"Turuan ang mga Bata na Pamahalaan ang Mga Emosyon"

Ang mga bata ay hayagang nagpapahayag ng mga emosyon. Nakakahawa ang tawa nila kaya hindi maiwasang mapangiti ng mga nasa paligid nila. Tuwang-tuwa sila nang magtagumpay sila sa unang pagkakataon. Sa galit, naghahagis sila ng kung anu-ano, kumikilos kung hindi nila nakuha ang gusto nila, humihikbi kapag masakit. Hindi lahat ng nasa hustong gulang ay alam kung paano tumugon sa hanay ng mga emosyong ito.

Naiintindihan namin ang pinsalang ginawa sa amin ng aming mga magulang nang hindi sinasadya — gusto nila ang pinakamahusay para sa amin, ngunit pinabayaan nila ang aming mga damdamin dahil hindi nila natutunan kung paano pamahalaan ang kanilang sarili. Pagkatapos tayo mismo ay nagiging mga magulang at napagtanto kung anong mahirap na gawain ang kailangan nating gawin. Paano tumugon sa mga damdamin ng mga bata, upang hindi makapinsala? Ang mga problemang iniiyakan nila ay tila katawa-tawa sa amin. Kapag malungkot ang mga bata, gusto ko silang yakapin, kapag galit sila, gusto ko silang sigawan. Minsan gusto mong ihinto ng iyong mga anak ang pagiging masyadong emosyonal. Busy tayo, walang oras para i-comfort sila. Hindi namin natutunang tanggapin ang aming mga damdamin, hindi namin gustong makaranas ng kalungkutan, galit at kahihiyan, at gusto naming protektahan ang mga bata mula sa kanila.

Mas tama na huwag pagbawalan ang iyong sarili sa mga emosyon, ngunit payagan ang iyong sarili ng malalim na damdamin, pakinggan ang iyong mga damdamin at tumugon nang sapat sa kanila. Leslie Greenberg, propesor ng sikolohiya sa Unibersidad ng York at may-akda ng Emotionally Focused Therapy: Teaching Clients to Deal with Feelings, sabi ng emotional intelligence ay ang sikreto.

Ang mga taong may mataas na emosyonal na katalinuhan ay alam kung paano pamahalaan ang mga emosyon at alisin ang mga ito sa oras. Ito ang dapat ituro ng mga magulang. Tatlong pagsasanay upang makatulong na bumuo ng emosyonal na katalinuhan sa mga bata.

1. Pangalanan at ipaliwanag ang damdamin

Tulungan ang iyong anak na ilarawan ang sitwasyon at ang mga emosyong dulot nito. makiramay. Mahalagang malaman ng mga bata na naiintindihan sila. Ipaliwanag na normal na magkaroon ng mga damdaming ito.

Halimbawa, kinuha ng panganay na anak ang isang laruan sa bunso. Naghi-hysterical ang nakababata. Masasabi mong, “Umiiyak ka dahil inalis sa iyo ng kapatid mo ang sasakyan mo. Nalulungkot ka dito. Kung ako sa'yo, masasaktan din ako."

2. Unawain ang iyong sariling damdamin

Paano mo gustong tumugon sa mga karanasan ng iyong anak? Ano ang sinasabi nito tungkol sa iyo at sa iyong mga inaasahan? Ang iyong personal na reaksyon sa sitwasyon ay hindi dapat maging reaksyon sa damdamin ng bata. Subukang iwasan ito.

Halimbawa, ang isang bata ay nagagalit. Galit ka rin at gusto mo siyang sigawan. Ngunit huwag magpadala sa salpok. Huminto at isipin kung bakit nagkakaganito ang bata. Maaari mong sabihin, “Galit ka dahil hindi ka pinahihintulutan ng iyong ina na hawakan ito. Ginagawa ito ni Nanay dahil mahal ka niya at ayaw niyang masaktan ka."

Pagkatapos ay isipin kung bakit nagagalit ka dahil sa galit sa pagkabata. Pakiramdam mo ba ay tinatanggihan ka ng iyong anak bilang isang magulang? Nakakainis ka ba sa pagsigaw at ingay? Ipinaalala ba nito sa iyo ang ibang sitwasyon?

3. Turuan ang iyong anak na ipahayag ang mga emosyon nang sapat

Kung siya ay malungkot, hayaan siyang umiyak hanggang sa mawala ang kalungkutan. Marahil ang mga emosyon ay gumulong nang maraming beses. Kung galit ang bata, tulungang ipahayag ang galit sa pamamagitan ng mga salita o pisikal na aktibidad tulad ng pagtalon, pagtakbo, pagpisil ng unan. Masasabi mong, “Naiintindihan ko na galit ka. Ito ay mabuti. Hindi tama na tamaan ang kapatid mo. Paano mo maipapahayag ang galit sa ibang paraan?”

Sa pamamagitan ng pagtuturo sa iyong anak ng emosyonal na katalinuhan, pinapabuti mo ang kalidad ng kanyang buhay. Makatitiyak siyang mahalaga ang kanyang damdamin, at ang kakayahang ipahayag ang mga ito ay makakatulong sa pagbuo ng matalik na pagkakaibigan, at pagkatapos ay mga romantikong relasyon, mas epektibong makipagtulungan sa ibang tao at tumuon sa mga gawain. Ang emosyonal na katalinuhan ay magpoprotekta sa kanya mula sa mga adiksyon—hindi malusog na paraan ng pagharap—sa pagtanda.

Huwag tumigil sa pagbuo ng iyong sariling emosyonal na katalinuhan — ito ang magiging pinakamagandang regalo para sa iyong anak. Kung mas naiintindihan mo at naipahayag mo ang iyong mga damdamin, mas matagumpay ka sa pagtuturo sa iyong anak na gawin din ito. Pag-isipan kung paano mo haharapin ang matinding emosyon: galit, kahihiyan, pagkakasala, takot, kalungkutan, at kung paano mo mababago ang iyong reaksyon.