng mga sakit, ngunit natututo ka rin ng mga diskarte sa pagpapagaling - sinasabi nila sa iyo kung ano ang dapat gawin upang makayanan ang problema.

Halimbawa, sa seminar na "Youth and Health of the Spine" pinag-aaralan namin ang anatomy at physiology, at pagkatapos nito ay nagsasagawa kami ng mga ehersisyo na makakatulong upang makayanan ang pananakit ng likod, sakit ng ulo, pananakit ng kasukasuan. Ang pinakamahalagang bagay: itinuturo namin sa seminar kung ano ang dapat bigyang pansin sa panahon ng mga klase at kung ano ang hindi dapat pansinin - upang maunawaan ng isang tao kung paano sapat na masuri ang kanyang kalagayan at ang kanyang pag-unlad sa mga klase.

Ang pagtanggap ng gayong malinaw na mga alituntunin, huminto ka sa "paglangoy" sa mga sensasyon at natatakot sa kanila, ngunit kontrolin ang sitwasyon. Ito ang nagbibigay sa iyo ng pakiramdam ng kumpiyansa. Bilang karagdagan, sa mga seminar maaari kang palaging magtanong sa mga karampatang espesyalista, palayasin ang mga pagdududa, kumuha ng indibidwal na rekomendasyon.

Planuhin ang iyong kalusugan

Ang pagkakaroon ng nakolektang impormasyon mula sa mga doktor at mga propesyonal sa kalusugan, hindi mo basta-basta tinatanggap ang impormasyong ito at "digest" sa loob (at nagkakaroon ng kahina-hinala), ngunit gumawa ng isang plano ng aksyon upang maalis ang problema sa kalusugan, kung ito ay talagang umiiral.

Ang planong ito ay dapat magsama ng mga rekomendasyon na iyong pinili batay sa pakikipag-usap sa mga espesyalista: paggamot, pag-iwas sa karagdagang pag-unlad ng sakit, mga hakbang sa pagpapagaling. Ang mode kung saan mo pinangangalagaan ang pagpapanatili ng kalusugan ay isa sa mga pinakamahusay na depensa laban sa kahina-hinala.

Kung paano binabago ng ating emosyon ang katawan

Bakit matapang kong inirerekomenda ang mga kaganapang ito, kahit na walang dahilan para sa kahina-hinala at maaaring ganap na malusog ang tao? Dahil ang mga karanasan sa isang paraan o iba ay nakakaapekto sa estado ng katawan: mas maraming mga takot na mayroon tayo sa loob, mas malaki ang posibilidad ng pagbuo ng mga clamp ng kalamnan na napagtanto ng mga takot na ito. At nangangahulugan ito na ang mga karanasan ay makakaapekto sa estado ng hindi bababa sa musculoskeletal system.

Halimbawa, ang mga bata na pinalaki sa isang mahigpit na pamilya ay nakakaranas ng labis na panggigipit mula sa mga matatanda at kadalasang nakakaranas ng scoliosis. Dahil ang katawan, tulad nito, ay tumatagal ng emosyonal na pagkarga na ito, "baluktot" sa ilalim nito. Ang mga nasa hustong gulang na may mataas na antas ng pagkabalisa ay mas malamang na magdusa mula sa pananakit ng likod at pananakit ng ulo, kaya kadalasan ang mga talamak na migraine ay ginagamot ng mga antidepressant. Samakatuwid, sa pamamagitan ng pagkolekta ng impormasyon at paglikha ng plano sa pag-promote ng kalusugan, maaari mong kontrolin ang parehong mga tunay na sakit at mga potensyal na maaaring umunlad laban sa background ng stress.