Nilalaman
Mula nang magsimula ang epidemya ng Covid-19, naging laganap ang teleworking. Isinasagawa araw-araw, at nang walang pag-iingat, maaari itong magdulot ng iba't ibang karamdaman: pananakit ng likod, paninigas ng leeg, pananakit ng puwitan...
Ang generalised teleworking, ang curfew sa 18 pm… Kami ay higit na laging nakaupo, at napakadalas na nakaupo sa isang upuan sa harap ng aming computer. Isang posisyon na maaaring humantong sa iba't ibang karamdaman: pananakit ng likod, pag-igting sa leeg, pag-unat ng mga binti... at magdulot ng hindi kilalang sindrom, na tinatawag na "dead ass syndrome". Ano yan ?
Ano ang dead ass syndrome?
Ang sindrom na "patay na asno" ay tumutukoy sa katotohanan na hindi na nararamdaman ang iyong puwit, na parang inaantok, pagkatapos na manatiling nakaupo nang mahabang panahon. Ang karamdamang ito ay tinatawag ding "gluteal amnesia" o "gluteal amnesia".
Ang sindrom na ito ay maaaring masakit. Kapag sinubukan mong gisingin ang glutes sa pamamagitan ng pagtayo at paglalakad, gumagamit ka ng iba pang mga kasukasuan o kalamnan. Ang mga ito ay maaaring maging sobrang stress. Halimbawa: ang mga tuhod na nagdadala sa iyo. Ang sakit ay maaari ding bumaba sa binti tulad ng sciatica.
Buttock amnesia: anong mga kadahilanan ng panganib?
Ang pakiramdam na ito ng inaantok na puwit ay sanhi ng mga kalamnan ng puwit na hindi kumukuha ng mahabang panahon, dahil sa kakulangan ng pisikal na aktibidad. Sa katunayan, hindi ka na babangon, hindi na naglalakad, hindi na nag-coffee break, hindi na yumuko o bumaba ng hagdan.
Paano maiiwasan ang "dead ass syndrome"?
Upang maiwasang magkaroon ng "dead ass syndrome", bumangon nang regular upang gawin ang anumang aktibidad maliban sa iyong mga tungkulin sa trabaho. Hindi bababa sa 10 minuto bawat oras, maglakad sa iyong apartment, pumunta sa banyo, mag-squat, kaunting paglilinis, isang posisyon sa yoga... Para pag-isipan ito, mag-ring ng paalala sa iyong telepono sa mga regular na pagitan.
Para magising ang ibabang bahagi ng katawan, iunat ang balakang, binti, puwitan. Kontratahin ang bawat isa sa mga lugar na ito, halimbawa.
Panghuli, kumilos kaagad kapag nakaramdam ka ng paninigas ng paa o cramp. Ito ay muling isaaktibo ang sirkulasyon ng dugo at mamahinga ang mga kalamnan.