Ang 10 kamangha-manghang mga benepisyo ng fenugreek

Sa loob ng mahabang panahon, maagang naunawaan ng mga tao ang kabutihan ng mga halaman at ginamit ito. Ang kaalamang ito ay naipasa mula sa henerasyon hanggang sa henerasyon at ngayon ang ilan sa mga halaman ay ginagamit pa rin sa maraming himpapawid.

Ito ang kaso sa fenugreek. Tinatawag ding senégrain o trigonella, ang fenugreek ay isang halaman na halaman ng pamilya Fabaceae, ngunit lalo na ang mga dicotyledon na karaniwang tinatawag na mga legume.

Pangunahin itong ginagamit para sa mga kadahilanang nakapagpapagaling at para sa pang-araw-araw na pagkonsumo. Narito ang 10 mga pakinabang ng fenugreek.

Ano ang fenugreek?

Para sa talaan, una sa lahat ang isang halaman na katutubong sa Gitnang Silangan, mas partikular sa Egypt at India (1).

Napakabilis sana ng pagpapasikat nito sa baybayin ng Mediteraneo, ibig sabihin, sa mga bansa na nandoon.

Ang Fenugreek ay isang napaka sinaunang halaman na ginamit ng mga taga-Ehipto upang i-embalsamo ang kanilang mga patay o upang gamutin ang pagkasunog.

Isang papyrus na tinatawag na Eber papyrus, na nagsimula pa noong 1500 BC na nagpatunay sa paggamit nito ng mga pamayanang Egypt sa oras na iyon.

Ang mga kilalang tao mula sa sinaunang Greece ay gumamit din ng sikat na halaman na ito. Bukod sa iba pa, binanggit din ito ng bantog na Greek doctor na Hippocrates bilang isang lunas para sa ilang mga karamdaman.

Ang Griyego na manggagamot ng unang siglo BC. AD, inirerekumenda rin ito ng Dioscorides na gamutin ang mga impeksyon ng matris at iba pang mga uri ng pamamaga.

Ginamit din ito ng mga Romano upang pakainin ang kanilang mga baka at kabayo, kaya't ang Latin na pangalan na "foenum graecum" na nangangahulugang "Greek hay". Ang halaman na ito ay nakalista sa French Pharmacopoeia mula pa noong ika-17 siglo.

Ang Fenugreek ay isang taunang halaman na may taas na nasa pagitan ng 20 at 50 cm. Ang mga dahon nito ay binubuo ng tatlong leaflet at ovals. Ang mga prutas ay kulay dilaw-murang kayumanggi at may matinding amoy na nakapagpapaalala ng dayami.  

Ang mga prutas ay mga pod na kung saan ay may napakahirap na pahaba, mucilaginous at anggular na mga binhi sa loob nito.

Medyo mapait ang lasa nila. Ang Fungreek ay lumaki sa mga hindi nakulturang lupa at gusto ng banayad, hindi tag-ulan na klima. Ito ay isang halaman na labis na hinihingi sa tradisyunal na gamot at sa modernong gamot.

Walang nahanap na mga produkto

Komposisyon

Ang Fenugreek ay isang pambihirang halaman na binubuo ng maraming elemento.

• Una sa lahat, naglalaman ito ng maraming mga elemento ng pagsubaybay tulad ng potasa, asupre, iron, magnesiyo, posporus at iba pa sa isang malaking proporsyon.
• Bilang karagdagan naglalaman ito ng maraming mga bitamina, higit sa lahat mga bitamina A, B1 at C na mahalaga para sa wastong paggana ng organismo.
• Naglalaman ang Senegrain ng isang malaking halaga ng mga protina, lipid at karbohidrat.

• Sa mga bunga ng fenugreek ay mahahanap mo ang mga antioxidant at acid tulad ng nikotinic acid.

Mahahanap mo rin ang mga alkaloid, flavonoid, lecithin at saponin na lumahok sa wastong paggana ng mga sex hormone, endocrine glandula at pagbubuo ng kolesterol.

• Naglalaman din ang Fenugreek ng isang amino acid na tinatawag na 4-hydroxy-isoleucine, na lumilitaw upang madagdagan ang paggawa ng insulin ng katawan kapag ang mga antas ng asukal sa dugo ay masyadong mataas.
• Ang mga binhi ng Senégrain ay naglalaman ng isang mataas na porsyento ng mga mucilaginous fibers na umaabot sa 40%.

Ang 10 mga pakinabang ng fenugreek

Laban sa pagkawala ng buhok at pagkakalbo

Ang Fenugreek ay ginagamit sa maraming mga kultura para sa pangangalaga ng buhok. Ito ay tulad ng isang emollient tulad ng ito ay panunumbalik (2).

Para sa mga taong nagdurusa sa pagkabasag ng buhok, ang isang aplikasyon ng fenugreek na pulbos sa buhok ay makakatulong upang mapatatag ang mga ito.

Sa katunayan, naglalaman ito ng maraming mga nutrisyon na posible upang mapalakas ang capillary base ng buhok. Maaari din itong magamit bilang isang natural na shampoo.

Kapag mayroon ka ng simula ng pagkakalbo, ang isang application ng pulbos ng halaman na ito ay maaaring pagalingin ka at matiyak na mapanatili mo ang iyong buhok.

Ang halaman na mayaman sa mga phytoestrogens, nakakatulong itong itaguyod ang pagtubo ng buhok. Bilang karagdagan, para sa mga taong may maraming buhok at lalo na ang kulot na buhok, maaari silang gumamit ng senégrain upang gawin ang paggamot paminsan-minsan.

Sa paglaban sa balakubak, ang halaman na ito ay napakabisa. Kailangan mo lamang mag-apply ng isang fenugreek-based hair mask na makakapag-iwas sa lahat ng balakubak na ito.

Fenugreek upang itaguyod ang pagpapasuso?

Ito ay isang halaman na hindi inirerekomenda sa panahon ng pagbubuntis, ngunit sa panahon ng pagpapasuso maaari itong maging napaka-epektibo.

Salamat sa diosgenin na naglalaman nito, ang fenugreek ay may isang galactogenic na ari-arian, na tumutulong na pasiglahin ang paggawa ng gatas ng ina sa mga bagong ina.

Ang ilang mga mananaliksik ay napatunayan na ang pag-ubos ng tatlong kapsula ng halamang gamot na ito bawat araw ay maaaring mapataas ang paggawa ng gatas ng ina sa mga kababaihan hanggang sa 500%.

Hindi lamang nito pinapataas ang dami ng gatas ng ina, ngunit nagpapabuti din ng kalidad nito. Pagkatapos ay makakain ang sanggol at maiiwasan ang peligro ng colic at gas.

Tandaan din na ang mga binhi ng halaman ay maaaring dagdagan ang dami ng dibdib.

Malinaw din na ang iba pang mga pag-aaral na isinagawa sa isang limitadong bilang ng mga kababaihan ay nagtapos na ang fenugreek ay hindi pinasigla ang paggawa ng gatas ng ina (3).

Dahil ang bawat babae ay mayroong metabolismo, maaari mong subukan ang fenugreek upang madagdagan ang iyong supply ng gatas ng suso. Kung okay lang sa iyo, mahusay. Sa kasong ito, babaling ka sa iba pang mga pagkain upang makagawa ng mas maraming gatas.

Upang mabasa: Ang 10 mga benepisyo ng chia seed sa katawan

Upang magkaroon ng magandang balat

Sa mga sinaunang panahon, ang paggamit ng mga buto ng fenugreek ay kilala upang aliwin ang balat laban sa mga pangangati at karamdaman sa balat.

Ngayon ang mga buto ay maaaring magamit upang makagawa ng isang maskara sa mukha upang bigyan ang balat ng isang glow at mahusay na pagkakayari.

Bilang karagdagan, ang mga ito ay isang mahusay na lunas para sa mga blackhead na minsan ay nabubuo sa mukha. Ang langis ng Fenugreek, na inilapat sa mukha at sa balat, ay may mga katangian ng anti-namumula, ngunit nakakatulong din na labanan ang eksema.

Upang magkaroon ng walang dungis at walang pimple na balat, mag-opt para sa pambihirang halaman na ito. Dagdag pa, para sa ilang mga kundisyon sa balat, gagamot ka nito at papayagan kang magkaroon ng uri ng balat na palaging nais mo.

Ang binhi ng Fenugreek ay tumutulong na labanan laban sa mga magagandang linya at kunot, at sa gayon ay labanan laban sa pagtanda.

Isang diuretiko

Nililinis nito ang katawan at pinapayagan itong alisin ang lahat ng mga lason na ibinigay ng mga gamot at pagkain.

Sa pamamagitan ng paggamit ng senégrain, makakatiyak ka na mayroong isang organismo na laging malinis at hindi maaapektuhan ng mga lason.

Bilang karagdagan, ang fenugreek ay isang natural na tagapagtanggol ng hepato, na nangangahulugang mabisang pinoprotektahan nito ang pananampalataya.

Tumutulong din ito na alisin ang mga lason na nakaimbak sa mga bato at protektahan ang mga ito laban sa mga karamdaman tulad ng fatty liver at ethanol pagkalason.

Palakasin ang Iyong Immune System Sa Fenugreek

Pinasisigla ng Fenugreek ang immune system at samakatuwid ay pinapayagan itong umaksyon kaagad at mabilis sa iba't ibang mga pag-atake mula sa labas.

Sa sinaunang Greece; Inirekomenda ito ni Dioscorides, physicist, botanist at pharmacologist na gamutin ang mga impeksyon sa ari ng babae at ilang mga pamamaga.

Sa gamot sa India, ginagamit ito upang gamutin ang mga impeksyon sa urinary tract, uterine at vaginal impeksyon.

Ginagamit ito ng modernong gamot, at ang halaman ay opisyal na nakarehistro sa iba't ibang mga pharmacopoeias sa loob ng maraming siglo. Sa merkado, mahahanap mo ito bilang isang suplemento sa pagkain o pulbos na maaari mong gawin ng madalas upang maibsan ang iyong sarili.

Isang malakas na aphrodisiac

Upang mapabuti ang iyong pagganap sa sekswal, walang mas natural kaysa sa paggamit ng fenugreek bilang isang likas na aphrodisiac.

Ito ay nagdaragdag ng sekswal na pagnanasa at gana. Bilang karagdagan, makikipaglaban ito laban sa pagiging tigas at ang peligro ng kawalan ng lakas na sekswal. Noong sinaunang panahon, ginamit ito ng mga Arabo upang mapagbuti ang kanilang libido.

Fenugreek upang madagdagan ang dami ng dibdib

Para sa mga atleta na nais na dagdagan ang dami ng kanilang mga suso, ang pagkonsumo ng mga buto ng fenugreek ang pinakamahusay na bagay na dapat gawin (4).

Para sa mga kababaihan na nais na dagdagan ang dami ng kanilang dibdib, narito ang isa sa mga natural na solusyon na maaari mong gamitin.

Sa halip na gumastos ng isang malaking halaga ng pera para sa cosmetic surgery na maaaring magkaroon ng mga negatibong epekto, bakit hindi subukan ang natural na solusyon na ito nang walang mga epekto.

Ang mga binhi ng halaman na ito ay naglalaman ng mga nutrient na magpapasigla sa paggawa ng ilang mga sex hormone sa mga kababaihan, lalo na ang estrogen sa mga suso.

Ang mga bitamina A at C pati na rin ang lecithin ay magsusulong ng pag-unlad ng mga tisyu at mga glandula ng mammary.

Bagaman totoo na ang halaman na ito ay tumutulong na magbigay ng dami sa iyong mga suso, huwag asahan ang isang sapat na pagtaas ng sapat sa una. Ang pag-unlad ay magiging unti-unti.

Pasiglahin ang iyong gana sa Senegalese

Maraming mga solusyon sa kemikal ang magagamit para sa mga taong nais na tumaba o nais na mabawi ang kanilang gana.

Sa kasamaang palad, ang mga produktong ito ay may mga side effect at samakatuwid ay higit pa o hindi gaanong nakakapinsala. Sa kabilang banda, kung naghahanap ka ng natural na solusyon para magkaroon ng gana sa tuwing kakain ka, uminom ng fenugreek nang mas madalas.

Mayroon itong pag-aari ng pag-arte sa ilan sa iyong mga hormone at samakatuwid ay pinasisigla ang iyong gana. Bilang karagdagan, ito ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng timbang.

Ito ay natural at walang mga epekto. Ginagamit din ito sa paggamot ng maraming mga sakit tulad ng anorexia, anemia at sa kaso ng ilang mga karamdaman sa pagtunaw.

Para sa mga atleta o para sa sinumang nais na dagdagan ang dami ng kanilang kalamnan, ang halaman ay lubos na inirerekomenda.

Bigyan ng tono ang iyong katawan

Maraming mga tao na naghihirap mula sa kahinaan sa kanilang katawan. Pakiramdam nila mahina ako palagi. Ito ay dahil sa kawalan ng bitamina at nutrisyon sa katawan.

Minsan ang sitwasyong ito ay sanhi ng ilang mga karamdaman. Upang magkaroon ng tono, ang fenugreek ay tila isang angkop na solusyon.

Mahahanap mo ito sa pulbos o bilang isang suplemento sa pagkain na magpapahintulot sa iyo na palakasin ang iyong buong katawan. Papayagan ka nitong palakasin ang iyong kalamnan at bigyan ka ng lakas.

Sa pamamagitan ng pagdaragdag sa pagkonsumo ng senégrain ng isport at iba pang mga nakapagpapagaling na halaman, palagi kang magiging puno ng enerhiya upang harapin ang iyong mga araw.

Sa kulturang Asyano, ang halaman na ito ay ginagamit ng maraming martial arts masters at tradisyunal na mga doktor upang ibalik ang enerhiya sa mga nangangailangan.

Panatilihin ang iyong cardiovascular system

Ngayon, maraming mga tao, bata at matanda, ay nahantad sa mga problema sa puso mula sa kanilang diyeta at pang-araw-araw na stress (5).

Naglalaman ang Fenugreek ng isang pag-aari na tinatawag na pagbaba ng kolesterol na makakatulong na maprotektahan laban sa lahat ng mga problema sa puso.

Kasama ang lecithin at ang kolesterol na nagpapababa ng lipid na naglalaman nito, tumutulong ito sa iyo na makontrol ang antas ng kolesterol sa iyong dugo.

Ang antas ng masamang kolesterol ay bumababa sa iyong dugo at tumataas ang HDL. Magkakaroon ng isang tiyak na likido sa sirkulasyon ng dugo, na magpapahintulot sa dibdib na mabusog nang maayos ang sistema ng puso.

Mapoprotektahan ka laban sa mga karamdaman tulad ng mga aksidente sa puso, hypertension at hypotension na nagbabanta sa buhay ng marami sa buong mundo.

Ubusin ang halaman na ito hangga't maaari upang maprotektahan ang iyong puso laban sa lahat ng mga sakit na ito.

Mga Recipe

Mga resipe upang palakihin ang iyong mga suso

Kakailanganin mong

• 200 g ng mga buto ng fenugreek
• ½ tasa ng tubig

Paghahanda

Gilingin ang iyong mga buto ng fenugreek.

Sa isang kagamitan, ayusin ang nakuha na fenugreek na pulbos. Idagdag ang iyong tubig at ihalo na rin.

Mag-iwan upang makapagpahinga ng 10 minuto. Ang timpla ay lumalapot pagkatapos ng oras ng pagtayo. Ilapat ito sa iyong dibdib.

Gawin ang kilos na ito dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo sa loob ng 3 buwan upang makita ang mga epekto.

Fenugreek na tsaa

Kakailanganin mo (6):

• 2 kutsarita ng fenugreek
• 1 cup
• 3 kutsarang dahon ng tsaa

Paghahanda

Crush ang fenugreek na binhi

Pakuluan ang iyong tubig sa isang takure

Ibaba ang takure mula sa init at idagdag ang mga fenugreek na binhi at mga berdeng dahon ng tsaa.

Hayaang matarik ito ng 5 hanggang 10 minuto bago ihain ito.

Maaari kang gumamit ng iba pang mga halamang gamot (mint, thyme, atbp.) Sa halip na tsaa.

Nutritional value

Ang tsaa ang pangalawang pinakaiubos na inumin pagkatapos ng tubig. Ito ay itinuturing na isang elixir ng kabataan.

Sa pamamagitan ng maraming flavonoids na naglalaman nito, pinoprotektahan ka ng tsaa mula sa sakit na cardiovascular. Sa katunayan, pinipintasan nito ang pamumuo ng dugo, pinoprotektahan ang mga dingding ng mga ugat.

Alin ang malinaw na may tunay na epekto sa iyong cardiovascular system. Sa loob ng maraming daang siglo, nagawa ng mga physicist ang ugnayan sa sinaunang Tsina sa pagitan ng regular na pagkonsumo ng tsaa at pagbawas ng hypertension, sakit sa puso at kolesterol.

Pinasisigla din ng tsaa ang aktibidad ng iyong mga emunctories, iyon ay upang sabihin na ang mga organo na linisin ang iyong katawan. Sa pamamagitan ng hindi magagamit na kagamitan ay nangangahulugan ang mga bato, atay, balat, baga.

Pinasisigla din nito ang digestive system na mas payat, isang antifungal, isang antiviral, isang antibacterial at isang antimicrobial. Mabuhay ang tsaa!

Tulad ng para sa fenugreek, nagbibigay ito sa iyo ng tono at lakas. Ang Fenugreek ay isa ring mahusay na aphrodisiac. Pinasisigla din nito ang magandang pagtulog. Maaari mong basahin ang lahat ng mga detalyadong benepisyo ng fenugreek sa mga unang ilang linya ng artikulong ito.

Mga pag-iingat para sa paggamit

Ang Fenugreek ay walang mga epekto para sa maraming tao kapag natupok ito bilang pagkain. Sa India ang mga dahon ng fenugreek ay kinakain bilang isang gulay.

Ang ilang mga tao ay hindi makatiis ng amoy ng fenugreek. Gayunpaman, huwag palampasin ang mga benepisyo na inaalok sa iyo ng pagkaing ito dahil sa pagiging sensitibo ng iyong pang-amoy. Pagsamahin ang fenugreek sa iba pang mga pagkain upang mabawasan ang amoy nito na maaaring abalahin ka.

Ang mga epekto ng fenugreek ay maaaring pamamaga, pagtatae, gas, at isang malakas na amoy ng ihi.

Maaari ka ring magkaroon ng mga reaksiyong alerdyi kasunod ng labis na dosis: namamaga ang mukha, kasikipan ng ilong, ubo.

Kausapin ang iyong doktor bago kumain ng fenugreek para sa gamot. Ibinaba ng Fenugreek ang antas ng asukal sa dugo sa iyong katawan.

Sa katunayan kung kumakain ka ng fenugreek habang sumasailalim ka sa mga paggamot sa diabetes, ang antas ng asukal sa dugo ay babagsak nang hindi normal.

Kung kumukuha ka ng mga mas payat na dugo o coagulant, kausapin ang iyong doktor bago gamitin ang fenugreek para sa mga layunin ng gamot. Makikipag-ugnayan siya sa mga gamot na ito.

Regular na suriin ang iyong kalusugan upang maiwasan ang panganib na dumudugo.

Huwag ubusin ang fenugreek kung ngayon ka lamang nagkaroon ng operasyon o nagpaplano na magpa-opera ng medikal sa loob ng susunod na dalawang linggo.

Nakikipag-ugnay din ang Fenugreek sa aspirin, motrine, at iba pang mga ibuprofens.

Ang Fenugreek ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng mga kababaihan lalo na ang mga nagpapasuso. Gayunpaman, iwasan ang labis, at ubusin ito nang higit pa bilang pagkain at hindi bilang pandagdag sa pagdidiyeta. Mahigit sa 1500 mg bawat araw ng fenugreek ay sapat kung nagpapasuso ka.

Kung ikaw ay alerdye sa mga butil at mani, mag-ingat para sa fenugreek. Maaari kang magkaroon ng mga alerdyi dahil ang pagkain na ito ay mula sa pamilya ng fabaceae tulad ng mga gisantes, soybeans.

[amazon_link asins=’B01JOFC1IK,B0052ED4QG,B01MSA0DIK,B01FFWYRH4,B01NBCDDA7′ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’75aa1510-bfeb-11e7-996b-3d8074d65d05′]

Konklusyon

Ang Fenugreek ay maaaring matupok sa maraming paraan. Kung ito man ay upang makapal ang iyong mga sarsa, idagdag ito sa iyong mga recipe at higit pa, perpektong natutugunan nito.

Para sa mga vegetarians, inirerekumenda ko ang pagluluto ng iyong pagkain na may mga dahon ng fenugreek. Sa India ang mga dahon ng fenugreek ay karaniwang idinagdag sa mga pinggan, salad, yogurt. Igisa ang dahon ng fenugreek.

Para sa mga alalahanin sa kalusugan, maaari mong ubusin ang mga dahon ng fenugreek o buto. Sumangguni sa karaniwang pag-iingat bago kumonsumo ng fenugreek para sa mga medikal na layunin.

Kung nagustuhan mo ang aming artikulo, huwag kalimutang magustuhan at ibahagi ang aming pahina.