Tay-Bo – pagsusuri ng mga epektibong programa Billy kalahati ng blangko + 7 pagsasanay sa video

Nilalaman

Fitness program na Tae Bo
- Tae-Bo: 10 mga benepisyo ng programa
Tae-Bo: 7 video na pagsasanay para sa pagsasanay sa bahay

Ang Tae-Bo ay isang tanyag na programa sa fitness na batay sa isang kombinasyon ng mga elemento mula sa martial arts, klasikal na aerobics at mga galaw sa sayaw. Sa tulong nito ay susunugin mo ang mga calory, babawasan ang dami ng katawan, palakasin ang mga kalamnan at gawing perpekto ang iyong hugis. Ang pangalang "Tae Bo" o sa orihinal Tae-bo ay nagmula sa kombinasyon ng dalawang salita tae (taekwondo - Tae Kwon do) at bo (Boksing - Boksing).

Isang programa na binuo ni Billy Blanks, isang Amerikanong kampeon sa martial arts. Ang Tae Bo ay isang espesyal na uri ng aerobics na may pagdaragdag ng mga elemento mula sa karate, Thai Boxing at Taekwondo, kung saan gagawin mo ang mga kicks at swing ng paa upang maging masiglang musika. Naging tanyag sa mundo ang pagsasanay. Ngayon ang pamamaraang ito ay maaaring isagawa sa gym at sa bahay.

Fitness program na Tae Bo

Si Billy Blanks ay ipinanganak sa isang mahirap na malaking pamilya sa Pennsylvania. Siya ang pang-apat sa labing limang anak, at ang karamihan sa pagkabata ay ginugol sa mga lansangan. Si Billy ay ipinanganak na may isang abnormalidad sa kasukasuan ng balakang na hindi huminto sa kanya sa 11 taon upang pumunta sa mga kurso ng karate at Taekwondo. Napakabilis ng pagpapakita ng kanyang talento: mula sa isang batang lalaki na may mahinang kalusugan siya ay naging isang tanyag na atleta.

Si Billy Blanks ay isang pitong beses na kampeon sa mundo sa karate, may hawak ng mga itim na sinturon sa limang magkakaibang martial arts at naging kapitan ng pambansang koponan ng US sa karate. Mula noong 1986 nag-star siya sa higit sa 20 mga pelikulang Hollywood (hindi nakakagulat na ang isang tagahanga ay si Bruce Lee), kung saan kumilos din siya bilang Direktor ng mga eksena ng aksyon. Talambuhay Billy kalahati ng blangko ay maaaring tawaging isang totoong kwento ng tagumpay na maaaring mag-udyok sa lahat.

Noong 1989, nagtatag si Billy ng isang sentro ng pagsasanay, na nagsimulang magturo ng aking sariling pagpapaunlad ng fitness: Tae Bo. Ang pagiging epektibo ng programa ay agad na pinahahalagahan: ang kalahati ng blangko na pila ng mga kostumer, kasama ang Pamela Anderson, Paula Abdul, Brooke Shield, Emmanuel Lewis. Ang lahat ng mga tagasunod ng Tae Bo ay nagpahayag ng isang tinig na hindi pa nakakamit ng programa, na magbibigay ng isang mabilis na resulta.

Unti-unti ang katanyagan ng pagsasanay ay lumampas sa Estados Unidos at kumalat sa buong mundo. Ngayon ang programa sa fitness na itinuro sa mga gym bilang isang ehersisyo sa pangkat. Ang Billy Blanks ay naglabas ng isang bilang ng mga DVD sa iyong mga pag-eehersisyo, kaya't ang sinuman ay maaaring makahanap ng isang mahusay na form, kahit na gawin ang Tae-Bo sa bahay.

Tae-Bo: 10 mga benepisyo ng programa

Isang oras na pag-eehersisyo Tae Bo magsunog ka ng 600-700 calories. Ang programa ay napaka-ubos ng enerhiya at mahusay.
Maaari mong lubos na mapabuti ang iyong lakas at palakasin ang kalamnan ng puso.
Nawawala mula sa programa ng shock jumps, na kadalasang nagsasama ng trauma sa mga kasukasuan. Gagawa ka ng cardio load na hindi gaanong mabigat at traumatiko na ehersisyo.
Ang Tae Bo ay isang mahusay na pag-iwas sa degenerative disc disease. Ang regular na ehersisyo ay makakatulong sa iyo upang palakasin ang gulugod at bumuo ng isang magandang pustura.
Ito ay isang kalidad na aerobic fitness program na nagtataguyod ng pagsunog ng calorie at fat.
Ang pagsasanay ay nagsasangkot sa lahat ng mga grupo ng kalamnan, lalo na ang abs at mga binti. Bilang karagdagan sa pagsunog ng mga caloryo makakakuha ka ng mas matatag at naka-tone na katawan.
Ang programa ay napaka-kayang patakbuhin, sa kabila ng mga bundle at kumbinasyon ng mga ehersisyo. Upang makayanan ito kahit na ang mga hindi pa nagkaroon ng pagsasanay sa martial arts.
Ang mga paggalaw ng Tae Bo ay pagbutihin mo ang iyong kahabaan, at koordinasyon at balanse.
Pagsasanay batay sa palakasan na palakasan, makakatulong upang malaman ang nakatagong pagsalakay at negatibong enerhiya. Mahahanap mo ang kapayapaan at ginhawa sa espiritu.
Para sa pagsasanay ay hindi nangangailangan ng mga espesyal na kagamitan, kaya maaari mong gawin ang Tae-Bo sa bahay sa video.

Tae-Bo: 7 video na pagsasanay para sa pagsasanay sa bahay

Upang magsanay ng tai-Bo kasama si Billy na kalahati ng blangko ay maaaring nasa bahay. Hindi mo kakailanganin ang karagdagang kagamitan, ilang puwang lamang sa apartment. Ginagamit ni Billy sa kanilang mga programa ang paggalaw ng galaw gamit ang kanyang mga kamay at paa, kaya napalaya sa paligid ng isang maliit na parisukat ng puwang para sa mga klase. Maaari mong palaging komplikado ang ehersisyo, kung ilagay sa timbang ng bukung-bukong sa paa.