Kung ang isang buntis ay malusog at kumakain ng maayos mula pagkabata, hindi niya mararanasan ang mga karaniwang masakit na sintomas sa una at huling buwan ng pagbubuntis. Sa mga unang yugto ng pagbubuntis, ang isang karaniwang sintomas ay "kahirapan sa umaga", kadalasang sinasamahan ng pagduduwal. Ang pagduduwal sa ilalim ng anumang mga kondisyon ay isang palatandaan na ang gawain ng atay ay may kapansanan. Sa panahon ng pagbubuntis, ang pinakamahalagang organo, kabilang ang atay, ay nagdaragdag ng kanilang functional na aktibidad. Ang isang malusog na buntis ay dumadaan sa natural na proseso ng pagdadala ng sanggol nang walang pagduduwal, pagsusuka, o sakit.
Sa mga huling yugto ng pagbubuntis, ang ilang kababaihan ay dumaranas ng mataas na presyon ng dugo. Ang mataas na presyon ng dugo ay maaari lamang mangyari sa mga babaeng may sakit na ang mga organo ay labis na napuno ng labis na dami ng dumi ng protina na hindi kayang alisin ng mga bato nang lubusan.
Sa lahat ng mga kaso, ganap na ligtas na irekomenda sa isang buntis ang isang diyeta na mayaman sa mga sariwang prutas at katas ng prutas, at sa partikular na mga acidic na prutas tulad ng grapefruits, pineapples, peach, at, mula sa mga gulay, mga kamatis. Ang lahat ng mga ito ay perpektong nagpapasigla sa panunaw, na napakahalaga, dahil ang dugo ng ina ay dapat magbigay ng sustansya sa lumalaking fetus. Ang pagkain ng isang buntis ay dapat maglaman ng sapat na dami ng macro- at microelements upang ang mga buto at iba pang mga organo ay hindi kulang sa mineral.
Ang pagkain ng isang buntis ay dapat maglaman ng maraming calcium, phosphorus, iron at bitamina. Ang mga salad na ginawa mula sa mga sariwang damo at iba pang mga gulay na hinog sa ibabaw ng lupa ay maaaring magbigay sa katawan ng isang buntis at ang fetus na lumalaki sa kanya ng mga sangkap na ito. Para sa almusal at hapunan, kumain ng malaking mangkok ng salad kasama ng mga pagkaing starchy tulad ng tinapay o inihurnong patatas, o mga pagkaing protina tulad ng keso o mani.
Kung walang pamamaga ng mauhog lamad ng ilong at lalamunan, maaaring inumin ang gatas o buttermilk. Ang gatas ay naglalaman ng maraming protina, mineral, bitamina at asukal sa gatas. Totoo, naglalaman ito ng kaunting bakal, ngunit sapat ito sa mga gulay at gulay.
Ang karne ng hayop ay isang putrefactive na produkto, ito ay isang patay na organismo. Bilang pagkain, ang karne ay isang pasanin sa katawan ng tao kahit sa ilalim ng normal na kondisyon.
Ang pagbubuntis ay isang karagdagang pasanin sa katawan dahil ang lumalaking fetus ay naglalabas ng mga dumi nito sa dugo ng ina. Samakatuwid, ang diyeta ng mga buntis na kababaihan ay dapat maglaman ng isang minimum na halaga ng basura.
Ang isang payat na babae ay nangangailangan ng mas maraming pagkain kaysa sa isang matabang babae. Ang isang napakataba na babae ay dapat nasa isang espesyal na diyeta na mababa ang calorie.
Ang iba't ibang uri ng mga pagkaing mababa ang calorie ay may iba't ibang nutritional value. Halimbawa, ang isang slice ng diabetic bread, isang serving ng salad, at kalahating grapefruit bawat isa ay naglalaman ng humigit-kumulang 30 calories. Ngunit ang lettuce at grapefruit ay may mas nutritional value kaysa sa isang slice ng diabetic bread.
Ang isang napakataba na buntis ay dapat kumain lamang ng hilaw na gulay para sa almusal. Sa anumang oras sa pagitan ng mga pagkain, maaari rin siyang kumain ng hilaw na prutas.
Para sa tanghalian, inirerekumenda na kumain ng isang salad ng kamatis, kintsay na gulay at berdeng salad, na tinimplahan ng juice ng kalahating lemon. Bilang karagdagan sa salad, ang isang babae ay maaaring kumain ng isang maliit na halaga ng protina na pagkain, tulad ng sariwang cottage cheese, bakwit, keso.
Kung mayroon siyang pagduduwal o pagsusuka, mas mahusay na ibukod ang keso.
Karamihan sa mga sanggol sa Estados Unidos ay artipisyal na pinapakain. Ang artipisyal na nutrisyon ay napiling ganap na mali. Ang pagpapasuso ay kilala na pinakamainam. Sa unang araw pagkatapos ng kapanganakan, ang sanggol ay dapat bigyan ng pahinga. Sa panahong ito, ang malamig na tubig lamang ang inirerekomenda tuwing 4 na oras. Pagkatapos ng unang araw, nasusuka ang bata dahil binibigyan ang bata ng halo na naglalaman ng asukal: halimbawa, 3 kutsarita ng asukal sa bawat 8 onsa ng gatas at 8 onsa ng tubig. Pagkatapos ng isang linggo, ang halaga ng asukal ay nagsisimulang tumaas hanggang ang bata ay 2 buwang gulang: mula sa sandaling iyon, ang bata ay binibigyan ng 6 na kutsarita ng asukal araw-araw.
Karaniwan, ang asukal sa mesa ay idinagdag sa pinaghalong, bagaman inirerekomenda ng ilang mga doktor ang dextromaltose sa halip na asukal sa tubo. Ang dextromaltose ay mas madaling matunaw kaysa sa asukal sa tubo. Gayunpaman, ang parehong mga produkto ay hindi kanais-nais dahil humantong sila sa pag-aasido ng dugo.
Ang mga acidic na produkto ng basura sa dugo ay nagnanakaw ng mga alkaline na mineral mula sa dugo at mga tisyu at mula sa gatas mismo. Maaaring mangyari ang pamumutla at anemic na mga bata dahil sa pagbaba ng mga reserbang alkali sa mga tisyu. Bilang karagdagan, ang mga bata ay madaling nilalamig, nabawasan ang resistensya, dahil ang kanilang katawan ay napuno ng basura. Ang mauhog lamad ng respiratory tract ay nagiging inflamed tiyak dahil sa pagkonsumo ng asukal.
Ang isa pang malubhang pagkakamali kapag nagpapakain sa mga bata ay ang pagsama ng mga gulay sa diyeta nang masyadong maaga. Kapag ang isang bata ay 3 o 4 na buwang gulang, hindi na niya kailangan ang tinatawag na "baby food" sa lahat.
Ang pangunahing produkto para sa pagpapakain sa isang sanggol ay maayos na inihanda na formula o gatas ng ina. Magiging mahusay ang pakiramdam ng bata at tumaba kung tatanggap siya ng gatas bilang pangunahing pagkain.
Ang pangalawang pinakamahalagang uri ng pagkain ay ang pagkaing mayaman sa bitamina. Ang isang mainam na mapagkukunan ng mga bitamina ay ang bagong gawang orange juice. Pagkatapos ng unang buwan, ang bata ay maaaring bigyan ng orange juice ng ilang beses sa isang araw (unang diluted sa tubig) sa loob ng 1-6 na buwan.
Ang isang magandang pagkain para sa isang sanggol ay ang mga sariwang inihandang katas ng gulay na hinaluan sa isang blender na may orange juice. Ang sariwang ginawang katas ng gulay ay higit na mataas sa kalidad kaysa sa de-latang pagkain. Ang mga well-advertise na de-latang pagkain ng sanggol ay tiyak na nagpapadali sa trabaho ng ina, ngunit ang kanilang nutritional value ay mababa.
Maraming mga bata ang nagdurusa sa pangangati ng balat. Ang pantal sa balat ay sanhi ng pagbuburo ng magaspang sa bituka. Kadalasan ang ihi ng mga bata ay may mataas na kaasiman. Ito rin ay resulta ng hindi tamang pagpapakain.
Ang gatas ng ina ay ang perpektong pagkain para sa isang bagong panganak. Kung ang pagkain ng ina ay may kasamang sariwang prutas, hilaw na salad. 1 quart (isang quart ay katumbas ng 0,95 liters) ng gatas, ang kanyang gatas ay naglalaman ng lahat ng kinakailangang bitamina.
Ang ina ay maaaring kumain ng mga gulay na sopas at steamed berde o dilaw na gulay sa anumang dami, ngunit walang labis na pagkain.
Sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga, maaari kang magpasok ng trigo, isang maliit na halaga ng mga mani, paminsan-minsan ay tinapay at patatas, ngunit sa katamtamang dami.
Sa artipisyal na nutrisyon, ang isang bagong panganak ay maaaring bigyan ng halo na binubuo ng pinakuluang tubig at pasteurized na gatas sa iba't ibang sukat. Sa anumang pagkakataon ay hindi dapat magdagdag ng asukal.
Ang bata ay dapat pakainin tuwing 2-3 oras, ngunit hindi nakakaabala sa kanyang pagtulog. Ang isang normal na bata ay natutulog sa buong gabi. Sa gabi, ang bata ay maaari lamang bigyan ng malamig na tubig. Kapag tumaba ang bata, maaaring tumaas ang dami ng pagkain na kinuha mula 4 hanggang 8 onsa habang pinapanatili ang ratio ng tubig sa gatas. Kung ang sanggol ay lumala pagkatapos ng gayong pagpapakain, kung gayon mayroong masyadong maraming gatas sa pinaghalong, o labis na ibinibigay. Sa kasong ito, dapat mong ihalo sa rate ng isang-katlo ng gatas sa dalawang-katlo ng tubig o bawasan ang dami nito.
Minsan ang isang bagong panganak na sanggol ay pinahihintulutan ang cream na mas mahusay kaysa sa sariwang gatas ng baka. Una, ang timpla ay dapat na binubuo ng 1/4 cream 3/4 pinakuluang tubig. Kung ito ay gumagana nang maayos sa loob ng 1-4 na linggo, maaari kang gumawa ng pinaghalong 2/3 tubig at 1/3 cream. Ang dami ng cream ay maaari lamang tumaas kung ang pagtaas ng timbang ay mas mababa sa 1 lb (0,4 kg) bawat buwan.
Kung ang isang bata ay binibigyan ng orange juice 3 o 4 na beses sa isang araw, sa ratio na 2 oz (56,6 g) ng juice sa 1 oz (28 g) ng pinakuluang tubig, nakakakuha siya ng mas maraming asukal (mula sa orange juice), at mas maganda ang asukal na ito. ang matatagpuan sa conventional milk formula. Ang asukal na nakapaloob sa orange juice ay nagbibigay sa dugo ng mga bitamina at alkali.
Maaari mong simulan ang pagpapakain sa iyong sanggol ng orange juice mula sa ikaapat o kahit na ikatlong linggo ng kanyang buhay.
Ang cod liver oil (mantika ng isda) ay minsan kasama sa pagkain ng isang bata. Gayunpaman ang langis ng isda ay nakakapinsala sa puso at iba pang mahahalagang bahagi ng katawan.
Sa unang anim na buwan ng sanggol, pinakamahusay na magpasuso ng artipisyal na gatas at orange juice. Kapag ang bata ay 6 na buwan na, maaari siyang bigyan ng purong sariwang pinakuluang karot at berdeng mga gisantes. Ang lutong bahay na pagkain na dumaan sa isang mixer ay mas malusog para sa isang bata kaysa sa de-latang pagkain.
Narito ang isa sa mga recipe: singaw sa loob ng 10 minuto dalawang sariwang gulay sa 1 basong tubig, magdagdag ng 1 baso ng malamig na gatas o tubig, palamigin ito, pagkatapos ay durugin ito sa isang mixer hanggang sa maluto.
Pakainin ng mabuti ang iyong anak. Ang natitirang timpla ay maaaring itago sa isang sterile closed container hanggang sa susunod na pagkain o kahit hanggang sa susunod na araw. Pagkatapos ng 6 na buwan, sapat na upang pakainin ang bata 2 beses sa isang araw na may mga sariwang, steamed na gulay. Huwag kailanman pakainin ang iyong sanggol na patatas o iba pang mga gulay na may starchy hanggang siya ay 9 na buwang gulang.
Simula sa 6 na buwan, ang bata ay maaaring bigyan ng mga hilaw na juice ng gulay na inihanda sa isang panghalo. Banlawan, alisan ng balat at makinis na tumaga ang mga gulay ng kintsay, magdagdag ng tinadtad na litsugas at gadgad na mga karot, ilagay sa isang blender at magdagdag ng 1 tasa ng gatas o orange juice. Ipasa ang nagresultang masa sa pamamagitan ng isang pinong salaan at pakainin ang sanggol mula sa isang bote o baso.
Ang karaniwang pagkain ay nagdudulot ng maraming sakit sa mahihinang bata. Ang napaaga na pagpapakain ng mga pagkaing starchy, halimbawa, ay nagpapababa ng kaligtasan sa sakit ng bata.
Ang isang bata ay ipinanganak na may natural na kaligtasan sa sakit, na inaasahang tatagal ng humigit-kumulang 6 na buwan. Kapag nagpapakain ng mga pagkaing starchy, pati na rin ang de-latang karne at itlog, ang bata ay maaaring maging sobra sa timbang, at, bilang karagdagan, ang kanyang katawan ay magiging oversaturated na may putrefactive na basura!
Ang mauhog na lamad ng bata ay namamaga, lumilitaw ang isang runny nose, masakit ang mga tainga, namamaga ang mga mata, mayroong pangkalahatang masakit na kondisyon, isang mabahong dumi. Ito ay mga mapanganib na sintomas, mga palatandaan ng isang malubhang karamdaman. Maaaring mamatay ang mga bata sa ganitong kondisyon.
Kapag ang sanggol ay umabot sa 9 na buwan, maaari siyang bigyan ng isang inihurnong patatas para sa tanghalian. Maaari ka ring magdagdag ng saging sa almusal o hapunan.
Pakainin muna ang iyong sanggol sa bote. Ang gatas ang pinakamahalagang pagkain para sa kanya. Ang pagkakasunud-sunod ng nutrisyon ay mali, kung saan ang pagpapakain ay sinimulan sa anumang iba pang pagkain at pagkatapos lamang na binibigyan nila ang bata ng isang bote ng gatas.
Ang mga dessert na pinatamis ng asukal ay hindi angkop para sa isang bata. Ang mga de-latang katas ng kamatis, na inirerekomenda ng ilang pediatrician para sa mga sanggol na wala pang isang taong gulang, ay mas masahol pa kaysa sa sariwang katas ng gulay. Kapag ang isang bata ay pinapakain ng asukal, starch, karne at itlog, sa lalong madaling panahon siya ay nagkakaroon ng pantal sa paligid ng maselang bahagi ng katawan at sa ibang lugar, na tanda ng akumulasyon ng mga dumi sa katawan.
Ang mga itlog ay hindi dapat ibigay hanggang sa edad na dalawa. Ang mga itlog na kumplikado sa komposisyon ay nabubulok, nabubulok at gumagawa ng mabahong mga acid at gas na nagdudulot ng sakit. Ang bakal na matatagpuan sa sariwang berdeng gulay ay mas madaling matunaw at masipsip kaysa sa bakal na matatagpuan sa mga itlog.
Kahit na ang mga may sapat na gulang ay nahihirapan sa pagtunaw ng mga itlog at ito ay kontraindikado na kainin ang mga ito.
Isang krimen ang pagpapakain sa isang sanggol ng mga itlog. Ang regular at araw-araw na pagpapakain ng isang bata na may mga itlog ay maaaring magdulot ng mga sakit.
Ang kawalan ng gana sa isang bata ay madalas na isang senyales na hindi niya kailangan ng anumang pagkain maliban sa katas ng prutas 2 o 3 beses sa isang araw.
Ang pagpapakain ng mga itlog at karne ay madalas na nakakagambala sa gana ng bata, naghihirap siya mula sa autointoxication na dulot ng basura ng protina na hinihigop ng dugo sa pamamagitan ng mga organ ng pagtunaw, tiyan at bituka.
Maraming bata ang nawawalan ng kalusugan kung sila ay pinapakain ng mga conventional food mixtures. Ito ang dahilan kung bakit kakaunti ang mga magulang na may malulusog na anak, kahit na ang katawan ng bata ay may likas na panlaban sa sakit.
Ang pangunahing pangangailangan ng isang bata pagkatapos ng unang kaarawan ay 1 quart ng gatas bawat araw.
Ang gatas ay dapat palaging ibigay bilang unang pagkain bago ang iba pang uri ng pagkain. Pagkatapos ng gatas, maaari kang magbigay ng minasa na sariwang prutas na tumutulong sa panunaw ng gatas.
Hindi inirerekumenda na magbigay ng tinapay na may gatas: maraming mga sakit sa mga sanggol at mga bata ang lumitaw nang tumpak dahil binibigyan sila ng mga hindi tugmang halo.
Ang paggawa ng tamang kumbinasyon ng pagkain ay isang agham. Ang pinakamahusay na kumbinasyon para sa mga bata ay prutas at gatas.
Ang mga pinaghalong asukal, tulad ng mga nakabalot na dessert, ay hindi dapat ibigay sa mga bata. Mga de-latang pagkain: ang mga gulay, karne, at iba pa ay dapat palitan ng mga sariwang lutong bahay na pagkain, pinasingaw at ipinapasa sa isang mixer.
Ang mga luto o de-latang prutas bilang pagkain para sa mga bata ay opsyonal at hindi kanais-nais dahil nagbibigay sila ng mga hindi malusog na produkto ng kanilang panunaw at metabolismo (acidic waste).
Ang isang sample na menu para sa isang bata ay ang mga sumusunod
Para sa agahan: magdagdag ng mga hiniwang mansanas (walang core) at isang hiwa ng sariwang hilaw na pinya sa orange juice. Dumaan sa panghalo hanggang sa mabuo ang isang homogenous na masa at ibigay sa bata pagkatapos ng gatas.
Para sa tanghalian: hilaw na salad – tinadtad na mga gulay ng kintsay (1 tasa), lettuce at gadgad na hilaw na karot na hinaluan ng orange juice at pantay na dami ng tubig. Ipasa ang halo na ito sa pamamagitan ng isang panghalo at pagkatapos ay sa pamamagitan ng isang pinong salaan. Pagkatapos ng gatas, ang katas na ito ay maaaring ipakain sa sanggol mula sa isang baso o direkta mula sa bote.
Para sa hapunan ang isang sanggol ay nangangailangan ng 8 hanggang 20 onsa ng gatas, na sinusundan ng katas ng prutas, tulad ng para sa almusal.
Ang diyeta sa itaas ay inirerekomenda para sa isang bata hanggang 6 na buwan. Kung ang bata ay gumagawa ng mabuti sa diyeta na ito at nakakakuha ng 1 libra (0,4 kg) bawat buwan, kung gayon siya ay normal na natutunaw.
Gayunpaman, tandaan na ang mga itlog ay nagdudulot ng paninigas ng dumi at iba pang mga karamdaman sa sistema ng pagtunaw. Tanggalin ang mga itlog at karne sa diyeta ng iyong anak!!
Ang isang quart ng gatas ay naglalaman ng sapat na biologically valuable proteins at iba pang mahahalagang nutrients upang isulong ang paglaki at kalusugan ng isang bata.
Ang gatas ay hindi dapat ihalo sa iba pang mga produkto ng protina.
Sa unang 6 na buwan ng ikalawang taon, ang diyeta ng bata ay dapat na pangunahing binubuo ng 1 quart ng gatas bawat araw, nahahati sa 3 o 4 na pagkain. Kung sapat na ang tatlong pagkain sa isang araw para sa isang bata, maaari siyang bigyan ng 10 (0,28 L) hanggang 12 ounces (0,37 L) ng gatas para sa almusal at hapunan. Ang dalawang pagkain na ito ay binubuo ng dalawang uri ng pagkain – gatas at prutas.
Para sa tanghalian, binibigyan ang bata ng pinaghalong pinakuluang gulay at katas mula sa hilaw na gulay bilang karagdagan sa gatas.
Tulad ng para sa pagkain na kailangan para sa pagnguya, kalahati ng isang hiwa ng lipas na wholemeal na tinapay, na pinahiran ng mantikilya sa pagitan ng mga pagkain, ay maaaring ibigay.
Huwag pakainin ang iyong sanggol ng mga komersyal na pagkain dahil karaniwan itong gawa sa asukal. Ang mga unsweetened starchy na pagkain ay nakakatulong sa pagpapanatili ng ngipin, pagpapabuti ng dugo at mga tisyu.
Sa ikalawang 6 na buwan ng ikalawang taon, maaaring ibigay ang mga inihurnong patatas.
Kapag ang bata ay nakakanguya sa mga gulay, maaari silang bigyan ng salad ng gulay sa halip na mga juice ng gulay.
Ang mga hilaw na gulay ay nagbibigay sa katawan ng mahahalagang mineral at bitamina, nagpapalakas ng mga buto at ngipin.
Ang isang batang wala pang 5 taong gulang ay nangangailangan ng maraming enerhiya para sa paglaki at pag-unlad ng mga organo. Samakatuwid, ang pagkain na natupok ay dapat na pangunahing binubuo ng mga mineral at bitamina, at hindi mga starch.
Anuman ang kailangan ng isang bata mula sa starchy na pagkain, makukuha niya mula sa isang slice ng tinapay na may mantikilya o isang inihurnong patatas.
Sa ikalimang taon, ang bata ay nagiging kapansin-pansing mas aktibo at gusto ng mga matamis. katotohanan, hihingi siya ng matamis, kung ikaw lang mismo ang magtanim sa kanya ng panlasa para sa kanila. Malaking pag-iingat ang kailangan sa bahagi ng ina sa paghubog ng tamang gawi sa pagkain ng anak.
Ilayo ang matamis sa iyong anak. Mas mainam na bigyan ang bata ng mga matamis sa anyo ng mga gadgad na hilaw na karot at beets.
Pakanin siya ng saging (1-2 kada araw) habang kumakain o sa pagitan ng pagkain.
Ang mga pasas at petsa, pati na rin ang cake at cookies, ay hindi dapat ibigay sa isang bata sa edad na preschool. Pinipigilan ng pagkain na ito ang pagnanais na kumain ng mas mahalagang pagkain para sa kanya - mga hilaw na gulay at prutas.
Ang mga maliliit na bata na pinapakain tulad ng inilarawan sa itaas ay walang mga karies sa ngipin, sakit sa nasopharyngeal, runny noses at purulent discharges.
Ang isang batang nasa paaralan ay kadalasang abala. Para sa almusal, dapat siyang bigyan ng mas maraming pagkain hangga't maaari niyang kainin nang may gana. Ang gatas, tulad ng hilaw na prutas, ang pinakamahalagang pagkain para sa kanya. Kung gusto niya ng tinapay na may mantikilya, binibigyan siya ng starchy breakfast na sinamahan ng hilaw na prutas. Sa pagtatapos ng pagkain para sa dessert, ang bata ay dapat tumanggap ng hilaw na prutas. At gayon pa man, bilang unang kurso, ang isang bata sa edad na ito ay dapat tumanggap ng gatas.
Ang ilang mga bata ay hindi nagugutom sa umaga. Hindi sila dapat hikayatin ng mga ina na kumain sa pamamagitan ng pagbabanta o paghaplos. Ipainom sa kanila ang isang baso ng orange juice at kumuha ng dalawang mansanas kasama nila sa kalsada.
Ang pangalawang almusal sa paaralan ay maaaring binubuo ng isang pint (isang pint ay katumbas ng 0,47 litro) ng gatas o dalawa hanggang apat na hiwa ng tinapay na may mantikilya (o pareho) bilang karagdagan sa hilaw na prutas. Hindi kinakailangang bigyan ang bata ng parehong gatas at tinapay kaagad.
Ang mga almusal sa paaralan ay kadalasang hindi nakapagpapalusog sa mga bata. Ang mga random na pinaghalong, mga dessert na pinatamis ng asukal, at iba pang mga mali-mali na kumbinasyon ng pagkain ay nakakatulong sa pagbuo ng mga acidic na produkto ng basura sa dugo sa malalaking dami. Pinapahina nito ang katawan ng mga bata, lumilikha ng pagkamaramdamin sa mga nakakahawang sakit.
Para sa hapunan, ang isang bata ay maaaring kumain ng salad ng hilaw na gulay bilang karagdagan sa isang starchy o protina na pagkain.
Kung ang bata ay mahilig sa mani, bigyan siya ng 10-12 almonds, o mani, o hazelnuts. Ang mga mani ay perpektong natutunaw sa isang hilaw na salad. Bilang karagdagan sa salad, maaari kang magbigay ng isang slice ng protina na tinapay na may mantikilya. Ang mga mani ay maaaring ibigay kasama ng salad 2 beses sa isang linggo, keso - 2 beses sa isang linggo.
Ang isa pang uri ng pagkain ay mga sariwang pinasingaw na gulay. Maaari itong maging alinman sa dalawa o tatlong gulay na hinog sa ibabaw ng lupa. Ang ganitong uri ng non-starchy na pagkain ay sumasama sa mga pagkaing protina. Minsan ang isang inihurnong patatas ay maaaring ihain para sa hapunan, kasama ng steamed carrots, beets, green beans, o peas.
Para sa dessert, ang anumang hilaw na prutas sa anumang anyo ay palaging mabuti. Ang mga dessert sa mga pakete, tulad ng nabanggit na, ay hindi kasing malusog ng mga sariwang hilaw na prutas.
Sa pagitan ng mga pagkain, ang bata ay maaaring uminom ng isang baso ng gatas at kumain ng isang piraso ng hilaw na prutas.