Nilalaman
Maraming mga magulang ang inaabangan ang sandaling ito kapag ang bata ay maaari nang magpakain sa sarili. Ngunit madalas na sila mismo ang nagpaliban sa pagsisimula ng sandaling ito, sinabi nila, ay napakaliit pa rin.
At, samantala, ang isang mag-aaral, na bumalik mula sa klase, ay maaaring magkaroon ng meryenda sa kanyang sarili, nang hindi naghihintay ng tanghalian o hapunan. O, sa panahon ng quarantine o bakasyon, na nanatili sa bahay nang ilang oras na walang mga magulang, dapat niyang alagaan ang kanyang gutom. At dito mahalaga na ang mga maginhawa at malusog na produkto ay nakikita at nasa kusina.
Paano punan ang ref upang hindi iwanang gutom ang ating mga anak?
Mga gulay at prutas
Ang mga ito ay malusog na mapagkukunan ng mga bitamina at mineral na kailangan ng bawat bata. Magbibigay sila ng enerhiya at panatilihing gumagana ang utak. Panatilihing sapat ang mga pagkaing ito sa ref upang gawing madali upang makagawa ng isang salad o magkaroon lamang ng isang meryenda. Mansanas, dalandan, saging, ubas, kamatis, pipino, kampanilya.
Mga produkto ng dairy at sour-gatas
Ang mga produktong ito ay mahalaga para sa paglaki at maayos na pag-unlad ng skeletal system ng bata. Ito ay pinagmumulan ng protina, calcium at bitamina D. Dagdag pa, ang mga pagkaing ito ay handa nang kainin o madaling gawing meryenda. Uminom ng kefir, fermented baked milk, paghaluin ang cottage cheese na may sour cream at berries - at ang iyong mag-aaral ay maghihintay para sa iyo mula sa trabaho sa isang magandang kalagayan.
Malusog na meryenda
Ang iyong kusina ay hindi dapat magkaroon ng maraming ipinagbabawal na matamis at mabibigat na matamis na pastry. Ang isang matalinong meryenda ay hindi makakasama sa iyo, ngunit makakatulong sa iyong manatiling busog. Ito ang lahat ng uri ng mani, pinatuyong prutas na magpapataas ng kaligtasan sa sakit, magpapatahimik sa gutom at tutulong sa iyo na tumuon sa iyong araling-bahay.
Maginhawang mga workpiece
Kung kaya ng iyong anak ang microwave, maghanda nang maaga ng mga maginhawang bahagi na madali mong maiinit o lutuin – mga pancake, repolyo, cereal, piraso ng karne. Mahalaga na sila ay "luto" dahil hindi lahat ng mga bata ay sumusunod sa mga tagubilin sa pag-init nang eksakto at may panganib na kumain ng hilaw na pagkain.
Handa na ang agahan at tanghalian
Kahit na pinanghihinaan mo ang loob ng mga pagkaing ginhawa, maaari mo itong magamit minsan upang panatilihing gutom ang iyong mga anak. Ang Muesli, na kailangan mo lamang ibuhos ng yogurt, na may bahagi na lasagna, sopas, cutlet, na kailangan mo lamang magpainit sa oven. Kung ang bata ay mananatili lamang sa bahay paminsan-minsan, makakatulong ito sa iyo.
Bumili ng isang multicooker
Hindi mahirap magpatakbo ng isang multicooker, ang pangunahing bagay ay ipaliwanag sa bata ang mga proporsyon para sa pagluluto - at ang sinumang mag-aaral ay makayanan ang paghahanda ng sinigang, at magkakaroon ng higit pa para sa iyo. Siyempre, ang mga bata ay malamang na hindi magluto ng sopas, ngunit madali silang magpainit ng pagkain.
Good luck sa iyong mga mag-aaral!